秋季養(yǎng)生，“養(yǎng)收”是關(guān)鍵！具體怎么做？看這篇就夠了！

秋風在悶熱的夏末悄悄吹來了，太陽也不再那么熾熱，仿佛被秋蒙上了一層柔紗，果子就要成熟了，葉子也要悄悄變紅變黃，秋天它慢慢的就來了。

秋季，從立秋至立冬前，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣。氣候由熱轉(zhuǎn)寒，是陽氣漸收，陰氣漸長，是萬物成熟收獲的季節(jié)，人體也開始出現(xiàn)陽消陰長的過渡。湖南省直中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典病房提醒您：秋季養(yǎng)生，以養(yǎng)收為原則。

秋季調(diào)養(yǎng)怎么做？

一、精神調(diào)養(yǎng)

《素問·四氣調(diào)神大論》指出“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也”。說明秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以避肅殺之氣；收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

二、起居調(diào)養(yǎng)

《素問·四氣調(diào)神大論》指出“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應陽氣之收，早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過。

三、飲食調(diào)養(yǎng)

《素問·藏氣法時論》指出“肺主秋…...肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。

酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散。所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多食一點酸味果蔬。秋燥易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為佳。

四、運動調(diào)養(yǎng)

秋季，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時期。可根據(jù)個人具體情況選擇不同的鍛煉項目，但應避免運動鍛煉過度。

五、防病保健

秋季是腸炎、痢疾、瘧疾、"乙腦"等病的多發(fā)季節(jié)。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅。注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物。

秋季的氣候特點是干燥，燥邪傷人，容易耗人津液，常見口干、唇干、鼻干、咽干、舌上少津、大便干結(jié)、皮膚干，甚至皸裂。

預防秋燥除適當多服一些維生素外，還應服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如：西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省直中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)經(jīng)典病房 明亮

關(guān)注@湖南醫(yī)聊，獲取更多健康科普資訊！

（編輯ZS）