圓夢巴黎！樊振東超級大滿貫！贏球后的怒吼是為何？

審核專家：陳明昕 國家二級心理咨詢師、高級人力資源管理師

北京時間8月3日，巴黎奧運會乒乓球女子單打決賽拉開帷幕，中國選手陳夢戰(zhàn)勝隊友孫穎莎，獲得金牌。

8月3日，冠軍陳夢（右）、亞軍孫穎莎在頒獎儀式上。來源：新華社8月4日，在男子單打決賽中，中國選手樊振東獲得金牌，實現(xiàn)超級大滿貫。

樊振東獲得乒乓球男單冠軍，實現(xiàn)超級大滿貫。

在觀看比賽時，我們會發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象：不管是乒乓球運動員贏球，還是當舉重運動員舉起杠鈴、田徑運動員擲出鉛球的一瞬間，都會“吼上一嗓子”。

東京奧運會女子鉛球冠軍鞏立姣

不僅運動員會吼，教練、隊友也會吼。

怒吼的乒乓球天團

不知道你有沒有好奇過，他們吼的是啥？吼一嗓子對比賽有幫助嗎？為什么喜歡大吼一聲？

怒吼一聲吼的是什么？

相信不少人都很好奇，運動員吼的是什么？大家尤其關(guān)注國乒隊員贏球后吼的什么內(nèi)容，其實早在2021年，馬龍就親自回應了這一話題：“胡喊，想喊什么喊什么，之前別人這么喊就跟著喊，像‘颯’‘咻哩’‘刺激’都行”

馬龍贏球 來源：@新浪乒乓球

另一位被稱為“人民藝術(shù)家”的乒乓球運動員許昕則表示，自己在小時候看球時，看到世界冠軍們贏球時，都會喊，因此自己也跟著喊。許昕稱“其實具體喊的是什么，我也不知道?！睂Υ?，小編想說“許昕，你還是太全面了！”

許昕贏球 來源：@許昕

看來，吼什么不重要，重要的是得吼！

為什么要****怒吼
這就要提到著名的“外周情緒理論”了，理論主張：人通過行為表達情緒的同時，又能獲得相應的情緒感受。也就是說，行為可以對心理產(chǎn)生影響，比如當你一個人走夜路害怕時，不由自主地唱歌壯膽。唱歌能給人愉悅感，尤其是唱積極的歌曲能帶來積極的心理暗示，讓人心跳、呼吸減慢，恐懼感下降。

同樣，在比賽時，運動員們喜歡大吼一聲，一方面可以保持自己的呼吸節(jié)奏，更好地發(fā)力；另一方面也緩解高度緊張的情緒，提振自己的精神，當然，也給對手精神上的壓力和震懾。

樊振東贏球怒吼

除了心理暗示的作用外，對成績的提升有作用嗎？答案是肯定的！

以舉重運動員為例，在舉重比賽中，運動員舉起杠鈴前會吼一聲，除了為自己加油打氣之外，最主要的作用就是促使運動員發(fā)揮更大的力量來比賽。

我們會發(fā)現(xiàn)舉重運動員在大吼一聲前，往往有一個深吸氣的動作。

東京奧運會男子舉重67公斤級冠軍諶利軍

發(fā)出吼聲后立即關(guān)閉口腔，同時胸、腹、腰、背肌及隔肌強烈收縮。

這樣可以剎那間使胸腔、腹腔的壓力急劇升高，使舉重運動員的上下肢和腰背肌有了穩(wěn)定的支撐點，便于發(fā)揮出更大的力量，將重物舉起。

普通人****也能喊叫嗎?

運動員通過大聲喊叫，可以緩解緊張情緒、提振精神。對普通人而言，適當喊叫也有積極作用。

“短期釋放壓力”

美國賓西法尼亞州斯克蘭頓大學心理學教授 John Norcross 談到，釋放一下情緒是消除緊張的好辦法，類似在水燒開前揭開水壺蓋子。這種做法能達到“短期釋放壓力”的效果。

紐約市曼哈頓心理治療師阿維·克萊恩表示，大喊大叫有益快速平靜情緒，其機理與哭泣或微笑讓人走出悲傷恢復平靜相似，喊叫可以使人從憤怒或沮喪等壓力事件中暫時逃離。

我們或許可以試著去KTV大聲唱歌，也能起到情緒宣泄的效果?？傊?，不論是大吼或者尖叫，都可適時地宣泄焦躁。

柔和****宣泄情緒

除了喊叫，還有什么簡單的辦法可以“宣泄”情緒？

01傾訴法

打電話或約見親近、信任又能理解你的朋友，一吐為快，痛快地將心里的壓抑宣泄出來。

02日記法

不善于和他人傾訴的人，可以通過繪畫、寫日記等方式將內(nèi)心的悲憤情緒宣泄出來。

03運動法

通過打球、拳擊、游泳等體育鍛煉的方式，將消極情緒發(fā)泄出來。

04哭泣法

當遭遇情緒困擾時，可以嚎啕大哭或偷偷流淚，因為眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題時最有利的武器，能迅速幫我們排出“精神毒素”。

當內(nèi)心積壓太多負能量時，大家不妨合理有度地宣泄情緒，幫自己的心理做個放松按摩。

最后，也祝中國奧運健兒可以再次取得好成績！