"出門5分鐘，流汗2小時" ，三伏天“防壓”大作戰(zhàn)

三伏天 頂著太陽

出門5分鐘，流汗2小時

天一熱，心情就煩躁
心情一煩躁，就容易發(fā)脾氣
這脾氣一上來就……
夏日危機(jī)，“防壓”功能上線??！

防青光眼“上身”

近日因天氣炎熱，張阿姨本身就是脾氣有點(diǎn)急躁，又遇加重突發(fā)急事，既上火又勞累。有一天，她因事與人吵了一架，中午沒休息好，下午開始右側(cè)偏頭痛越來越厲害，伴有惡心、視物不清，急忙去醫(yī)院檢查，結(jié)果是“右眼急性閉角型青光眼發(fā)作”而被收治。

東莞愛爾眼科醫(yī)院青光眼科主任華山指出，青光眼在某種程度上也是一種心理性疾病，青光眼病人的性格與心理特征往往表現(xiàn)為焦慮、急躁和抑郁，這些不良的情緒會對青光眼的發(fā)病和發(fā)展過程產(chǎn)生影響。

**注意?。?br /> 警惕急性閉角型青光眼
因?yàn)樗胺Q視力“劫匪”

可快速“搶走”視力
能在24小時以內(nèi)造成失明**
“防壓”第一步 情緒管理
高溫與悶熱的天氣往往容易加劇人們的情緒波動，對于青光眼患者來說精神過度激動和壓抑，容易誘發(fā)閉角型青光眼急性發(fā)作，出現(xiàn)眼壓波動、血管痙攣等現(xiàn)象，會對視神經(jīng)會進(jìn)一步損害。

華山主任指出，從預(yù)防的角度出發(fā)，關(guān)鍵在于維持心態(tài)的平穩(wěn)，避免情緒波動過大，尤其是要避免生氣和焦慮情緒。應(yīng)以樂觀且寬廣的胸懷來待人處事，以保持良好的精神狀態(tài)。同時，注意生活起居的規(guī)律，確保充足的睡眠，并重視心理因素在青光眼的發(fā)生、發(fā)展及其轉(zhuǎn)歸過程中的重要作用。遵循“心身同治”的原則，以期更好地控制這一典型的慢性心身疾病。

第二步 喝水要有度

夏季天氣炎熱時，應(yīng)避免一次性大量飲水，因?yàn)檫@樣做會導(dǎo)致血液稀釋和血漿滲透壓降低，進(jìn)而使眼球中房水的生成速度加快，間接導(dǎo)致眼壓升高。對于普通人而言，可以通過加速新陳代謝來調(diào)節(jié)房水量，使眼壓保持在正常范圍內(nèi)。然而，對于本身具有青光眼高危因素的人群來說，他們的眼壓調(diào)節(jié)能力較差，無法及時排除多余的房水。因此，一次喝水過多導(dǎo)致眼壓升高，可能會誘發(fā)青光眼。

普通人并不會僅僅因?yàn)槎嗪攘它c(diǎn)水，就導(dǎo)致眼睛受到影響，但是對青光眼高危人群或患者來說，喝水的時候確實(shí)有必要注意少量多次的原則。

第三步 戴墨鏡有講究

青光眼患者并非絕對不能佩戴墨鏡。特別是原發(fā)性閉角型青光眼患者，其眼球解剖結(jié)構(gòu)具有前房較淺、房角較窄、晶狀體較大的特點(diǎn)。在情緒波動較大、光線變暗或在電影院等黑暗環(huán)境下，瞳孔會自然散大，這可能加重瞳孔阻滯，導(dǎo)致狹窄的房角堵塞關(guān)閉，從而誘發(fā)疾病。

未做手術(shù)的原發(fā)性閉角型青光眼患者，不要戴顏色太深的墨鏡、太陽鏡，會引發(fā)眼壓升高。做過手術(shù)或打過激光，或?qū)儆陂_角型青光眼者，則可以戴墨鏡。

“防壓”第四步 科學(xué)飲食

青光眼患者無需忌口，只需合理飲食。由于青光眼性視神經(jīng)損害可能與視網(wǎng)膜視神經(jīng)血液循環(huán)障礙有關(guān)，盡量避免高脂肪、高糖類食物，也就是少吃油膩、較甜食物，飲食要清淡。

多食用富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等抗氧化物的食品，如蔬菜、水果、粗糧和植物油，有助于維持身體的正常代謝。特別地，芹菜、決明子、胡蘿卜和菊花等食材被認(rèn)為對青光眼患者有益。