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傷害眼睛的這些習(xí)慣,你可能每天都在做!——奧運(yùn)會(huì)護(hù)眼指南

海南愛(ài)爾眼科
海南愛(ài)爾新希望眼科醫(yī)院官方科普賬號(hào)
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奧運(yùn)盛會(huì)正如火如荼,為了不錯(cuò)過(guò)每一場(chǎng)精彩的比賽,很多人會(huì)選擇熬夜觀看直播。然而,長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕不僅可能導(dǎo)致眼疲勞,還可能帶來(lái)不小的眼健康風(fēng)險(xiǎn)。如何在享受奧運(yùn)激情的同時(shí),也保護(hù)好我們的眼睛呢?今天就來(lái)給大家講講。

一、長(zhǎng)時(shí)間熬夜看比賽, 真不行!

長(zhǎng)時(shí)間熬夜看比賽,對(duì)眼睛的傷害較大。特別是打工人,白天對(duì)著電腦“搬磚”,晚上下班回家再熬夜看比賽,一天下來(lái),盯著電子屏幕的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)十多個(gè)小時(shí)。這種高強(qiáng)度的用眼,可能會(huì)導(dǎo)致一系列眼病的發(fā)生,尤其是高度近視人群,需要特別小心視網(wǎng)膜脫離。

那什么是視網(wǎng)膜脫離?視網(wǎng)膜脫離是一種常見(jiàn)的致盲性眼底疾病?;疾〕跗?,眼前多有黑影遮擋、閃光感等癥狀,若未及時(shí)治療,隨著脫離范圍擴(kuò)大,一旦波及到黃斑區(qū),則會(huì)出現(xiàn)視力嚴(yán)重下降,視物模糊或變形,甚至導(dǎo)致失明。

因此,建議大家避免長(zhǎng)時(shí)間用眼,即便再精彩的比賽,也要注意在比賽間隙適當(dāng)休息,萬(wàn)一不幸出現(xiàn)眼前黑影等癥狀,要盡快前往專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。此外,高度近視人群,一定要定期檢查眼底狀況,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

二、習(xí)慣關(guān)燈看比賽?這種致盲眼病可能找上門(mén)!

許多上班族習(xí)慣熬夜觀看比賽,由于很多精彩賽程時(shí)間較晚,經(jīng)常持續(xù)到后半夜,導(dǎo)致不少人習(xí)慣關(guān)燈看比賽,甚至關(guān)燈用手機(jī)觀看。這種行為很容易誘發(fā)青光眼。青光眼是一種不可逆的致盲性眼病,主要由于眼壓升高導(dǎo)致視神經(jīng)損壞。


青光眼可以發(fā)生在任何年齡。以下是青光眼的五類(lèi)高危人群:


青光眼的發(fā)生還與情緒有關(guān),易急躁上火也是重要誘發(fā)因素。

因此,建議大家:飲食起居要有規(guī)律;勞逸結(jié)合,保證睡眠質(zhì)量;注意用眼衛(wèi)生;用眼時(shí)光線必須充足柔和;避免在昏暗環(huán)境下玩手機(jī)、看電視;不要過(guò)度用眼。
三、炸串啤酒or燒烤奶茶,高熱量飲食要適度!
看體育比賽,往往離不開(kāi)炸串啤酒、燒烤奶茶。然而,高熱量的飲食確實(shí)會(huì)讓眼睛也承受壓力,特別是糖尿病患者和甲亢患者。


對(duì)于糖尿病患者,攝入太多高糖、高脂食品,會(huì)導(dǎo)致血糖升高,誘發(fā)糖尿病視網(wǎng)膜病變,也就是我們俗稱的“糖網(wǎng)”。“糖網(wǎng)”是成年人主要致盲原因之一,主要癥狀包括視力下降,視物模糊或變形等。不過(guò),“糖網(wǎng)”早期癥狀并不明顯,但其對(duì)視網(wǎng)膜的破壞往往是不可逆的,因此建議在確診糖尿病的第一時(shí)間就進(jìn)行眼底檢查,此后至少每年檢查一次眼底。同時(shí),日常生活中,要控制好每日攝糖量,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血糖、血壓。

而對(duì)于甲亢患者,高鹽分食物、海鮮等也可能會(huì)加重病情,引發(fā)甲狀腺相關(guān)眼病等并發(fā)癥,其主要癥狀是眼突、眼瞼腫脹或退縮等,嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)視物重影、視力下降等,應(yīng)盡早到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

建議甲亢患者減少膳食中鹽與碘的攝入量,并注意合理用眼、作息規(guī)律,勿長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕。

奧運(yùn)會(huì)雖然很精彩,但大家在觀看時(shí),還是要注意用眼習(xí)慣,守護(hù)好我們的眼健康。一旦出現(xiàn)眼部不適,請(qǐng)第一時(shí)間前往專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu),避免延誤救治時(shí)機(jī)。