【醫(yī)療問答】智能手表和健康追蹤器是如何洞察我們的心理狀態(tài)的？

策劃：中華醫(yī)學(xué)會(huì)

審核：劉華清 北京回龍觀醫(yī)院 主任醫(yī)師

智能手表和健康追蹤器在監(jiān)測心理狀態(tài)方面展現(xiàn)出巨大的潛力。這些設(shè)備配備了多種傳感器，可以持續(xù)監(jiān)測心率、睡眠模式、活動(dòng)水平和皮膚電活動(dòng)等生理參數(shù)，通過數(shù)據(jù)分析，提供有關(guān)用戶心理狀態(tài)的有價(jià)值信息。

例如，心率變異性（HRV）是一種反映自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的指標(biāo)，與心理壓力和焦慮水平密切相關(guān)。智能手表通過內(nèi)置的心率傳感器實(shí)時(shí)監(jiān)測HRV，能夠反映出用戶的壓力水平和情緒波動(dòng)。當(dāng)用戶處于高壓力狀態(tài)時(shí)，HRV通常會(huì)降低，而智能手表可以捕捉到這一變化，并提醒用戶關(guān)注自身心理健康。

此外，良好的睡眠也是心理健康的重要保障。智能手表通過監(jiān)測用戶的睡眠周期[包括淺睡、深睡和快速眼動(dòng)（REM）階段]和睡眠質(zhì)量（如睡眠時(shí)長、深度睡眠時(shí)長、睡眠效率等），可以揭示出壓力對(duì)睡眠的影響。長期睡眠質(zhì)量不佳可能是心理壓力過大的表現(xiàn)，而智能手表的數(shù)據(jù)分析可以幫助用戶發(fā)現(xiàn)潛在的問題，并采取相應(yīng)的措施改善睡眠，從而促進(jìn)心理健康。

然而，需要注意的是，這些設(shè)備提供的信息僅供參考，不能替代專業(yè)的心理診斷和治療。