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damn!今天正式確診為“淡人”,這到底是好是壞

陜西省科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)

年輕人擠爆寺廟的浪潮沒過去多久,“淡淡綜合征”又成為他們爭相“確診”的新標(biāo)簽,這類人還有一個(gè)別名“淡人”。所謂“淡淡綜合征”,就是用淡淡的態(tài)度對(duì)待所有人和事情。

圖片來源:百度

對(duì)于“淡人”來說,返校、績點(diǎn)、早八、考試,都不值得焦慮;甲方的刁難、堆積如山的工作只是過眼云煙;親戚的炫耀和毫無邊界感的問題可回以淡淡一笑;相親失敗、分手,也掀不起什么波瀾……

遇到好事不會(huì)“哈哈哈”,碰到壞事也不會(huì)“哇哇哇”,情緒如死水般穩(wěn)定是“淡淡綜合征”最明顯的癥狀。

有網(wǎng)友甚至表示,“只要生活淡淡的,一切都會(huì)平安?!?/p>

“淡淡”情緒來源于何處

國家衛(wèi)健委心理治療師、高級(jí)心理教師曹大剛表示,“淡淡”其實(shí)是一種平穩(wěn)的心境,不像“躺平”那么消極,也不像此前的“佛系”一樣短暫,相對(duì)更為持久。

圖片來源:百度

年輕人對(duì)什么都無所謂的態(tài)度,主要與兩方面因素有關(guān)。

一是疫情后,社會(huì)結(jié)構(gòu)、人與人之間的溝通方式、自我意識(shí)的狀態(tài)等都發(fā)生了一系列變化。社會(huì)上,各種負(fù)面新聞層出不窮,人們長期處于這些信息的沖擊之下,對(duì)于生命的覺察、認(rèn)識(shí)發(fā)生了很大改變。個(gè)體上,所謂的成功越來越難以實(shí)現(xiàn),很多人付出后得到的積極反饋少,安全感、價(jià)值感出現(xiàn)缺失。

二是城市化進(jìn)程下,很多人對(duì)家鄉(xiāng)沒有了歸屬感,童年的記憶、伙伴都難覓蹤影,這種割裂也會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷。人們對(duì)未來感到迷茫,回首過去又找不到歸處時(shí),就會(huì)陷入“淡淡”的狀態(tài)中。

“淡淡”背后的情緒真相**”**

需要看到的是,“淡淡”背后其實(shí)隱藏著些許期待,并非完全消極,其中包含著3種情緒。

**防御。**這在心理學(xué)上,又叫“習(xí)得性無助”。人們面對(duì)被裁員、被分手、考研失敗等時(shí),無力感很強(qiáng),可能剛開始情緒波動(dòng)會(huì)比較大,但這些創(chuàng)傷也在增強(qiáng)人們的韌性和耐性。慢慢地,人們會(huì)放寬期待、放下得失心,盡可能平靜地接受各種結(jié)果,以減輕外界對(duì)自身的傷害。

(圖片來源:百度)

**割舍。**很多“淡淡”的年輕人習(xí)慣將“沒關(guān)系”“沒事”等掛在嘴邊,這種表達(dá)其實(shí)是將自己的恐懼和焦慮外顯,進(jìn)而割舍掉讓自己內(nèi)耗的部分,所以會(huì)出現(xiàn)階段性友誼、階段性愛情等現(xiàn)象。

(圖片來源:搜狐新聞)

**掌控。**人們在受創(chuàng)傷的同時(shí),心智成熟速度也在加快。這一方面會(huì)增強(qiáng)識(shí)別、預(yù)判能力,讓人們?yōu)榭赡艹霈F(xiàn)的結(jié)果做好準(zhǔn)備,對(duì)生活的掌控感更強(qiáng);另一方面讓人更關(guān)注自我感覺和內(nèi)心世界,更能夠接納自己,心態(tài)也就更加平穩(wěn)、平和,甚至是寵辱不驚。

怎樣應(yīng)對(duì)“淡淡”的情緒

這種“淡淡”的情緒是階段性的自我調(diào)整、自我積累和自我愈合,就像工作累了發(fā)會(huì)兒呆一樣,不會(huì)一直持續(xù)下去。當(dāng)人們經(jīng)歷了冷靜的思考、積攢夠能量,就可以重新出發(fā),迎接新生活。

所以,“淡淡”階段可以看成是人生路上的驛站。

如果長時(shí)間停留,讓情緒不經(jīng)歷任何起伏,則是一種不健康的狀態(tài);長期處于亢奮、昂揚(yáng)的狀態(tài),其背后可能也有焦慮情緒的驅(qū)使。

最好的節(jié)奏應(yīng)該是,面對(duì)不同事物時(shí),都能給出相應(yīng)且適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng),讓自己像一篇樂章一樣有起有伏。

(圖片來源:天氣網(wǎng))

對(duì)于正處于“淡淡”狀態(tài)的人來說,想盡快調(diào)整好自己,需要先做到自我覺察,知道自己正處在蓄能階段,只要沒有影響正常生活,就無需刻意改變自己,可以帶著這種心情繼續(xù)前行,一段時(shí)間后,就能回歸正常。

如果受到的創(chuàng)傷較深,很難自己走出來,應(yīng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生或?qū)I(yè)人士幫助。

(圖片來源:可畫)

日常生活中,可以通過接觸大自然、正念冥想等方式,激活自愈能力,多問問自己“我怎么了”“我應(yīng)該怎么辦”。

運(yùn)動(dòng)能有效地提高人的積極情緒,如快樂、滿足等,減少消極情緒如痛苦、憂傷等,幫助緩解緊張和焦慮。建議根據(jù)自己身體條件選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)15分鐘以上就能改善低落心情,促進(jìn)心理健康。