加班猝死率增高，年輕人請(qǐng)警惕！這份“自救”指南，趕快保存！

據(jù)中國(guó)疾病死亡人數(shù)統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示，我國(guó)每年發(fā)生心源性猝死的人數(shù)約為54.4萬，相當(dāng)于每分鐘就有1人發(fā)生心源性猝死。

人民網(wǎng)的一則報(bào)道中顯示，我國(guó)約八成的白領(lǐng)處于過度疲勞狀態(tài)，在30歲至50歲英年早逝人群中，96%死于過度疲勞引起的致命性疾病，其中80%為心源性猝死。

慢性疲勞應(yīng)激，成為中青年冠心病患者發(fā)生心臟性猝死的重要誘因。

湖南婦女兒童醫(yī)院健康管理中心張娜主任提醒，預(yù)防猝死最好的辦法就是不熬夜、多運(yùn)動(dòng)、健康生活，但是讓現(xiàn)在的年輕人做到這些似乎有些難度，因此預(yù)防猝死，相關(guān)的體檢項(xiàng)目都得做到位：

哪些體檢項(xiàng)目可以預(yù)防猝死？

定期體檢并特別關(guān)注心腦血管疾病的檢查是預(yù)防、早期發(fā)現(xiàn)并有效管理這類疾病的重要手段。日常做好心血管疾病檢查，可以起到一定的預(yù)防作用，常見的心血管疾病檢查有以下幾種方式：

1、常規(guī)心電圖

判斷和評(píng)估心臟情況、篩查心律失常、心肌肥厚、心肌缺血、心肌梗死等疾病，為心臟疾病診斷、療效評(píng)價(jià)、預(yù)后評(píng)估提供重要的依據(jù)。

2、心臟彩超

含各心腔及大血管血流顯象、左心功能測(cè)定、彩色室壁動(dòng)力(CK)、組織多普勒顯象(TDI)、心內(nèi)膜自動(dòng)邊緣檢測(cè)、室壁運(yùn)動(dòng)分析等。檢查心腔內(nèi)結(jié)構(gòu)、搏動(dòng)和血液流動(dòng)，評(píng)價(jià)心臟功能，預(yù)警和評(píng)估心腦血管疾病如高血壓病、糖尿病、冠心病等風(fēng)險(xiǎn)。

3、頸部動(dòng)脈彩超（10根）

檢查頸動(dòng)脈結(jié)構(gòu)、彈性、內(nèi)膜厚度，有無斑塊，頸部管腔有無狹窄，預(yù)警和評(píng)估血管疾病如高血壓病、糖尿病、冠心病、腦卒中等風(fēng)險(xiǎn)。

4、心功能檢測(cè)

包含無創(chuàng)心功能檢測(cè)+無創(chuàng)阻抗法心搏出量測(cè)定。評(píng)價(jià)心功能狀態(tài)，檢測(cè)心臟的收縮、舒張、泵血功能和植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。

5、肺功能檢測(cè)

判斷有無肺通氣功能障礙以及肺通氣功能障礙的類型。

6、經(jīng)顱多普勒(TCD)

有效、無創(chuàng)腦血管檢查方法，能反映腦血管器質(zhì)性疾病，評(píng)估腦血管功能及供血情況，判斷腦動(dòng)脈硬化、腦供血不足、腦動(dòng)脈狹窄、腦血管痙攣的部位及程度。

警惕猝死風(fēng)險(xiǎn)，五大生活陋習(xí)需立即改正！

1、倡導(dǎo)健康睡眠，遠(yuǎn)離熬夜惡習(xí)。與享受每晚8小時(shí)高質(zhì)量睡眠相比，長(zhǎng)期睡眠不足5小時(shí)的人群，其罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)將急劇增加40%。

因此，我們呼吁大家摒棄無規(guī)律的熬夜習(xí)慣，擁抱規(guī)律的作息時(shí)間表，確保身體獲得充分的休息與恢復(fù)，以最佳狀態(tài)迎接每一天。

2、重視身體信號(hào)，及時(shí)響應(yīng)健康預(yù)警。一旦感受到身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)檢查。同時(shí)，培養(yǎng)定期體檢的良好習(xí)慣，是預(yù)防疾病、守護(hù)健康的重要一環(huán)。

3、有效管理壓力，減輕心理壓力。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，無疑是在給心臟埋下隱患。學(xué)會(huì)適時(shí)減壓，無論是沉浸在閱讀的樂趣中，漫步于自然小徑，還是與親朋好友分享心事，都是緩解精神壓力、促進(jìn)心理健康的有效途徑。

4、敏銳捕捉心臟“呼救”，迅速采取行動(dòng)。胸悶、精神不振、情緒波動(dòng)劇烈、頭暈?zāi)垦！@些看似不起眼的癥狀，可能是心臟發(fā)出的緊急求救信號(hào)。

一旦發(fā)現(xiàn)，務(wù)必提高警惕，立即前往心內(nèi)科就診，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)，全力守護(hù)心臟健康。

5、堅(jiān)決戒煙限酒，為心臟減負(fù)。尼古丁導(dǎo)致血管收縮，酒精則加速心跳、升高血壓，兩者都是心臟健康的隱形威脅。

無論吸煙飲酒的習(xí)慣有多深，都應(yīng)下定決心，盡早采取戒煙限酒的措施，為血管減壓，顯著降低心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

積極應(yīng)對(duì)猝死風(fēng)險(xiǎn)，全面調(diào)整生活方式。鑒于猝死的不可預(yù)測(cè)性，除了定期進(jìn)行體檢外，我們更應(yīng)主動(dòng)調(diào)整生活方式，包括均衡飲食、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)、徹底遠(yuǎn)離煙酒、避免過度勞累以及保持積極樂觀的心態(tài)。

這些綜合措施將共同構(gòu)筑起一道堅(jiān)實(shí)的防線，守護(hù)我們的心臟健康，享受更加美好的生活。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南婦女兒童醫(yī)院 易婷

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（編輯YT）