四肢越發(fā)達(dá)，頭腦真的就越簡(jiǎn)單嗎？

殊不知，很多人被“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”這句話給騙了。

于是乎，我們一提起讀書(shū)人，就馬上會(huì)聯(lián)想到“文弱書(shū)生”、“弱不禁風(fēng)”的形象。

這是一種偏見(jiàn)：勞心的人，不用參加體育勞動(dòng)；勞力的人，四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單。

其實(shí)，四肢發(fā)達(dá)和頭腦發(fā)達(dá)并不沖突！

如果我們真的懂得“腦科學(xué)”，就會(huì)明白一個(gè)道理：

真正有聰明才智的讀書(shū)人，應(yīng)該是四肢發(fā)達(dá)，大腦靈活，精氣神十足。

就像敬愛(ài)的終南山院士那樣，他都85歲多了，還經(jīng)常鍛煉身體，一身肌肉，很有活力。

01

首先，我們從腦科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)明運(yùn)動(dòng)健身對(duì)于大腦神經(jīng)發(fā)育的益處：

按道理說(shuō)，每個(gè)人的腦部神經(jīng)細(xì)胞都是天生的，因此有了聰明人和笨人的區(qū)別。

但是我們?nèi)敉ㄟ^(guò)后天的學(xué)習(xí)和發(fā)育，便可新生出神經(jīng)元，而這些神經(jīng)元便可以讓我們更加聰明。

大家想想《孫權(quán)勸學(xué)》的中的呂蒙，他之前不愛(ài)學(xué)習(xí)，后面開(kāi)始讀書(shū)學(xué)習(xí)，讓人刮目相看，就是因?yàn)樗ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)讓自己腦部的神經(jīng)元新生了。

所以古人說(shuō)：良藥可以治病，好學(xué)可以治愚。

照這么說(shuō)，我們就不停學(xué)習(xí)，就可以讓大腦聰明呢？

其實(shí)不然，人只學(xué)習(xí)而不運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)很差。

因?yàn)榫米粍?dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水。長(zhǎng)此以往，一些不愿意運(yùn)動(dòng)的人更容易滋生各種不良情緒，并且壓力產(chǎn)生的毒素會(huì)破壞大腦中幾十億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞之間的連接，逐漸使大腦的部分區(qū)域萎縮。

這表明，一個(gè)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)變「笨」。

相反，時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉。

而且，運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)人體的各種激素，使人達(dá)到最佳狀態(tài)，使身體這個(gè)內(nèi)部生態(tài)系統(tǒng)充滿能量和活力。

運(yùn)動(dòng)能夠使大腦長(zhǎng)出更多的新的神經(jīng)元，這意味著運(yùn)動(dòng)可以在物理上讓人變得更「聰明」。

02

其次，我們從心理學(xué)的角度分析，人也應(yīng)該勞逸結(jié)合，保證身體健康，繼而讓心理也健康。

因?yàn)橛淇斓男那?，就是從健康的身體里長(zhǎng)出的花朵。

亞里士多德有句話說(shuō)得很對(duì)：“

我們身體組織的內(nèi)部在永不停歇地快速運(yùn)動(dòng)：

心臟在復(fù)雜的雙重收縮和舒張的過(guò)程中，強(qiáng)勁地、不知疲倦地跳動(dòng)；

心臟每跳動(dòng)28次，就把身體的全部血液沿著身體的大、小血脈傳送一遍，肺部一刻不停地抽氣，就像一臺(tái)蒸汽機(jī)；

大腸則像蟲(chóng)子一樣地蠕動(dòng)不已；

體腺始終在吸收和排泄；

伴隨著每一次脈搏跳動(dòng)和每一次呼吸，大腦本身就完成了一次雙重運(yùn)動(dòng)。

但是，人如果每天不進(jìn)行外在的運(yùn)動(dòng)——很多人的生活方式都是靜止缺少運(yùn)動(dòng)的——那他們身體外表的靜止就會(huì)與內(nèi)在進(jìn)行著的運(yùn)動(dòng)形成驚人的、有害的不協(xié)調(diào)。

