扭胯不利，需查骶髂

近期，韓國(guó)女星張?jiān)⒃谘莩獣?huì)中轉(zhuǎn)圈扭胯火了起來(lái)。

學(xué)著練練，可能各領(lǐng)風(fēng)騷，也可能感覺(jué)轉(zhuǎn)不利索。扭胯主要涉及腰骶關(guān)節(jié)、骶髂關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，如果這三個(gè)關(guān)節(jié)沒(méi)有問(wèn)題，就可以扭得利索。

腰骶關(guān)節(jié)是第五腰椎與構(gòu)成骨盆后壁的骶骨的連接關(guān)節(jié)，腰部的屈伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)與它關(guān)系很大。如果這個(gè)關(guān)節(jié)退變?cè)錾?，或?和骶1之間的椎間盤有了問(wèn)題，腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)就會(huì)受到限制。

髖關(guān)節(jié)是腰部動(dòng)作的主要引擎，它周圍的強(qiáng)大肌肉是帶動(dòng)髖部旋轉(zhuǎn)的力量來(lái)源。因此，扭胯能否扭得起來(lái)，關(guān)鍵要看髖關(guān)節(jié)有無(wú)疾病，周圍肌肉是否結(jié)實(shí)有力。髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥，或股骨頭壞死，扭胯就會(huì)非常困難。如果缺乏鍛煉，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉沒(méi)有力量，胯扭起來(lái)也會(huì)比較費(fèi)力。

骶髂關(guān)節(jié)是骶骨與髖骨的髂骨部分的連接關(guān)節(jié)。骶骨兩側(cè)和左右髖骨共同構(gòu)成了我們的骨盆，扭胯所轉(zhuǎn)動(dòng)的其實(shí)就是骨盆。這對(duì)關(guān)節(jié)是微動(dòng)關(guān)節(jié)，女性孕產(chǎn)期間改變骨盆的形態(tài)，參與分娩，平時(shí)并不“顯山露水”。骶髂關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)炎癥和關(guān)節(jié)錯(cuò)位，表現(xiàn)為臀部和大腿根部疼痛，嚴(yán)重的蹲起困難；還會(huì)有長(zhǎng)短腿的問(wèn)題，扭胯時(shí)會(huì)因疼痛而使動(dòng)作受到限制。

健康靈活的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)和結(jié)實(shí)有力的肌肉，為我們的日常運(yùn)動(dòng)和優(yōu)美動(dòng)作提供了保障，任何一個(gè)結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問(wèn)題都會(huì)影響動(dòng)作的完成與協(xié)調(diào)。在扭胯這個(gè)骨盆旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)中，需要腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和骶髂關(guān)節(jié)的共同參與，其中任何一個(gè)關(guān)節(jié)出了問(wèn)題，都會(huì)影響動(dòng)作完成的效果。此外，骶髂關(guān)節(jié)在平日容易被大家忽視，所以更需珍惜與重視。

關(guān)節(jié)正常，為扭胯創(chuàng)造了條件，但還需要筋骨強(qiáng)健，肌肉有力。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，肝主筋，脾主肌肉，這三個(gè)臟器功能健康旺盛，動(dòng)起來(lái)才能活力四射。

如果遇到骶髂關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位出現(xiàn)長(zhǎng)短腿時(shí)，可以做一些簡(jiǎn)單的自我功能鍛煉。面墻站立，雙手扶墻，長(zhǎng)腿著地跳躍，當(dāng)跳起來(lái)的時(shí)候短腿向后過(guò)身踢起，反復(fù)跳躍，每組30次。堅(jiān)持鍛煉，可以糾正骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

（李武強(qiáng) 三門峽武強(qiáng)中醫(yī)院院長(zhǎng)、主任中醫(yī)師 ）