刻進(jìn)中國人DNA里的習(xí)慣——睡覺蓋肚子！真實(shí)原因你可能想不到......

“睡覺時(shí)候要蓋好肚子，不然會(huì)著涼！”

這句話，是刻在我們每個(gè)中華兒女DNA里的叮囑。

從小到大，要是睡覺時(shí)被媽媽發(fā)現(xiàn)沒蓋肚子，很可能你會(huì)聽到：

睡覺不蓋肚皮，

你就等著肚子疼/竄稀/感冒吧！

那么，

為啥我們對蓋肚子的執(zhí)念那么深呢？

睡覺時(shí)候不蓋肚子，

真的會(huì)“竄稀”嗎？

今天我們就來一探究竟。

蓋肚子可能是為了保護(hù)這個(gè)部位

我們睡覺時(shí)習(xí)慣蓋肚子，潛意識(shí)里可能是為了保護(hù)我們的肚臍。

肚臍，算得上是人體的第一道疤痕。

胎兒分娩出后，醫(yī)生將臍帶剪斷，肚子上殘余的臍帶會(huì)慢慢變得干癟黝黑，并在幾天到幾周內(nèi)自行脫落。

肚臍，雖然“平平無奇”，沒啥特別的功能，但它的構(gòu)造確實(shí)有點(diǎn)特殊。

首先，肚臍真的很?。?/p>

它幾乎緊挨著腹膜（腹腔中的一層黏膜，主要由間皮細(xì)胞構(gòu)成），而腹膜又包著內(nèi)臟。腹膜是大量神經(jīng)末梢聚集的地方，因此對外界的刺激十分敏感。

你有沒有過這樣的經(jīng)歷，用力摳肚臍的時(shí)候，會(huì)有種奇怪的“肉中刺”的感覺，有的人摳肚臍的時(shí)候，尿道還會(huì)有刺痛感。

這是因?yàn)榇炼悄?，?huì)刺激到壁腹膜（腹膜外層），壁腹膜的感覺神經(jīng)纖維會(huì)將刺激傳向給脊髓，而這部分脊髓可能也接收來自膀胱和尿道的信號。

如此“敏感”的肚臍，自然是要小心呵護(hù)，所以我們對蓋肚子有執(zhí)念可能的一個(gè)原因就是要好好保護(hù)肚臍——這個(gè)紀(jì)念我們來到這個(gè)世界上的“印章”。

不蓋肚臍真的會(huì)著涼？

難道媽媽說的話真有道理，不蓋肚子真會(huì)著涼，讓你感冒生?。?/p>

其實(shí)，這種說法是不準(zhǔn)確的。

肚臍雖然相對而言比較薄，但它也是封閉的，將腹腔臟器與外界完全隔離開，所以“風(fēng)”自然是進(jìn)不來的。

而感冒或者拉肚子，這些所謂著涼以后的癥狀，一般都是由病毒或者細(xì)菌引起的上呼吸道感染或者胃腸道感染。而病毒或者細(xì)菌一般都是經(jīng)口、鼻進(jìn)入體內(nèi)，肚臍表示不背這鍋！

那為啥那么多人不蓋肚臍，醒來以后會(huì)“竄稀”呢？

其實(shí)，這是因?yàn)槔浯碳?huì)使腸道蠕動(dòng)加快，導(dǎo)致腹瀉的癥狀。

也就是說，如果只蓋肚臍那塊，露出肚子其他部位，可能也一樣會(huì)拉肚子。（勸你不要輕易嘗試）

肚子咕嚕叫，可能寒氣太重了

排除饑餓情況，如果肚子經(jīng)常咕嚕叫，且位置位于下腹部，叫做“腸鳴”（同時(shí)伴有腹脹）。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腸管蠕動(dòng)時(shí)，腸腔內(nèi)氣體、液體隨之流動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生斷續(xù)的氣過水聲，即“腸鳴音”，一般每分鐘4~5次。

腸鳴音增強(qiáng)，就會(huì)聽到咕嚕叫的聲音，常見于腸道功能紊亂、腸道內(nèi)容物（如消化道出血）刺激、腸道炎癥、早期腸梗阻，甚至腫瘤引起的腸道管腔狹窄。

中醫(yī)認(rèn)為，腹脹腸鳴的產(chǎn)生病因多為“寒”和“氣”。

寒

寒氣重，水氣多，氣從水中過，就會(huì)引發(fā)響聲。

寒邪有外寒和內(nèi)寒之分，外寒寒邪直中，內(nèi)寒脾胃陽虛。比如，夏天貪涼飲冷，腸胃受不了就會(huì)凍得“打哆嗦”，隨之招來腹痛。

氣

氣”的原因多為“氣滯”和“氣虛”。

老年人多因“氣虛”，中氣不足，脾胃運(yùn)化無力，常出現(xiàn)體倦乏力、小腹下墜、腸鳴腹脹腹瀉。

還有一些人，脾氣急躁，抑郁煩悶，屬“肝郁氣滯”，更容易出現(xiàn)腹脹腸鳴，有時(shí)感覺放個(gè)屁會(huì)舒服很多。這在臨床上多稱為“肝氣犯脾” “肝脾不和”。

3招讓肚子暖一點(diǎn)