而這種不協(xié)調(diào)就會(huì)讓人更容易滋生焦慮、抑郁、消沉、低落等各種不良情緒。

所以說(shuō)，不管是從腦科學(xué)的角度，還是從心理學(xué)的角度，人都應(yīng)該保持每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣——每天至少在戶外進(jìn)行1到2個(gè)小時(shí)的身體快速運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，促進(jìn)腦部神經(jīng)元發(fā)育。

總而言之，運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)大腦神經(jīng)元發(fā)育的，運(yùn)動(dòng)和動(dòng)腦是相輔相成的。

那么，問(wèn)題又來(lái)了，我們是應(yīng)該學(xué)習(xí)完了再運(yùn)動(dòng)，還是運(yùn)動(dòng)完了再學(xué)習(xí)呢？

可能答案會(huì)出乎您的意料。

答案是我們應(yīng)該運(yùn)動(dòng)后再學(xué)習(xí)。

因?yàn)榭茖W(xué)研究雖然證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能使大腦生長(zhǎng)出新的神經(jīng)元，但這些神經(jīng)元需要經(jīng)過(guò)發(fā)育，長(zhǎng)出神經(jīng)軸突和樹(shù)突，才能形成真正的神經(jīng)細(xì)胞。

所以運(yùn)動(dòng)不是關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)之后的活動(dòng)安排及環(huán)境刺激才是關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)之后，腦子需要充分接受考驗(yàn)或挑戰(zhàn)，才能讓自己不斷地變「聰明」。

因此我們應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后的 1~2 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度、高難度的腦力活動(dòng)。

比如說(shuō)閱讀、解題、背記、寫(xiě)作、編程，舞蹈、鋼琴，以及參加不同于以往的社交活動(dòng)，如接觸新的環(huán)境、人物或事物，這么做可以讓新的神經(jīng)元受到刺激，不斷生長(zhǎng)。

但現(xiàn)實(shí)情況是，大多數(shù)人在運(yùn)動(dòng)完后，就喜歡娛樂(lè)放松，做一些無(wú)需動(dòng)腦的事情——刷手機(jī)、看電視、玩游戲、逛街、聚會(huì)、閑聊等等。

正因?yàn)槿绱耍麄円插e(cuò)過(guò)了運(yùn)動(dòng)后發(fā)育神經(jīng)元的最佳時(shí)期。

如此這般，他們的運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)是分開(kāi)的，互相之間不會(huì)產(chǎn)生太大作用。

反觀那些厲害人物，運(yùn)動(dòng)完后就讀報(bào)紙、看新聞、看書(shū)籍、學(xué)技能，他們便可很好地促進(jìn)神經(jīng)元發(fā)育，最后讓自己越來(lái)越聰明。

提醒大家：神經(jīng)元從新生到成熟為神經(jīng)細(xì)胞，大概需要28天，所以我們?nèi)裟軋?jiān)持（運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)）的模式，腦子會(huì)不知不覺(jué)地變得越來(lái)越靈活。

如此看來(lái)，運(yùn)動(dòng)更大的意義不在于健身，而在于健腦。

但關(guān)鍵要看我們按照腦科學(xué)原理，運(yùn)動(dòng)后利用好時(shí)間去多動(dòng)腦。

我自己經(jīng)常跑步運(yùn)動(dòng)，所以推薦大家購(gòu)買專業(yè)的跑步運(yùn)動(dòng)裝備（跑步鞋、速干衣），這樣也可以讓自己跑得更加舒心，越來(lái)越愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。以下是鏈接：

看到這里，你還會(huì)覺(jué)得：四肢越發(fā)達(dá)，頭腦就越簡(jiǎn)單嗎？

其實(shí)，“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”這句話應(yīng)該修改為“四肢發(fā)達(dá)，頭腦更發(fā)達(dá)”才合理。

大家覺(jué)得呢？