處暑遇“秋老虎”，get√防曬新姿勢

處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。是二十四節(jié)氣之中第十四個節(jié)氣，也是秋季的第二個節(jié)氣。處暑過后仍可能會有持續(xù)高溫，真正涼爽一般要到白露之后，人們常說的“秋老虎”一般就發(fā)生在處暑前后。

處暑時節(jié)，暑氣漸消，陽光依舊燦爛。

雖然炎熱的夏日即將過去，

但紫外線的威力依然不容小覷。

防曬霜怎么選？

購買硬防曬時，如何挑選？

防曬噴霧如何安全使用？

為什么要防曬？

「當然是防曬黑啊～」

沒錯，大部分人防曬，只是為了防曬黑。紫外線會促進黑色素的合成，加重原有色斑、誘發(fā)新的色斑，以及促使皮膚整體顏色加深。其實，這都是皮膚的黑色素細胞保護皮膚的過程，生產更多的黑色素來吸收紫外線。

但更重要的是在偷偷防衰老。紫外線可以直接破壞細胞DNA，促發(fā)膠原纖維的凋亡。膠原流失之后，皮膚彈力下降，緊致度喪失，皺紋增多，粗糙度增強，毛孔也因為紫外線造成的光老化而越來越大。光老化造成的衰老是衰老的重要部分。典型代表如貨車司機、長期暴曬的戶外工作者，皮膚衰老速度大多都比每天呆在室內的同齡人會更快一些。

上張經典圖片感受下：

▲圖片來源：著名醫(yī)學期刊《New England Journal of Medicine》

第三，紫外線可以刺激細胞發(fā)生炎癥反應，釋放炎癥因子，進而引發(fā)一系列的曬傷問題，包括水皰、脫皮、瘙癢、刺痛。曬傷倒還在其次，畢竟慢慢會好，但紫外線還可以誘發(fā)皮膚癌，鱗狀細胞癌、基底細胞癌和光化性角化病與慢性紫外線照射有關。

防曬霜怎么選？

防曬可以分兩步，軟防曬和硬防曬。硬防曬是指用物理遮擋的辦法來「遮」紫外線，軟防曬是指用防曬品來「遮擋或者吸收」紫外線，而我們常用的防曬霜就屬于軟防曬。

紫外線的防護講究全面，既要防止曬傷，又要對抗曬黑曬老，因此需要看兩類參數。

對抗曬傷，看 SPF 值，是反映防護中波紫外線 UVB 的能力。足量涂抹的情況下（比如乳膏狀防曬霜涂抹面部需要大約 1 元硬幣大小的量），一般 SPF30 的防曬霜就足夠日常使用了，但如果持續(xù)處于戶外、無法涂夠量等情況下，推薦使用 SPF 值高于 30 的防曬。

對抗曬黑曬老，看 PA 值，是反映防護長波紫外線 UVA 能力的標注。日常使用，推薦 PA++ 或者 PA+++ 的防曬，如果持續(xù)處于戶外、無法補涂的情況，我們也更推薦使用 PA++++ 的防曬霜。但 UVA 的防護標識全球并無統(tǒng)一標準，有的歐美國家產的并不一定使用 PA 指數，如果帶有 Broad Spectrum 等標識也同樣是可以的。

還有一種是「廣譜防曬」，也叫全波段防護，如果一款防曬產品上標注了「廣譜防曬」，就意味著連波段最長、穿透力最強的 UVA1，它也能防護，所以它既能防曬黑，又能防曬傷、曬老。

但防曬霜總被人詬病黏膩、多油，這是為什么呢？

防曬霜黏膩是因為里面的物理防曬顆粒氧化鋅、二氧化鈦是不溶于水和油的純顆粒，需要在配方里添加油類、酯類，讓它們均勻平鋪在皮膚上，所以物理防曬霜一定會有點油，從目前配方技術來說，是必然結果。但是油，不意味著就會悶痘，最多是膚感不好。

化學防曬則多見甲氧基肉桂酸乙基己酯、水楊酸乙基己酯、奧立克林、Tinosorb M、Mexoryl XL等成份，它們需要與皮膚細胞相作用，來吸收紫外線的能量?；瘜W防曬可以做到清爽不黏的效果。

