總是犯困？小心是身體發(fā)出的健康信號

明明前一晚睡夠了8個小時

第二天卻依舊昏昏沉沉、疲憊不堪

在這里提醒大家

長時間有這樣的犯困感覺要注意

白天頻繁嗜睡

可能是身體發(fā)出的健康信號

4種犯困背后隱藏的健康信號

01餐后犯困：小心是胰島素在作祟

明明睡夠了，但是吃飽飯之后，還會出現(xiàn)明顯的困意，可能和胰島素大量分泌有關(guān)。一般情況下，食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會分泌出來，幫助控制血糖。此時，胰島素會抑制蛋白質(zhì)的分解，從而使人們產(chǎn)生明顯的困意。除此之外，胰島素還會促進人體中鉀離子從血液中進入細胞內(nèi)。如果處于輕度低血鉀狀態(tài)下，身體也會有疲勞和明顯的困意出現(xiàn)，這些和胰島素分泌量增多有關(guān)。

02上班犯困：無非受這3個因素影響

一上班就犯困，有可能與生活作息有關(guān)，很多人在周末的時候就玩得比較瘋，會導致精力和體力透支，而且整夜通宵的玩游戲或者其他娛樂活動，這樣生活作息無規(guī)律會影響睡眠，睡眠不足會影響第2天的工作，這是很正常的事情。

同時還有可能與飲食有關(guān)，如果營養(yǎng)不良會導致精神不振和全身乏力等癥狀出現(xiàn)，在平時不健康的飲食習慣會直接導致身體健康受到影響，不注意營養(yǎng)搭配，經(jīng)常吃一些油炸食物或垃圾食物，或者是過度節(jié)食以及飲食無規(guī)律就容易導致營養(yǎng)不良。

圖源：Pixabay

上班犯困還有可能與疾病因素有關(guān)，比如患有慢性肝腎病以及心血管疾病，特別是糖尿病血糖比較高的情況下，會導致全身的代謝系統(tǒng)受到影響，進一步引起血液循環(huán)不暢，從而出現(xiàn)上班犯困的現(xiàn)象。

03學習犯困：這是條件反射

若在疲勞狀態(tài)下仍堅持學習，身體會因為抵擋不住疲勞而容易產(chǎn)生困意。這種情況如若經(jīng)常發(fā)生，就會形成一拿起書就犯困的條件反射。

建議：

1. 吃完飯后不要馬上看書；

2. 睡意沉沉時不要看書；

3. 不要躺著看書。

04開車犯困：夜里睡眠差

經(jīng)常出現(xiàn)開車困倦、注意力不集中，且夜晚打鼾、呼吸不規(guī)律的人，需要排除睡眠呼吸暫停。

另外，吃得太飽開車也容易引發(fā)睡意，人在大量進食后為了促進消化，血液會向胃部聚集加大胃部的血液循環(huán)。這時腦部的血液供應(yīng)就會減少，這就會讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。

圖源：Pixabay

可以避免在凌晨和下午3點左右駕駛，開車半小時前喝杯咖啡并把車內(nèi)的溫度降低，車內(nèi)空氣不流通，加上溫度合適，自然而然的駕駛員就容易感到疲勞。

總是困，當心患上這種病！

01打鼾≠睡得香 當心隱形殺手要你命

偶爾打呼嚕，對健康影響不大。然而，天天打呼嚕，還打到一半暫停一會兒，甚至憋醒，或者白天起來老犯困、頭暈乏力、反應(yīng)遲鈍，記憶力減退等，那可要當心是不是得了一種睡眠病——睡眠呼吸暫停綜合癥。

經(jīng)常睡眠中呼吸暫停、低通氣，導致缺氧和二氧化碳潴留，日積月累，可能引發(fā)高血壓、冠心病等心血管系統(tǒng)疾病，中鋒、帕金森等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，慢性腎疾病、尿毒癥、男性不育、陽痿等泌尿系統(tǒng)疾病，胃食道返流、肝功能損傷等消化系統(tǒng)疾病，還危及呼吸、內(nèi)分泌、耳鼻喉、血液系統(tǒng)，可謂“害遍”全身。

