“秋老虎”是我國民間形容立秋以后短期回?zé)崽鞖獾乃追Q,一般發(fā)生在八九月之交,持續(xù)時(shí)間7—15天左右。氣象學(xué)上指處暑節(jié)氣后,持續(xù)五天最高溫度在35℃以上的氣候現(xiàn)象。
面對(duì)威力這么大“秋老虎”,我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)?
一、防暑降溫要繼續(xù)
“秋老虎”發(fā)威時(shí),暑氣更加逼人,人們防暑降溫仍要繼續(xù),以防中暑。要合理安排作息時(shí)間,盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留。外出應(yīng)打傘、戴遮陽帽,做好防護(hù)措施。要及時(shí)補(bǔ)充水分,如果出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑先兆,要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,冷敷頭部,飲用清涼飲料,服用人丹等緩解癥狀。
二、空調(diào)使用要適度
入秋后天氣依舊悶熱難耐,吹空調(diào)降溫要適度,以免出現(xiàn)腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不可盲目貪涼,切忌直吹,可將溫度設(shè)定在25℃~26℃??照{(diào)開放時(shí)間不宜過長,晚上最好不開或只開除濕,既可降溫祛暑,又可預(yù)防空調(diào)病。長期處于空調(diào)環(huán)境可喝點(diǎn)姜湯,姜湯具有以發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,能有效防治“空調(diào)病”。
三、飲食有講究
入秋后,天氣仍然較熱,綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。但飲食也不要過于清淡,鴨肉、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品、泥鰍等肉類既清熱又有補(bǔ)益作用,可放心食用。秋后雨水多,濕熱交加易傷脾,容易出現(xiàn)飲食不化、倦怠、惡心等癥狀,飲食應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)脾胃,應(yīng)適當(dāng)多吃山藥、芡實(shí)、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。為防止秋燥引起“上火”,可適當(dāng)添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。
四、穴位按摩好處多
暑濕之邪很容易傷脾胃,引發(fā)各種疾病。通過穴位按摩療法,可幫助人們降服“秋老虎”。健脾要穴有足三里和陰陵泉;補(bǔ)肺氣潤肺陰的主要穴位有肺腧、膻中、中脘、氣海等穴;可以祛燥潤肺的護(hù)肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴;具有除燥去火作用的穴位有太沖穴、內(nèi)庭穴、合谷穴等穴;預(yù)防感冒的保健要穴有風(fēng)池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。