購買硬防曬時，如何挑選？

利用防曬傘、防曬鏡、防曬帽、防曬衣、防曬口罩等將身體裸露部位遮起來的都算是硬防曬。

什么情況下需要使用硬防曬？

● 涂了防曬霜，但想要讓防護更全面的；

● 皮膚極度敏感無法涂抹防曬霜的；

● 擔心防曬霜油膩/泛白，但想要防曬的。

首先需要先來認識一下硬防曬的指標：UPF值、T（UVA）AV。

UPF值（Ultraviolet Protection Factor），指紡織品防紫外線的性能。主要強調防護UVB的效果。

如UPF值為50，就說明有1/50的紫外線可以透過織物。

T（UVA）AV，指UVA的透射率。

在我國，一般UPF＞40且 T（UVA）AV < 5%的產品才能被認為“防紫外線產品”。

如何挑選防曬傘：

1.看標簽

推薦選擇UPF值＞40且T（UVA）AV < 5%的。

執(zhí)行標準：

我們平常使用的“太陽傘”和“雨傘”，實際上都是國標中的【晴雨傘】（國標GBT-23147-2008），但只有標注了UPF值和T（UVA）AV的，才是通常意義上的“防曬傘”。

而國標中的【太陽傘】（國標GBT-23103-2008），實際上是指大型遮陽傘。

（圖片源于網絡）

一般來說，正規(guī)的防曬傘，防UVA效果差別不是很大。很多雨傘防護力可能不如防曬傘，在挑選時，請優(yōu)先選擇防曬傘。防曬傘上若無特別標明“不具備防雨性能”，則代表可以擋雨。

2.看傘型

在不影響視線的情況下，盡量選擇大傘面、弧度大的傘，防護面積更大。防曬傘的保護區(qū)域是有限的，盡量不要兩個人共用一把傘。

3.看顏色

盡量選擇深色太陽傘。傘布顏色越深，防護力越好。

4.看品牌

選擇正規(guī)品牌的防曬傘，防護力更靠譜。

如何挑選防曬衣：

防曬衣和普通衣服的區(qū)別在于材質。防曬衣的材質主要是聚酯纖維。大多數防曬衣的布料中加入了防曬助劑。也有的加入了陶瓷微粉與纖維，增加衣服表面對紫外線的反射和散射作用。

未標注UPF值的普通衣物，防曬效果比較有限。但織物本身的緊密程度也會影響防曬效果，比如牛仔布的防曬力好過普通棉布。擔心防曬服不能照顧到下半身，可以穿牛仔褲出門。

1.看標簽

認準UPF值＞40且T（UVA）AV < 5%，執(zhí)行標準：GB-T18830-2009。

在正規(guī)廠商的合格產品前提下，UPF值越高，防曬能力越強。UPF 40+ 代表可過濾97.5% 以上的紫外線，UPF 50+ 代表可過濾98% 以上的紫外線。

2.看布料密度

防曬衣的布料密度越高，防護力越好。同條件下：細纖維織物優(yōu)于粗纖維織物、高密度織物優(yōu)于低密度織物、厚布優(yōu)于薄布、深色優(yōu)于淺色、涂層/染色布優(yōu)于基礎布。

3.看品牌

優(yōu)先選擇專業(yè)防曬品牌的防曬衣。

4.看顏色

盡量選擇顏色鮮艷（如紅色、深藍、深紫等）的防曬服。這是因為不同染料對紫外線的吸收不一樣。

如何挑選防曬帽：

1.看標簽

認準UPF值＞40且T（UVA）AV < 5%，GB-T18830-2009。

2.防護面積

盡量選擇覆蓋面積大的。不推薦類似棒球帽的款式，這種防曬帽對脖子和臉頰幾乎無防護，只有鼻子周圍和額頭能夠得到較弱的防曬效果。

如何挑選防曬口罩：

1.看標簽

UPF值＞40且T（UVA）AV < 5%。

2.包裹面積

越大越好。根據個人需求可選擇露鼻款或非露鼻款。

普通口罩能否用來防曬？在沒有其他保護的情況下，戴普通口罩比不戴要好，聊勝于無。但為了保證防護力，建議使用專業(yè)的防曬口罩。

如何挑選防曬眼鏡：

1.看標簽

國內正規(guī)銷售防曬鏡有兩個統(tǒng)一執(zhí)行標準QB2457-1999 以及 GB10810.3-2006，符合國標的防曬墨鏡能夠保證隔擋至少99%的UVB和至少95%的UVA。

