防藍光，到底有沒有必要？

在這個數(shù)字化的時代，我們的生活被各種屏幕環(huán)繞。從清晨醒來查看手機消息，到工作中長時間對著電腦，再到晚上追劇、玩游戲，屏幕已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，我們經(jīng)常會聽到一個說法，電子屏幕會發(fā)出藍光。有人說藍光會影響視力，也有人說藍光會損傷眼睛，今天我們就一起來了解一下藍光。

你知道什么是藍光么？

我們?nèi)搜劭梢苑直娴墓饩€被叫做可見光，波長大約是380nm~780nm，這僅僅是所有光中的一部分。而藍光就是可見光中波長較短、能量較強的那一部分光，ISO 8980-3將藍光定義成380nm~500nm。在我們生活中，發(fā)出最多藍光的其實是太陽，其次就是電腦顯示器、手機、平板等電子設備的屏幕以及LED燈光。

那么是不是所有的藍光都會影響我們的眼睛呢？

其實藍光也有好壞之分的。只有波長在380nm~450nm的高能短波藍光才是影響我們視覺效果的罪魁禍首！

高能短波的藍光會對視覺效果有哪些影響呢？

高能短波的藍光更容易在眼內(nèi)發(fā)生散射，這個時候你看到的畫面就很容易出現(xiàn)眩光或者星芒。比如晚上開車的時候就很明顯，當對面的車輛打開遠光燈的時候 ，因為眩光和星芒的產(chǎn)生，你會覺得視力大打折扣，影響我們開車的安全性。同時，我們也不能忽視電子屏幕本身也會發(fā)出大量的藍光，這些藍光在眼內(nèi)也會發(fā)生散射，引起眩光和星芒。在長時間使用電子屏的時候就很容易產(chǎn)生視疲勞，甚至會導致眼干。所以，這些短波藍光是我們生活和工作過程中，舒適用眼的絆腳石。

面對有害藍光，我們應該怎么辦呢？

其實方法有很多。首先，控制使用電子設備的時間是關鍵。每隔20分鐘，就讓眼睛休息一下，眺望遠方或者閉目養(yǎng)神。其次，我們可以選擇佩戴具有防藍光功能的隱形眼鏡或者鏡片，當然一定要關注是不是針對有害藍光能夠有效過濾。我們可以關注鏡片是否可以過濾特定的藍光波段，因為波長更長的藍綠光是不需要被過濾的，注意分辨380nm~450nm的藍光。另外，現(xiàn)在很多電子設備都有“夜間模式”或“護眼模式”，開啟這些功能也能在一定程度上減少藍光的輸出。

相信以上的介紹讓大家更清晰地了解藍光，同時也學會如何分辨，也知道了如何保護我們的眼睛不受有害藍光的影響。希望大家的眼睛永遠明亮，享受清晰舒適的視覺！