damn!今天正式確診為“淡人”，這到底是好是壞

年輕人擠爆寺廟的浪潮沒過去多久，“淡淡綜合征”又成為他們爭相“確診”的新標(biāo)簽，這類人還有一個(gè)別名“淡人”。所謂“淡淡綜合征”，就是用淡淡的態(tài)度對待所有人和事情。

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對于“淡人”來說，返校、績點(diǎn)、早八、考試，都不值得焦慮；甲方的刁難、堆積如山的工作只是過眼云煙；親戚的炫耀和毫無邊界感的問題可回以淡淡一笑；相親失敗、分手，也掀不起什么波瀾……

遇到好事不會(huì)“哈哈哈”，碰到壞事也不會(huì)“哇哇哇”，情緒如死水般穩(wěn)定是“淡淡綜合征”最明顯的癥狀。

有網(wǎng)友甚至表示，“只要生活淡淡的，一切都會(huì)平安?！?/p>

“淡淡”情緒來源于何處”

國家衛(wèi)健委心理治療師、高級心理教師曹大剛表示，“淡淡”其實(shí)是一種平穩(wěn)的心境，不像“躺平”那么消極，也不像此前的“佛系”一樣短暫，相對更為持久。

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年輕人對什么都無所謂的態(tài)度，主要與兩方面因素有關(guān)。

一是疫情后，社會(huì)結(jié)構(gòu)、人與人之間的溝通方式、自我意識的狀態(tài)等都發(fā)生了一系列變化。社會(huì)上，各種負(fù)面新聞層出不窮，人們長期處于這些信息的沖擊之下，對于生命的覺察、認(rèn)識發(fā)生了很大改變。個(gè)體上，所謂的成功越來越難以實(shí)現(xiàn)，很多人付出后得到的積極反饋少，安全感、價(jià)值感出現(xiàn)缺失。

二是城市化進(jìn)程下，很多人對家鄉(xiāng)沒有了歸屬感，童年的記憶、伙伴都難覓蹤影，這種割裂也會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷。人們對未來感到迷茫，回首過去又找不到歸處時(shí)，就會(huì)陷入“淡淡”的狀態(tài)中。

“淡淡”背后的情緒真相**”**

需要看到的是，“淡淡”背后其實(shí)隱藏著些許期待，并非完全消極，其中包含著3種情緒。

**防御。**這在心理學(xué)上，又叫“習(xí)得性無助”。人們面對被裁員、被分手、考研失敗等時(shí)，無力感很強(qiáng)，可能剛開始情緒波動(dòng)會(huì)比較大，但這些創(chuàng)傷也在增強(qiáng)人們的韌性和耐性。慢慢地，人們會(huì)放寬期待、放下得失心，盡可能平靜地接受各種結(jié)果，以減輕外界對自身的傷害。

（圖片來源：百度）

**割舍。**很多“淡淡”的年輕人習(xí)慣將“沒關(guān)系”“沒事”等掛在嘴邊，這種表達(dá)其實(shí)是將自己的恐懼和焦慮外顯，進(jìn)而割舍掉讓自己內(nèi)耗的部分，所以會(huì)出現(xiàn)階段性友誼、階段性愛情等現(xiàn)象。

（圖片來源：搜狐新聞）

**掌控。**人們在受創(chuàng)傷的同時(shí)，心智成熟速度也在加快。這一方面會(huì)增強(qiáng)識別、預(yù)判能力，讓人們?yōu)榭赡艹霈F(xiàn)的結(jié)果做好準(zhǔn)備，對生活的掌控感更強(qiáng)；另一方面讓人更關(guān)注自我感覺和內(nèi)心世界，更能夠接納自己，心態(tài)也就更加平穩(wěn)、平和，甚至是寵辱不驚。

“怎樣應(yīng)對“淡淡”的情緒”

這種“淡淡”的情緒是階段性的自我調(diào)整、自我積累和自我愈合，就像工作累了發(fā)會(huì)兒呆一樣，不會(huì)一直持續(xù)下去。當(dāng)人們經(jīng)歷了冷靜的思考、積攢夠能量，就可以重新出發(fā)，迎接新生活。

所以，“淡淡”階段可以看成是人生路上的驛站。

如果長時(shí)間停留，讓情緒不經(jīng)歷任何起伏，則是一種不健康的狀態(tài)；長期處于亢奮、昂揚(yáng)的狀態(tài)，其背后可能也有焦慮情緒的驅(qū)使。

最好的節(jié)奏應(yīng)該是，面對不同事物時(shí)，都能給出相應(yīng)且適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，讓自己像一篇樂章一樣有起有伏。

（圖片來源：天氣網(wǎng)）

對于正處于“淡淡”狀態(tài)的人來說，想盡快調(diào)整好自己，需要先做到自我覺察，知道自己正處在蓄能階段，只要沒有影響正常生活，就無需刻意改變自己，可以帶著這種心情繼續(xù)前行，一段時(shí)間后，就能回歸正常。

如果受到的創(chuàng)傷較深，很難自己走出來，應(yīng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生或?qū)I(yè)人士幫助。

（圖片來源：可畫）

日常生活中，可以通過接觸大自然、正念冥想等方式，激活自愈能力，多問問自己“我怎么了”“我應(yīng)該怎么辦”。

運(yùn)動(dòng)能有效地提高人的積極情緒，如快樂、滿足等，減少消極情緒如痛苦、憂傷等，幫助緩解緊張和焦慮。建議根據(jù)自己身體條件選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)15分鐘以上就能改善低落心情，促進(jìn)心理健康。