2.看鏡面面積及貼合度

一般來說，鏡面面積越大，面部貼合度越高，防曬力越好。但過于貼合的鏡面可能會影響妝面，有化妝需求的人可按需選擇。

只是噴個防曬噴霧，肺部怎么就受損了？

國家藥品監(jiān)督管理局曾發(fā)表過文章指出，防曬“噴霧”化妝品不當使用主要有兩方面的安全風險：一是吸入風險。消費者在皮膚上使用防曬“噴霧”化妝品時，可能會無意中吸入噴出的液滴，這些液滴可能包含防曬劑、揮發(fā)性有機化合物、香料、防腐劑等各類化妝品原料，在狹小密閉空間中密集使用時，比如：在車窗關閉的汽車內，可能造成短時間內大量吸入，從而可能引發(fā)健康風險，尤其是對氣道敏感度較高的過敏體質兒童，容易誘發(fā)劇烈咳嗽或喘息發(fā)作。與噴霧劑型化妝品相比，氣霧劑型化妝品由于噴出的液滴相對更小，因此在使用時吸入風險相對更大。

二是易燃易爆風險。由于氣霧劑型產品中使用的推進劑可能是丁烷、丙烷等易燃物質，且處于液化的高壓狀態(tài)，遇火源易發(fā)生爆燃事故。因此，防曬“噴霧”化妝品在使用和存放時需要關注防火防爆的問題。

（圖源：健康鄭州公眾號）

醫(yī)生表示，“白肺”一般是指重癥肺炎在X線或CT檢查下的表現，患者肺部呈現一大片的白色狀態(tài)，往往會出現呼吸困難、呼吸衰竭，嚴重者還會出現其他臟器功能障礙。

感染、彌漫性肺泡出血綜合征等是“白肺”最常見的病因，除此之外，吸入有害物質如粉塵、噴霧等也可能會導致肺部出現大范圍白色樣病變，也就是說如果長期不正確使用防曬噴霧，有可能導致“白肺”。

2023年8月31日中國食品藥品檢定研究院發(fā)布的《兒童化妝品技術指導原則》指出：“不建議兒童使用噴霧型防曬化妝品，如必須使用時，應當充分考慮吸入風險，在使用方法中標注‘請勿直接噴于面部’‘避免吸入’等類似警示用語?！?/p>

此外，過敏性肺炎

分為急性、亞急性和慢性三種病程態(tài)。

●如果在一個夏季或更長時間里，對著面部使用防曬噴霧時即使做到了閉氣，但環(huán)境中充滿的懸浮微粒不會很快沉降消散，在不自知的情況下還是會被吸入肺中，這屬于長期慢性接觸史，肺部的損害就屬于亞急性病程狀態(tài)。

●如果這個過程超過半年以上，就可以確定為慢性病程狀態(tài)。這個過程中可能沒有出現咳嗽或不適應的癥狀，因此沒有預警，也很難引起患者的重視，但會給肺部造成不可逆的損傷。

我們應該如何正確使用防曬噴霧？

?選用溫和無刺激、適合自己膚質的產品。如果對酒精不耐受，不要選用含有酒精的防曬噴霧。

?因個人膚質不同，首次使用前可以把少量防曬噴霧涂抹在耳后、肘關節(jié)內側等部位進行皮試，保持24～72小時，確定無不適反應以后再進行使用。

?使用防曬噴霧時主要噴灑在身體部位，使用時與皮膚至少保持15～20厘米的距離。使用于面部和頸部時，請先噴灑在手上，然后用手均勻涂抹。若不慎入眼，要立即用水清洗；如有不適要暫停使用。

