空腹血糖6.2，兩年多了一直都是這樣，以后會變成糖尿病嗎？

有一位朋友問華子，她父親空腹血糖6.2mmol/L，最近這兩年多一直是這樣，以后會不會繼續(xù)升高，能不能變成糖尿病，要怎么辦才好呢？華子告訴她，這種情況屬實有發(fā)展成糖尿病的風險，現(xiàn)在應(yīng)該提醒她父親注意飲食控制和增強運動了，如果不能改變不健康的生活模式，很可能用不了多久，就會加入糖尿病大軍。

一、容易讓人忽視的血糖異常人體正常血糖值，在空腹狀態(tài)時應(yīng)在3.9~6.1mmol/L，在餐后2小時應(yīng)小于7.8mmol/L，峰值不超過11.1mmol/L。當空腹血糖超過7.0mmol/L，或是隨機血糖超過11.1mmol/L，則可以確診為糖尿病。

現(xiàn)在中國確診的糖尿病患者，已經(jīng)超過1.2億。此外還有近5億人的血糖存在著異常，他們的空腹血糖處于6.1~7.0mmol/L之間，餐后2小時血糖處于7.8~11.1mmol/L之間。大多數(shù)處于血糖異常者，經(jīng)過及時干預是可以逆轉(zhuǎn)的。但血糖異常沒有任何癥狀，非常容易讓人忽視，從而導致很多人延誤治療。而等到出現(xiàn)“三多一少”的癥狀時，就已經(jīng)是糖尿病了。

二、大多數(shù)人是貪吃惹的禍糖尿病分兩種，一種是1型糖尿病，是胰島素分泌絕對不足，多在青少年時期發(fā)病，患病原因是遺傳性的基因缺陷。另一種是2型糖尿病，是胰島素分泌相對不足，多在中年、老年時期發(fā)病，患病的原因有一部分是因為基因遺傳，更大的原因是不健康的生活方式。

糖尿病，是一種通過健康的生活方式完全可以預防的疾病。可是如果總是吃得過多，運動過少，造成身體肥胖，就會引起胰島素抵抗。雖然胰島功能正常，但組織細胞上的胰島素受體減少，對胰島素不再敏感，最終導致胰島素相對不足，引起了2型糖尿病。

三、當血糖出現(xiàn)異常時要怎么辦1、確定血糖異常：當發(fā)現(xiàn)血糖異常的時候，要先排除是否有其他因素對血糖造成干擾。比如說，在測空腹血糖的頭一天，晚餐吃得太晚，或是晚上吃了夜宵、水果，那么第二天血糖就會偏高一些。還有長期焦慮、緊張、失眠的人，會導致交感神經(jīng)興奮，升糖激素分泌增多，也會造成血糖升高。

所以發(fā)現(xiàn)一次血糖異常后，要增加非同日的多次測量，排除偶然性的干擾。還可以檢測糖化血紅蛋白（HbA1c），這是檢測長期血糖的“金標準”。因為血糖與血紅蛋白結(jié)合后，就不再分離，而紅細胞的壽命有3個月，所以糖化血紅蛋白可以反映近3個月的血糖平均值。

2、進行生活方式干預：必須要進行飲食控制，對于血糖異常者，并沒有絕對忌口的食物，主要是對攝入食物總熱量的控制，而且控制總熱量的同時，還要保證營養(yǎng)均衡。要盡量少吃高糖、高脂肪的食物。多吃一些粗糧、雜豆、新鮮的蔬菜等高膳食纖維的食物，既能達到飽腹感，又不至于攝入太多熱量。

增加運動量是最重要的環(huán)節(jié)，能否逆轉(zhuǎn)血糖異常，遠離糖尿病，主要看運動量是否足夠。脂肪是造成胰島素抵抗的主要原因，肌肉則是身體中的“吃糖大戶”，而增加運動量是減少脂肪，增長肌肉最有效的方法。而且運動還可以增加組織細胞上的胰島素受體數(shù)量，有效減輕胰島素抵抗。

運動包括有氧運動與力量訓練，通常1周進行5天有氧運動和2天力量訓練。具體的運動方式，可以依自己的愛好選擇。每次有氧運動的時間，至少要持續(xù)30分鐘。力量訓練時，要循序漸進，不要急于求成，保護自己不要受傷。

總結(jié)一下，預防糖尿病的發(fā)生比治療糖尿病更重要，血糖異常的人，通過生活方式的改善，是可以逆轉(zhuǎn)的。但是獲得健康需要付出代價，想遠離糖尿病，就要告別誘人的高熱量食物，還要辛苦堅持規(guī)律運動。不過最終的結(jié)果一定是美好的，會擁有健康幸福的生活。我是藥師華子，歡迎關(guān)注我，分享更多的健康知識。