堅(jiān)持哪些好習(xí)慣可以預(yù)防近視？

隨著在校兒童青少年近視率不斷增高，很多家長越來越關(guān)注孩子的視力問題；特別是在暑假，仍有孩子學(xué)業(yè)壓力很大、眼睛得不到休息，或長時(shí)間、近距離接觸電子產(chǎn)品，戶外活動(dòng)少之又少......這些都有可能是造成孩子近視的主要原因。

有沒有哪些習(xí)慣，堅(jiān)持下來對(duì)預(yù)防近視有一定好處呢？

一、良好的家庭光照環(huán)境

用眼時(shí)保證室內(nèi)光線充足，家庭照明不宜使用裸燈，晚上讀書寫字時(shí)，書桌臺(tái)燈和房間頂燈要同時(shí)使用，并正確放置臺(tái)燈，營造舒適的讀寫環(huán)境。

二、改善近距離用眼姿勢

很多孩子在讀書寫字時(shí)姿勢不正確，近距離用眼導(dǎo)致近視。孩子在閱讀、書寫時(shí)應(yīng)做到“三個(gè)一、不偏頭”。

三、縮短近距用眼時(shí)間

如今孩子們使用電子產(chǎn)品的頻率越來越高，家長要監(jiān)控好孩子的用眼。連續(xù)近距離用眼時(shí)間應(yīng)控制在20到30分鐘內(nèi)，然后眺望遠(yuǎn)方20英尺，至少放松眼睛20秒。

四、增加戶外活動(dòng)

研究表明，大自然光線可刺激眼球分泌多巴胺，有效抑制眼軸增長，起到預(yù)防近視的作用。一般建議每天戶外陽光下活動(dòng)不少于2小時(shí)，而不是集中在周末長時(shí)間戶外活動(dòng)，即使是陰天的戶外活動(dòng)也有近視防控效果。