?不要在肌膚傷口、紅腫或濕疹等有異常的部位使用防曬噴霧。

?不要在同一個身體部位近距離（如10厘米內）連續(xù)噴灑超過3秒，防曬噴霧中的推進劑噴出后會迅速揮發(fā)吸熱，長時間或者近距離使用可能會凍傷皮膚。

?不要在衛(wèi)生間、車內等狹小密閉不通風空間內使用，噴灑時要注意通風，使用時緊閉口鼻，勿刻意吸氣，避免大量吸入噴霧。

?應放在兒童接觸不到的地方，兒童應在成人監(jiān)護下使用防曬噴霧。建議給兒童選擇配方溫和、標識有兒童化妝品“小金盾”的防曬產品。

?防曬噴霧中通常含有易燃物質，請存放在陰涼干燥通風環(huán)境中，避免陽光直曬。使用時應遠離火源、熱源、靜電，不得撞擊產品，不得將產品或使用完的空罐刺穿或投入火中。

@家長，這份兒童防曬指南請查收！

兒童的皮膚比較嬌嫩，角質層厚度只有成人的三分之一，加上皮膚表皮細胞之間的連接較成人更為疏松，比成年人更容易受紫外線傷害。家長怎樣為小朋友做好防曬？又該如何為兒童選購防曬產品呢？一起來看。

★戶外活動時間要恰當

上午10點至下午4點間是紫外線最強的階段，家長帶孩子出去戶外曬太陽或玩耍時，應盡量避開這個時間段。夏季戶外活動時，如果太陽還比較猛烈，也應盡量選擇在戶外的陰涼處待著。

★遮擋式防曬

遮陽傘、太陽帽和衣物等織物產品可直接遮擋日光?？椉喢芏仍礁?、顏色越深、或加有防曬涂層，其紫外線吸收能力就越強，防曬效果越好。

選擇帽檐長一些的防曬帽，會有較好的防曬效果。建議挑選紫外線防護系數（UFP）> 25，UA透過率<5%標識的織物產品。選購能覆蓋全部UV的遮陽鏡，盡量減少藍光和紫光透過。鏡面足夠寬大能完全遮蓋眼睛和眉毛。鏡片以深色為宜，但不宜過深以免影響視覺。

★選對防曬霜

防曬霜應按兒童年齡區(qū)分，建議6個月以下寶寶盡量選擇遮蓋的物理防曬。6個月以上的孩子也應以物理防曬為主，如果有特別需要，也可以涂抹防曬指數較低的產品，以減少產品對孩子皮膚的刺激。3歲以下，可選用SPF15—SPF20的防曬產品；3歲以上，如果長期處于暴曬，以防曬為主，遮蓋為輔，可選用SPF30—SPF50的產品。

在選擇兒童防曬霜時，要避開不必要的香精、色素，以及高風險的防腐劑。給兒童用的防曬霜最好是用氧化鋅、二氧化鈦為核心的防曬劑。其他化學防曬劑，如甲氧基肉桂酸乙基己酯，長期使用存在干擾激素（荷爾蒙）的風險。

★防曬霜使用注意事項

記得要在出門前15分鐘涂抹防曬霜。涂抹量以1元硬幣大小產品涂敷于全面部為宜，一般情況下每隔2~3小時需重復涂抹。

脫離光照射環(huán)境可以洗掉防曬產品。一般防曬產品，清水或洗面奶即可洗凈?？购狗浪援a品則需更仔細徹底清潔，或者使用卸妝產品。清潔后要注意做好保濕。

★曬傷后如何處理？

曬傷是一個漸進過程，家長應該保持密切觀察，只要孩子的皮膚開始變得粉紅，就說明曬傷的過程已經悄悄開始。

如果孩子在較長時間的日曬后，皮膚出現紅斑，并伴有輕度刺痛感，說明皮膚已經被曬傷。出現這種情況后，家長朋友可以用醫(yī)用棉或者柔軟的小毛巾蘸冷水對曬傷部位進行冷敷，必要時應及時帶寶寶就醫(yī)，避免亂用藥造成二次損傷。

雖然兒童日曬過度會帶來嚴重的后果，但是，兒童正處于快速成長期，多曬太陽有助于骨骼生長，并能預防佝僂病的發(fā)生。因此，科學日曬和有效防曬要相互結合。

來源：國家藥品監(jiān)督管理局、新華網、央視新聞、人民日報、人民網科普、健康鄭州、數字北京科學中心等

編輯：段大衛(wèi)