6件低成本的生活小技巧，不花錢也可以讓生活中的儀式感滿滿

今天是中國的傳統(tǒng)節(jié)日——七夕。如今，七夕已經(jīng)成為現(xiàn)代人表達愛意、增強情感的重要時刻。而在這個特別的日子里，儀式感也扮演著至關(guān)重要的角色。

但有趣的是男女生對儀式感的理解與追求，卻常常展現(xiàn)出不同的風(fēng)景。在日常生活中，我們經(jīng)常會看到女生為某些特殊日子做出精心的準備，比如生日、紀念日、節(jié)日等。她們可能會購買禮物、準備驚喜、精心打扮，希望通過這些儀式感的表現(xiàn)，讓自己和身邊的人感受到特別的意義和情感。

而相比之下，男生似乎對這些儀式感的表現(xiàn)并不那么在意，可能會認為這些事情不那么重要，甚至有些繁瑣。

這種性別差異可以說是很多情侶或夫妻常常吵架的重要原因之一。那么，為什么女生更注重儀式感，而男生卻不那么重視呢？

什么是儀式感？

首先，我們需要了解什么是儀式感，這通常指的是通過特定的行為和形式，使某個時刻或事件變得特別和有意義。在心理學(xué)中，儀式感被認為是一種通過行為來表達和增強情感的重要方式。

所以，儀式感通常會發(fā)生在比較親密的關(guān)系之中，例如情侶、好朋友、家庭等等，通過儀式感，我們可以更深刻地體驗到對方對自己的重視，表達出自己獨特而濃厚的情感。

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心理學(xué)家羅伊·鮑邁斯特（RoyBaumeister）和馬克·墨菲（MarkMuraven）認為，儀式感是一種通過象征性行為來強化社會紐帶和個人身份的方式。通過儀式，人們可以體驗到情感上的聯(lián)結(jié)和滿足，從而增強個人的幸福感和社會歸屬感。

但是儀式感在性別上有所差異并不是我們中國人獨有的現(xiàn)象，其實在全世界基本上都是如此，可以說是只要有性別存在，儀式感差異也會存在，只是差異程度可能會有所不同。

例如一項在全球50多個國家進行了跨文化比較研究，通過問卷調(diào)查和行為觀察，調(diào)查了不同文化背景下的男女性別在儀式感上的差異。

結(jié)果顯示，在一些傳統(tǒng)文化中，女性在家庭和社群中的儀式角色更為突出，她們更頻繁地參與和組織各種儀式活動。而在一些現(xiàn)代化程度較高的文化中，男女在儀式感上的差異有所減小，但女性仍然表現(xiàn)出更高的儀式感需求。

為什么男女對儀式感的看法

有如此大差異？

男性和女性在儀式感上表現(xiàn)出來的差別，其實跟我們每個人成長的環(huán)境有很大的關(guān)系。

在心理學(xué)中，我們成長中的一個很重要的過程就是社會化，這是指個體在特定的社會文化環(huán)境中，學(xué)習(xí)和掌握知識、技能、語言、規(guī)范、價值觀等社會行為方式和人格特征，適應(yīng)社會并積極作用于社會、創(chuàng)造新文化的過程。也就是說，我們往往會通過家庭和學(xué)校的教育，學(xué)會適應(yīng)自己的角色，比如男生要有男生的樣子，要堅強勇敢，女生就要溫柔體貼等，這些都是我們常見的一些性別角色所具有的特點。

因此，心理學(xué)家采用了社會化理論來解釋男女之間在儀式感上的差異，認為個體的行為和觀念在很大程度上是由社會文化所塑造的。在不同的文化中，男女性別角色的期待和規(guī)范也有所不同。

研究表明，從小女孩們就被鼓勵去關(guān)注他人的感受和情感表達，更多地參與到人際關(guān)系的維護中。而男孩則被鼓勵去表現(xiàn)獨立、自信和競爭力，情感表達和關(guān)系維護往往被視為次要的。因此，女生在成長過程中更容易發(fā)展出對儀式感的重視，她們通過儀式感來表達和增強與他人的情感連接。

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此外，進化心理學(xué)也提供了另一種解釋。在遠古時代，男性主要負責(zé)狩獵和保護家園，強調(diào)的是行動和效率。而女性則主要負責(zé)照顧家庭和撫育子女，強調(diào)的是情感和關(guān)系。因此，女性可能在進化過程中發(fā)展出更強的儀式感，以增強家庭和社會的凝聚力。

研究表明，儀式感在鞏固家庭和社會關(guān)系中起到了重要作用。例如，心理學(xué)家羅賓·鄧巴（RobinDunbar）的研究發(fā)現(xiàn)，儀式和集體活動有助于分泌“幸福荷爾蒙”——催產(chǎn)素，這種荷爾蒙可以增強人際關(guān)系中的信任和情感聯(lián)結(jié)。女性通過儀式感來加強家庭和社會的紐帶，可能是進化過程中形成的一種適應(yīng)性行為。

