“秋老虎”發(fā)威，警惕“高溫殺手”熱射?。》乐喂ヂ詠砹?

學(xué)生高溫假上了熱搜...... 秋老虎肆虐，這份熱射病預(yù)防指南請收好！

一、什么是熱射??？

熱射病以機體核心溫度升高超過40℃，中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常為特征，是長時間暴露于高溫環(huán)境中或體力勞動過強引起的基礎(chǔ)體溫調(diào)節(jié)失衡。簡單來說就是重度中暑，中暑的Plus版。

二、生活中有哪些防暑誤區(qū)？

誤區(qū)一：待在家里不出門就不會中暑，頭頂烈日才會中暑。

其實不然，即使身處室內(nèi)，潮濕悶熱不開窗通風(fēng)，同樣也容易發(fā)生中暑。

誤區(qū)二：夏季降溫有空調(diào)就夠了。

長時間處于空調(diào)環(huán)境下，人體溫度調(diào)節(jié)能力，免疫力都會被削弱。一旦進入高溫環(huán)境，反而容易中暑。

誤區(qū)三：喝冰水更解渴。

過度依賴冷飲，不僅會導(dǎo)致機體自身散熱能力下降，還會產(chǎn)生牙齒敏感、腹瀉、感冒、女性痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂等不良影響。

誤區(qū)四：口渴時才需要喝水。

夏季口渴是非常常見的現(xiàn)象，多數(shù)人補水不及時，等到口渴時才想起喝水，而往往這時即使喝大量的水也不能達到解渴的目的，甚至?xí)霈F(xiàn)電解質(zhì)紊亂、引起高血壓、水中毒等其他不良癥狀，因此及時適當補充水分才是關(guān)鍵。

誤區(qū)五：冷水澡的降溫效果會更好。

天氣炎熱，人體易出汗，皮膚毛細血管呈現(xiàn)擴張狀態(tài)，突然冷水澡，會刺激血管收縮，引起不適。因此，相較于冷水澡，溫水澡在緩解身體熱度方面效果更佳。

誤區(qū)六：午睡時間越長越好。

午睡時間過長可能會減緩人體的新陳代謝，反而使人醒來后感到更加疲倦，午睡時間控制在15至30分鐘之間是最為適宜的。

誤區(qū)七：整天不出汗就不會中暑。

出汗有助于排出體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)體溫，適度的汗液分泌對身體有益。

三、如何預(yù)防熱射??？

**1、防曬：**避免在高溫時段出門，避免長時間的烈日暴曬，使用防曬產(chǎn)品。如：遮陽帽、防曬衣、防曬霜、太陽傘等。

**2、飲食調(diào)整：**避免辛辣食物，有助于散熱?？啥喑郧鍩峤馐畹氖澄?，如：苦瓜、西瓜、冬瓜、綠豆湯等。

**3、作息調(diào)整：**保持規(guī)律作息和充分睡眠。

**4、情緒管理：**休息調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，適當聽音樂或交流。

**5、適當補水：**炎炎夏日適當補充水分，預(yù)防中暑。

四、中醫(yī)藥防治熱射病小妙招？

中醫(yī)文化歷史悠久，獨具特色。一碗湯藥，一根銀針，能有效防止該疾病發(fā)生。

1、中藥飲：酸梅湯，適合夏季胃口不好，口渴少津、疲倦乏力的人群。消暑消食飲，能消暑解渴、健脾消食，對暑天的風(fēng)熱感冒有一定的預(yù)防作用。

2、放血、針灸、推拿等外治法也能很好地防治熱射病。

專家提醒

湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）****外科負責(zé)人蒲群旺主任提醒，中暑嚴重者，可危及生命，需及時救治。

1、立即脫離高熱環(huán)境，轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處。

2、降溫，冷毛巾敷額頭、擦拭全身，加速散熱，不要迅速降低體溫，當體溫下降至38度以下時，停止冷敷等降溫措施。

3、保持呼吸道通暢，及時清理氣道分泌物，防止誤吸。

4、密切監(jiān)測體溫，注意病情變化，及時就醫(yī)。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）普外科 單繁 王羅茜

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（編輯YH）