【北疆科普】血栓最怕什么?

血栓是血液里凝固的小血塊，被認(rèn)為是“沉默的殺手”，發(fā)病率高、隱匿性強(qiáng)。以往血栓在年齡大的人群中比較流行，可是現(xiàn)在卻越來越年輕化，這和當(dāng)代年輕人久坐以及超重有很大的關(guān)系。今天我們就聊聊多吃什么、少吃什么可以減少血栓形成，以及還要做什么才能減少血栓形成。

防栓要多吃健康脂肪、新鮮蔬果、高脂的魚、燕麥、青稞、水；少吃鹽，限制飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇。

此外，適量運(yùn)動(dòng)不僅可以降低血液的甘油三酯的水平，還能降低壞膽固醇增加好膽固醇，也能增加血流速度，所以防栓一定得動(dòng)起來。平時(shí)工作起來總是久坐不動(dòng)，這點(diǎn)真的要改。建議每周有5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上；無氧運(yùn)動(dòng)也不能忽視，最好每周兩三次。

香煙中的尼古丁會(huì)破壞血管內(nèi)壁層，也會(huì)降低好膽固醇水平，尤其對(duì)于女性而言，還會(huì)提高低密度脂蛋白和甘油三酯類的水平，進(jìn)而就會(huì)增加血栓形成。所以，一定要盡早戒煙。另外，也要控制好體重，按時(shí)體檢。