舉重比賽背后，科研團隊提供了哪些支持？

引文：

國家體育總局體育科學研究所副研究員、國家舉重隊科研團隊負責人李清正在科普中國星空講壇“科學之眼看奧運”主題場帶來演講《探索競技體育中的科技》。

以下是李清正的演講節(jié)選：

我來自國家體育總局體育科學研究所，我的工作是服務(wù)國家舉重隊，也是中國舉重隊的科研團隊負責人，服務(wù)中國舉重隊已經(jīng)13年了。

在這個過程中，我經(jīng)歷了北京奧運會、里約奧運會、東京奧運會以及巴黎奧運會，今年也是我參與保障的第四個奧運會，很高興在這里和大家一起聊一聊競技體育和競技體育的科研，聊一聊舉重項目中的那些事。

8月7日，侯志慧在比賽中。當日，在巴黎奧運會舉重項目女子49公斤級比賽中，中國選手侯志慧奪得冠軍。新華社記者 楊磊 攝

預防傷病——科研工作的首要選擇和目標

我們研究發(fā)現(xiàn)，運動員退役通常引文兩個因素，一個是外部因素，一個是內(nèi)部因素。外部因素通常是失去激情或者有更好的職業(yè)規(guī)劃，不管是哪一個，我們認為這都是積極、是有選擇性的。

而內(nèi)部因素包含了傷病和年齡。我們科研工作主要圍繞的就是傷病，這個因素也是我們能夠預防和改變的。在舉重隊或者我們?nèi)粘９ぷ髦?，通常會把傷病作為運動員一個職業(yè)生涯的分水嶺。

而在傷病發(fā)生之前，我們圍繞的重點工作是提高運動員的訓練效率和預防傷病，會有機能恢復、訓練監(jiān)控、體能訓練、功能訓練、營養(yǎng)補充、技術(shù)分析以及心理訓練，所有這些科研內(nèi)容，其實就是一個目的——提高效率和預防傷病。

運動員一旦出現(xiàn)傷病，就需要進入另外一個階段——損傷康復，這個階段需要進行物理治療以及心理康復。

不管是以上哪一種，都涉及功能重塑、結(jié)構(gòu)重塑以及心理重塑。這些都會導致運動員不得不停下來，沒法快速地按照原來的節(jié)奏訓練，提高成績。

有一項研究表明，當舉重運動員停訓8周，需要12到16周時間才能恢復到之前的力量和肌肉水平，也就是差不多4個月——停訓2個月，恢復4個月，半年就過去了，一個奧運周期只有3年時間，所以在這個過程中，預防傷病是我們科研工作的首要選擇和首要目標。

五級科研保障體系為舉重項目保駕護航

對于舉重項目，我們建立了一個五級科研保障體系。

首先是以機能恢復為基礎(chǔ)。很多人認為，舉重項目就是一種力量的展示，但實際上，舉重對于柔韌性的要求非常高，他們舉起來的重量和他們體重大概是2到3倍的差異。因為要控體重，要按照不同的級別去參加比賽，所以體重運動員不能像健美運動員那樣，無限制地增大自己肌肉的“塊”。在有限的肌肉情況下，如何提高運動員最大力量和爆發(fā)力，也是舉重項目本身特別有意思的一個地方。

而對于這樣的項目，恢復的需求就會非常高。除了肌肉恢復之外，還有中樞神經(jīng)的恢復。在舉重項目中，我們把“恢復”放在了最重要的位置上，建立了以機能監(jiān)控為依據(jù)的層級。也就是說，我們知道運動員一定會出現(xiàn)疲勞，我們要了解運動員的狀態(tài)到底是什么，他有沒有適應這樣的訓練負荷，以及接下來他還能夠進行多大的訓練負荷，這些都需要我們用數(shù)據(jù)去了解。

在機能恢復和機能監(jiān)控這兩個層級之上的第三個層級，是怎么去提高運動員的整個運動表現(xiàn)，這個就需要體能訓練、功能訓練、技術(shù)分析、營養(yǎng)補充、心理訓練等。

第四個層級，我更愿意把它稱為“后備層級”。當運動員出現(xiàn)傷病的時候，物理治療和傷后、術(shù)后康復，關(guān)系到能不能快速頂上，讓運動員快速地回歸到整個訓練之中來。

最后一個層級是比賽戰(zhàn)術(shù)信息收集。運動員在訓練中練得很好，但比賽中能不能比得出來，就需要用比賽戰(zhàn)術(shù)和對手信息的收集分析，給運動員提供一些參考。

舉重中的科研保障具體怎么做？

首先要回到生理學的基礎(chǔ)。如果訓練負荷不足以讓運動員產(chǎn)生有效的疲勞，那么運動員就沒有辦法很好地提高訓練效率；如果負荷足夠大，產(chǎn)生了足夠的有效的疲勞，但恢復不了，那么運動員兩次訓練之間的間隔就會拉得很長，如果間隔不夠，那就必然會出現(xiàn)一個結(jié)果，叫過度訓練甚至出現(xiàn)傷病。

