更年期總是心情差、睡不好，有啥辦法改善？

網(wǎng)友提問：我現(xiàn)在是更年期，平時經(jīng)常莫名煩躁，遇到一些雞毛蒜皮的小事也忍不住發(fā)火，而且還總是失眠，這種感覺太難受了！

我想問問，有沒有啥辦法可以讓我好過一點？

人到更年期，常常莫名地出現(xiàn)潮熱出汗、心慌氣短、煩躁失眠的癥狀，情緒總暴躁不已，像個炸彈一樣，一點就著。

在中醫(yī)看來，這是生命周期必經(jīng)的過程——

女性進入圍絕經(jīng)期，腎水虧虛，不能滋養(yǎng)肝木、制約心火，因而腎虛、肝火、心火旺，出現(xiàn)上述更年期癥狀。

中醫(yī)認為應以固腎為主，配以疏肝理氣，寧心瀉火，事半功倍。

1. 培腎固本，灸關(guān)元

關(guān)元穴：位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸（四指橫寬）處。

操作時，把艾灸條掰成兩厘米長的艾柱，再取一老姜，切成一元硬幣厚的片。

把姜片放置在關(guān)元位置，然后將艾柱點燃，放在姜片上。注意防止燙傷。

2. 疏肝理氣，按太沖

太沖：沿著第1、2趾間向足背上摸尋到有凹陷（約2橫指寬）處。

操作時，用拇指指腹按壓或用牙簽圓頭（注意不是尖的一頭）按壓，與腳背垂直向下用力。

按壓5~8分鐘，以酸脹、有疼痛感（耐受）為佳，早晚各一次。

3. 寧心瀉火，掐關(guān)沖

關(guān)沖：沿無名指甲尺側(cè)緣（外側(cè)）和基底部各作一水平線，兩線交點處。

圖源/網(wǎng)絡(luò)

操作時，以右手拇指指甲尖，掐按左手關(guān)沖1~3分鐘，然后交換手進行，以酸脹、有疼痛感（耐受）為佳。早晚各一次。

食療貼士：平時適當進食蓮子百合粥、赤豆薏苡仁大棗粥或者枸杞大棗湯，對“安撫”更年期情緒很有幫助。