腸道健康：憋回去的便便最后都去哪兒了？

我們可能會(huì)好奇，那些被我們抑制排便沖動(dòng)而未排出的大便究竟去了何處。它們是否會(huì)返回腸道，甚至導(dǎo)致腸道堵塞？

當(dāng)我們享用美食后，食物會(huì)在胃中被胃酸和消化酶分解成糊狀的食糜。這些食糜隨后通過(guò)胃的出口——幽門(mén)，進(jìn)入小腸。在小腸中，消化液和膽汁進(jìn)一步分解和吸收食糜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而未被吸收的食物殘?jiān)罱K會(huì)進(jìn)入大腸，在大腸中進(jìn)一步吸收水分、礦物質(zhì)和維生素，形成最終的大便。

大便的最終目的是排出體外。在腸道的蠕動(dòng)作用下，大便被推送至直腸末端等待出關(guān)，隨著排隊(duì)出關(guān)的大便越來(lái)越多，我們的腸道就會(huì)有強(qiáng)烈的便意，刺激肛門(mén)周?chē)囊恍┟舾猩窠?jīng)，并且向大腦傳遞排便的信息。如果此時(shí)抑制排便，大腦會(huì)指令肛門(mén)括約肌收縮，導(dǎo)致大便返回并暫時(shí)儲(chǔ)存在乙狀結(jié)腸和直腸上段。這些大便會(huì)再次被吸收水分，變得干燥和硬化，增加了排便的難度，長(zhǎng)期抑制排便可能導(dǎo)致便秘甚至排出時(shí)肛裂。

因此，感到排便沖動(dòng)時(shí)應(yīng)立即上廁所，避免大便在體內(nèi)滯留。

關(guān)于被抑制的大便是否會(huì)被重新吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的問(wèn)題，答案是不會(huì)。結(jié)腸末端沒(méi)有吸收那些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力，它只會(huì)吸收一些水分，最多包括一些礦物質(zhì)，維生素。反復(fù)抑制排便會(huì)導(dǎo)致大便變得更干燥和硬化，排便反射也會(huì)因多次抑制而變得不靈敏。

總之，應(yīng)避免抑制排便沖動(dòng)，以維護(hù)腸道健康。如果已經(jīng)出現(xiàn)便秘，可以嘗試以下三個(gè)小妙招：

第一個(gè)就是智能馬桶，當(dāng)人們使用智能馬桶時(shí)，溫水沖洗可以放松肛門(mén)部位，進(jìn)而使括約肌放松，肛門(mén)張開(kāi)，從而使得大便更易于排出。

第二個(gè)就是矮腳凳。因?yàn)槲覀冏隈R桶上的時(shí)候肛管直腸角呈銳角，會(huì)導(dǎo)致我們排便很困難，而如果你在馬桶前面放一個(gè)矮腳凳，兩只腳踩上去以后身體會(huì)自然前傾，肛管直腸角就打開(kāi)成180度，就更容易的把大便排出來(lái)了。

第三個(gè)小妙招就是揉腹，我們從右下腹開(kāi)始往上揉，再橫著往左邊再往下揉，揉到最左下方的乙狀結(jié)腸，甚至直腸那個(gè)地方，再按壓兩下，這個(gè)揉腹對(duì)我們的便秘的緩解有一定效果。

最后，提醒大家，當(dāng)遇到排便問(wèn)題時(shí)，除了嘗試上述方法外，還應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維的攝入，保持充足的水分，以及適量的體育活動(dòng)。如果排便問(wèn)題持續(xù)存在或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。

作者：菊花醫(yī)生林國(guó)樂(lè)團(tuán)隊(duì)

審核：北京協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科 副主任醫(yī)師 王強(qiáng)

出品：中國(guó)科協(xié)科普部

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