為了讓運動員快速恢復，我們要用各種各樣的方法，把醫(yī)學、軍事包括航空航天的一些先進經(jīng)驗和成熟技術(shù)應用到競技體育中。比如，超低溫冷療、微壓氧艙來自醫(yī)學，飄浮艙來自于心理學。此外，在醫(yī)學中應用廣泛的加壓和冰敷，急性損傷之后有一個“RICE原則”，包括制動、冰敷、加壓和抬高，這樣一個加壓、冷療的設(shè)備就可以把冰敷和加壓同時結(jié)合在一起，更好地提高恢復效率。

第二層級的機能監(jiān)控是多個維度的，為我們提供更多的數(shù)據(jù)。

首先最常用的就是血液學監(jiān)控。血液測試結(jié)果可以告訴我們運動員的機能、對負荷的適應是什么樣的，他需要什么樣的營養(yǎng)補充、需要什么樣的恢復手段，以及目前的訓練手段是否合理，整個訓練需要什么樣的調(diào)控，這些信息血液檢測可以告訴我們。

但相對于血液學，我們可能是滯后的，因為每周的訓練結(jié)束之后，我們才能進行血液學測試。所以在訓練當中，我們就會用心率來實時監(jiān)控運動員的訓練效果。比如說我們監(jiān)控了運動員比賽和訓練之中的心率差異，比賽中的最大心率可以到95%，而訓練中只有85%，那么中間這10%的差異，就需要設(shè)計專門的體能訓練來提高，讓運動員適應這種高心率的狀態(tài)或者提高它的心率儲備，這樣的訓練就更有針對性。

再說我們的第三個層級——技術(shù)分析。其實舉重是一個對技術(shù)要求非常高的項目，像這樣，我們會去監(jiān)控杠鈴的運行軌跡，從中盡可能找到更好更有效的技術(shù)。比如，杠鈴從起來開始到舉上去，這個直線越直越好，這個直線越直，就意味著運動員越省力，動作的效率越高。

我們開發(fā)的第一代設(shè)備，用的還是可見光標識和六軸陀螺儀，到了第二代，就已經(jīng)完全脫離了那些需要加在杠鈴桿上的設(shè)備，在40米左右的距離上完全依靠視頻來分析，去監(jiān)控運動員整個數(shù)據(jù)：加速度，速度以及杠鈴的高度運行軌跡。這些軌跡可以非常直觀地告訴我們發(fā)生了什么、問題在哪里以及解決的方向，比如試舉失敗的軌跡，可以看出其中無效動作更多、偏離中心的位置更多或者不是一條完美的直線，這些都可以給運動員一個很好的參考。

科研、理念和團隊的重要性

同時，我們也在不斷思考：除了這些，我們還能做些什么？

下面我就跟大家分享一下我的幾點感受。

首先是關(guān)于我們的科研。我們經(jīng)常會把整個競技體育培養(yǎng)的過程比喻成“摔雞蛋”，如果這個雞蛋掉在了地上或者摔在了墻上而沒有摔破，那么他就是一個天才，我們就把這個天才培養(yǎng)成為世界冠軍。

8月11日，中國選手李雯雯（右）與教練吳美錦慶祝奪冠。當日，在巴黎奧運會舉重項目女子81公斤以上級比賽中，中國選手李雯雯奪得金牌。新華社記者 楊磊 攝

但現(xiàn)實的情況是，我們籃子里的雞蛋越來越少了，也就是說，我們的后備人才是不足的，那么，怎么做才能讓籃子里的每一個雞蛋都成為天才，這是科研可以做和需要做的。

第二個就是理念是要優(yōu)先于設(shè)備，優(yōu)先于技術(shù)。在競技體育中，也可能沒有那么多的設(shè)備去幫助運動員恢復。比如說，我們可以用微壓氧艙去做恢復，用筋膜槍、筋膜球去恢復，但如果沒有這些，泡沫軸是不是也能夠達到相同的效果？再比如，我們訓練中有專業(yè)的心率監(jiān)控設(shè)備去監(jiān)控運動員心率，但是如果沒有這些，我們是不是能夠用摸脈搏的方式去監(jiān)控運動員整個訓練的負荷？所以，我們的理念應該是優(yōu)先于技術(shù)和設(shè)備的，先有了這樣的想法才能去做這樣的事情。

第三個是團隊?，F(xiàn)在的競技體育，已經(jīng)不是憑某個單一學科就能解決所有的問題，一定是需要多個團隊包括心理、營養(yǎng)等方向的人才來組成一個綜合型的團隊，形成合力，這樣當運動員出現(xiàn)問題的時候，更好地分析問題到底是什么，才能為這個運動項目提供更多更好的支持。

作者丨李清正 國家體育總局體育科學研究所副研究員、國家舉重隊科研團隊負責人