不少人喜歡把西瓜冰鎮(zhèn)一下再吃
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這樣口感上好像會更甜一些
這是錯覺還是確有其事?
江蘇省農科院蔬菜研究所西甜瓜創(chuàng)新團隊副研究員張曼介紹,“我們吃到西瓜的甜度,主要來源于果糖。果糖有兩種結構,分別是吡喃型果糖和呋喃型果糖,吡喃型果糖甜度是呋喃型果糖的三倍。在低溫過程中,呋喃型果糖就會向吡喃型果糖轉變,造成吡喃型果糖含量增加,所以吃起來口感上就會覺得西瓜甜度增加了?!辈粌H是西瓜,只要是富含果糖的水果,如蘋果、梨、葡萄、荔枝等,都受這個“甜蜜定律”影響。
健康吃瓜記住這4點:
一是別吃“冰透”的西瓜
天氣炎熱,很多人喜歡吃那種“冰透”的西瓜,覺得這樣更爽更解暑。但其實反而會引起胃腸道不適,甚至誘發(fā)心梗。正確的做法是將西瓜在15℃冷藏兩小時為宜,既可消暑降溫,又不過分刺激胃腸道。
二是別吃切開太久的西瓜
有人買整個西瓜吃不了,以為能放冰箱保存好幾天。結果反而吃壞肚子,甚至引發(fā)膿毒血癥、感染性休克。浙江杭州市中醫(yī)院脾胃病科主任葉蔚表示,盡量吃新鮮西瓜,不要購買切好的西瓜。如果實在吃不完,西瓜切開后,立即用保鮮膜包好放入冰箱冷藏,切西瓜的用具要干凈。切開的西瓜常溫下儲存不宜超過4小時,冰箱冷藏不宜超過24小時,吃冷藏的西瓜應將表面切掉不要,這樣可以減少吃進細菌。
三是別把西瓜當飯吃
炎熱的天氣容易影響食欲,很多人吃不下飯,就把爽口的西瓜當飯吃,導致食用過量。也有人不愛把西瓜放進冰箱冷藏,但又怕西瓜腐壞浪費,只能在短時間內將其“解決”,造成食用過量。上海市第十人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師韓婷提醒,直接把水果當飯吃很可能會導致能量超標。即使一次僅吃半個西瓜,就遠遠超出吃一碗米飯攝入的能量。
四是3類人群不宜多吃西瓜
西瓜雖好,但也不是適合所有人。張曼表示,糖尿病患者、孕產婦、老年人這3類人群不宜多吃西瓜。糖尿病患者過量攝入西瓜會造成血液糖度增高,吃得過多可能還會引起糖尿病并發(fā)癥。脾胃比較虛寒的人群,比如產婦、孕婦,懷孕時體內胰島素水平是不穩(wěn)定的,也就造成了血糖控制相對不平衡,產婦因為剛生產完身體比較虛弱,脾胃功能也比較虛弱。還有一些老人年紀大,新陳代謝比較慢,心肺功能、腎功能都不太好的,也建議要少吃。
END來源:《健康時報》
編輯:李夢娜
校對:連待待