天越熱越要注意讓肚子“熱一點(diǎn)”，以調(diào)和脾胃、溫潤五臟。

1

按摩

按揉腹部一般選擇在入睡前和起床前進(jìn)行。

**具體方法：**排空小便，仰臥位，雙膝屈曲，雙手搓熱，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時(shí)針繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針揉50次。

**提醒：**腹部有腫瘤者不宜使用此法，以防癌細(xì)胞擴(kuò)散或出血。

2

食療

將姜切成薄片或細(xì)絲，做成姜湯姜粥，如生姜紅棗粥（生姜絲15克，紅棗5枚，粳米100克），對緩解夏季腹部寒涼、食欲不振等癥狀效果很好。

除生姜外，山藥、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圓等也具有暖胃散寒的功效。

**提醒：**面色偏紅、口干舌燥等陰虛內(nèi)熱人群不宜使用此法。

3

艾灸

艾草是中藥中少有的能通十二條經(jīng)絡(luò)的藥物，艾灸能通過燃燒艾草，產(chǎn)生熱力溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒除濕等。

推薦兩種艾灸的方法：

1.溫和灸

取中脘（胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)處）、神闕（即肚臍）、天樞（肚臍旁2寸處）等穴位，將艾條點(diǎn)燃懸于距皮膚2~3厘米處，每次20~30分鐘，每日1次，以灸后皮膚紅暈不起泡為宜。

2.隔姜灸

將鮮生姜橫切成直徑2~3厘米、厚度0.2~0.3厘米的薄片，用針刺幾個(gè)小孔，置于神闕、中脘、天樞等部位，將艾條點(diǎn)燃懸于姜片上方2~3厘米處，每次20~30分鐘，每日1次，以皮膚溫?zé)釣橐恕?/p>

**提醒：**在家做艾灸前，一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生并在指導(dǎo)下完成，操作過程中，要謹(jǐn)防燙傷，火力以能耐受為度。

肚子受寒記住一個(gè)保健方法

腹部不小心受寒了，會(huì)出現(xiàn)很多癥狀，首先就是肚子脹疼。

**如果沒有做好腹部保暖或者夏天老愛吃冰涼食物，寒邪會(huì)傷到脾陽，**出現(xiàn)肚子脹疼、怕冷、一吃涼的就加重的情況，這種可以參考使用附子理中丸。

還有一種情況，因?yàn)槲甘嵌鄽舛嘌?，所以受了寒邪，還容易影響脾胃的氣機(jī)，**脾胃氣滯會(huì)出現(xiàn)身體乏力、小腹墜脹、腸鳴音增多、腹脹腹瀉、放屁增多的情況，**這種可以參考使用氣滯胃痛顆粒。

除了應(yīng)對腹部受寒帶來的不適，不妨學(xué)會(huì)一個(gè)簡單的日常保健方法。

具體做法

兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。

對于平日缺乏鍛煉的人群，建議在閑暇時(shí)間或散步時(shí)雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

蓋肚子可以讓你睡得更香！

其實(shí)，不管是出于本能也好，還是保護(hù)腸胃不受刺激，蓋肚子還有一個(gè)終極原因，那就是——

蓋被子，可以讓你睡得更香！

不僅如此，越厚的被子效果越好。這可不是什么民間傳言或者心理作用，而是被正兒八經(jīng)地科學(xué)驗(yàn)證過的！

瑞典的一項(xiàng)小型實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，與蓋薄被子（約為體重的2.4%）睡覺的人相比，在入睡前一小時(shí)蓋厚被子（約為體重的12%）的人體內(nèi)褪黑素水平存在明顯區(qū)別，蓋厚被子的人唾液中褪黑素濃度增幅更大。

褪黑素，相信很多人都聽說過。它是一種由腦松果體分泌的睡眠激素，類似于晝夜節(jié)律的“遙控器”，當(dāng)褪黑素濃度增加時(shí)，人體相當(dāng)于進(jìn)入“夜間模式”，更容易入睡。

那么，為啥蓋厚被子還能促進(jìn)褪黑素分泌呢？

研究人員給出的一種可能的原因是，這與厚被子帶來的“壓力”有關(guān)。被子的重力會(huì)激活人的皮膚感覺傳入神經(jīng)，刺激大腦的松果體，使得褪黑素分泌增加。

不僅如此，厚被子可能還有緩解焦慮、讓人睡前心理情緒更加平和的效果，從而有助提高睡眠質(zhì)量。

且慢，被子也不是越厚越好。

在瑞典的實(shí)驗(yàn)中，結(jié)果顯示7千克的被子對睡眠質(zhì)量最好，不過畢竟參與人數(shù)有限，結(jié)論不一定完全準(zhǔn)確，畢竟14斤的被子也不是每個(gè)人都承受的住。

那到底多重的被子可以達(dá)到厚被子的效果呢？

答案可能要讓你失望了，這確實(shí)得因人而異。咱們選厚被子的時(shí)候，可以根據(jù)自己的體重來，一般為體重的7%～12%為宜。

當(dāng)然，也別一味地追求厚被子。蓋太厚的被子容易產(chǎn)生太強(qiáng)的壓迫感，反而讓人不適，而且太厚的被子不透氣又熱，會(huì)讓我們代謝加快，容易出汗，睡得不安穩(wěn)。