特別是患有2型糖尿病、高血壓、肥胖、甲減等的病人，更容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。有數(shù)據(jù)顯示，僅1/3的2型糖尿病人睡眠呼吸指標正常。

02腳像螞蟻咬 當心是這種睡眠障礙

每次快睡的時候，腿老是說不出來的難受，要動一下才舒服點，這可要當心是不是不寧腿綜合征。

不寧腿綜合征的患者下肢反復突發(fā)難以言表、難以忍受的不適感，類似癢、蟻走、蟲爬感，只有活動肢體才能暫時緩解，一坐下來或者準備睡覺的時候又出現(xiàn)、加重，導致入睡困難、睡眠質(zhì)量降低。

03踏床板、打枕邊人 你可能生病了

睡覺大喊大叫，大力踏床板，甚至攻擊枕邊人，本人卻不自知，這可要當心是不是患上快速眼動睡眠行為障礙。

這些異常的行為與病人焦慮性夢境密切相關(guān)，比如病人夢到被追趕、迫害等夢境，快速眼動睡眠行為障礙多發(fā)于50-70歲的老年人，男性多于女性，年齡增長是一個明顯的發(fā)病因素。

據(jù)了解，診斷快速眼動睡眠行為障礙需要借助全夜多導睡眠監(jiān)測。多導睡眠監(jiān)測，被認為是睡眠檢測的“金標準”，可以監(jiān)測腦電、眼電、肌電、心電、血氧、氣流、體位、胸腹運動和肢體運動等，對于診斷和記錄睡眠障礙的嚴重程度非常重要。

睡覺經(jīng)常打呼嚕，白天也容易犯困

人到中年以后，容易患上一種叫做“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”的疾病。

隨著年齡的增長，呼吸道軟組織逐漸出現(xiàn)脂肪細胞的堆積，導致睡眠中壓迫堵塞呼吸道，造成氣道部分或者完全的堵塞。

家人會發(fā)現(xiàn)患者睡眠中鼾聲間歇性停頓，經(jīng)過十秒至數(shù)十秒的間隔不等，以一次粗重的透氣結(jié)束。此后患者重新開始打鼾，但是不久，這種呼吸停頓再次出現(xiàn)。嚴重者一個晚上反復憋氣可達數(shù)百次。

因此睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)，身體得不到充分的休息，雖然睡眠時間足夠，但睡眠質(zhì)量差，第二天昏昏欲睡。

除了日間困倦以外，患此類“嗜睡癥”的人還有以下特點：

1、體貌特征上：患者常體型壯實或者肥胖，脖子粗短。

2、有長期的打鼾病史，家人發(fā)現(xiàn)鼾聲有停頓。

3、夜間排尿次數(shù)增多，尿量增加，睡眠連續(xù)性差。

4、清晨起床時口苦咽干，頭暈疲憊，睡眠不能解除身體的疲勞感。

5、日間工作狀態(tài)欠佳，注意力集中困難，記憶力減退，開會聽講容易睡著，忙起來又覺得精力不足容易發(fā)火。

6、合并高血壓、糖尿病或者心腦血管疾病的比例增高。

現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏飛快，一個困倦的大腦無法應(yīng)對日常生活中的大量信息，也無法在社交場合中有良好的表現(xiàn)。

因此，近幾年各種嗜睡癥越來越受到醫(yī)學界的重視，如果您或者家人有白天嗜睡的表現(xiàn)，千萬不要掉以輕心，及時問問醫(yī)生，及時診斷及時治療。

供稿單位：重慶天極網(wǎng)絡(luò)有限公司

本文整理自：生命時報、廣州市第一人民醫(yī)院、好大夫
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