還有一種理論是從男女在情感處理和表達上的差異來解釋的。心理學(xué)研究表明，女性通常比男性更善于識別和表達情感，這使得她們更容易通過儀式感來表達情感和加強情感聯(lián)結(jié)。

研究發(fā)現(xiàn)，女性在面對壓力時更傾向于尋求社會支持和情感交流，而男性則更傾向于通過行動來解決問題。儀式感作為一種情感表達和交流的方式，可能更符合女性的情感處理方式。

所以，女生更注重儀式感這件事情的原因可能比我們想象的更為復(fù)雜，是一種根植在很多人內(nèi)心深處的一種觀念、情感和行為上的東西。

在生活中

真的需要儀式感嗎？

既然男女在儀式感上的重視程度不一樣，那我們到底該不該重視生活中的儀式感呢？這對我們來說有什么好處？

心理學(xué)家們也對此做了很多研究，發(fā)現(xiàn)在生活中時不時地做一些具有儀式感的事情，對于我們的心理健康和主觀幸福感有著重要的意義。具體來說，有以下幾個方面。

1增強情感連接

儀式感通過特定的行為和形式，使我們能夠更深刻地體驗和表達情感，增強與他人的情感連接。例如，通過慶祝生日、紀念日等儀式活動，我們可以表達對他人的關(guān)心和重視，增強社會支持和關(guān)系穩(wěn)定性。rId6

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2提升自我認同感

儀式感使我們能夠通過特定的行為和形式，增強自我認同感和價值感。例如，通過畢業(yè)典禮、婚禮等儀式活動，我們可以體驗到成就感和自豪感，增強自我價值感。

3應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)

儀式感還可以幫助我們應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)，通過特定的行為和形式，使我們能夠更好地調(diào)節(jié)情緒和應(yīng)對困難。例如，通過冥想等活動，我們可以體驗到內(nèi)心的平靜和安寧，增強心理韌性。

如何在日常生活中

增加儀式感？

現(xiàn)在我們都知道重視儀式感確實對我們有諸多的好處，從心理學(xué)角度來說，其實日常生活中有很多的小事，都可以作為儀式感的一種形式，幫助我們創(chuàng)造生活當中的一點驚喜和樂趣，或者成為我們在親密關(guān)系中的美好回憶。

1早晨的儀式

每天早上花幾分鐘做一個簡單的晨間儀式，比如靜坐冥想、喝一杯熱茶或者咖啡、寫下當天的目標和感恩的事情。這可以幫助你從一開始就以積極的心態(tài)面對新的一天。

2家庭晚餐

每天至少有一頓飯和家人一起吃，無論是晚餐還是早餐。放下手機，專注于與家人的交流，分享一天的經(jīng)歷和感受?？梢栽陲埱耙黄鹫f一句感恩的話，增強家庭的凝聚力。

3定期家庭活動

每周固定一個時間與家人或朋友一起進行一項活動，比如散步、公園野餐、打籃球或看電影。這不僅增強了情感聯(lián)結(jié)，還為日常生活增添了樂趣。

4贈送禮物

無論是生日、節(jié)日還是沒有特別理由的日子，給親朋好友送上一份小禮物。禮物不在貴重，而在于心意，可以是一本好書、一盒手工巧克力或者親手制作的小物件。

5節(jié)日慶祝

無論是傳統(tǒng)節(jié)日如春節(jié)、中秋節(jié)，還是現(xiàn)代節(jié)日如情人節(jié)、母親節(jié)，都可以策劃一些小型慶?；顒樱热缱鎏貏e的美食、裝飾家居、給親朋好友送祝福。

6工作結(jié)束的儀式

每天工作結(jié)束時，花幾分鐘整理桌面、回顧一天的工作、為第二天制定計劃，然后離開辦公室或者關(guān)閉電腦?；蛘咴陔x開辦公室后做一些自己喜歡且享受的事情，例如逛逛公園、散散步等等，這個小儀式可以幫助你從工作狀態(tài)中切換出來，更好地享受個人時間。

參考文獻

[1]Wood,W.,&Eagly,A.H.(2002).Across-culturalanalysisofthebehaviorofwomenandmen:Implicationsfortheoriginsofsexdifferences.PsychologicalBulletin,128(5),699-727.

[2]Geary,D.C.(1998).Male,female:Theevolutionofhumansexdifferences.AmericanPsychologicalAssociation.

[3]Hofstede,G.(2010).CultureandOrganizations:SoftwareoftheMind.McGraw-Hill.

策劃制作

作者丨陳宇峰 發(fā)展與教育心理學(xué)碩士

審核丨張昕 北京大學(xué)心理與認知科學(xué)學(xué)院副教授