你以為孕期該忌口的，90%都是錯(cuò)的！

這是 達(dá)醫(yī)曉護(hù) 的第 2917 篇文章

以下文章來源于Jojo醫(yī)生 ，作者孫旖Jojo醫(yī)生

一懷孕，似乎“珍珠奶茶方便面，火鍋米飯大盤雞”全部都得說拜拜了！閨蜜懷孕后告訴我，整整10個(gè)月不讓吃零食，現(xiàn)在饞蟲都快翻江倒海了，搞得她一個(gè)孕期特別煎熬。

難道懷孕了，就是就進(jìn)入人生美食的禁欲階段？

Jojo告訴你，怕是你對懷孕有錯(cuò)誤的理解，這是懷孕，又不是修仙。

其實(shí)，在之前我已經(jīng)說過，懷孕前該如何健康的吃，懷孕后照樣這樣吃，注意量和安全就ok了孕期飲食知多少，不要被謠言慌了神！

NO.1孕期能喝咖啡嗎？

當(dāng)然可以。撇開談療效都是耍流氓！

孕媽是可以喝咖啡的，建議每天最多1杯。每天咖啡因攝入量控制在200mg（美國、英國、加拿大推薦劑量是控制在300mg）。

同時(shí)，在咖啡的種類上，選擇少糖、咖啡因略少的。比如意大利濃縮咖啡啥的，還是最好少碰。

喝完咖啡如果有不舒服，例如感覺心慌或者晚上失眠的媽媽們，還是果斷放棄咖啡吧。

NO.2孕期能吃火鍋嗎？

可以。孕期不能吃火鍋，叫我們四川媽媽們情何以堪？！

但孕媽們吃火鍋，需要節(jié)制點(diǎn)。一個(gè)是因?yàn)榛疱伒目防锊坏?，另外口味過重辛辣刺激容易引起孕媽胃腸道不適。

所以建議不要吃得太辛辣（調(diào)料方面），不要和以往一樣吃到撐（卡路里太高）。食材要選新鮮以及靠譜的店，以防吃完拉肚子哦。

NO.3孕期能喝奶茶嗎？

喝是能喝，但是奶茶真的不太健康！一杯奶茶大約含14顆方糖，除了大量糖分，就是食物香精、色素添加劑、咖啡因等等。

一杯奶茶喝完，一天的糖分?jǐn)z入就超標(biāo)了，孕媽媽經(jīng)常喝奶茶體重血糖真的很難控制。

姐妹們，可以幻想一下，喝完一大杯500ml左右的珍珠奶茶，就如同把胃泡在一大盆糖水里一樣，想想就后怕！

我一個(gè)醫(yī)生同事，有個(gè)習(xí)慣就是每周至少3杯奶茶，體檢的時(shí)候，抽出來的血（入職第一次體檢）和我們的完全不一樣，血清明顯粘稠（正常人是透亮的）。

結(jié)果出來，果不其然，血脂嚴(yán)重超標(biāo)，是正常人的5倍左右，感覺整個(gè)血液里面都是溢出來的甘油三酯啊。

幡然悔悟，她戒斷奶茶后復(fù)查血脂基本正常，真是血淋淋的教訓(xùn)！

所以，孕期能不喝就別喝吧，實(shí)在想喝，少喝點(diǎn)。每次喝的時(shí)候，務(wù)必提醒自己，喝的都是一大口一大口的脂肪（過多的糖分，儲(chǔ)存在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪）。

NO.4孕期能吃麻辣燙？

坊間傳言，吃了麻辣燙，孩子容易濕疹。這還真的是謠言，寶寶的濕疹，和自身免疫系統(tǒng)有關(guān)系，和你吃麻辣燙沒有直接關(guān)系。

但麻辣燙普遍嘌呤超標(biāo)（其實(shí)火鍋也一樣），但偶爾吃吃問題也不大。

記住不要選太辣、太重口味的。如果能在家里、自己做、食材放心、調(diào)料講究，那是最好不過了。

Ps：老便秘或者腸胃不好的準(zhǔn)媽媽們，孕期還是別碰麻辣燙和火鍋啦。

NO.5孕期能吃生魚片嗎？

深海魚內(nèi)含優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)還能補(bǔ)充DHA，是不錯(cuò)的營養(yǎng)食材。但一般我們建議孕期吃煮熟的（尤其是疫情階段），避免感染寄生蟲和細(xì)菌。

很多產(chǎn)科醫(yī)生不喜歡病人吃生魚片的重要原因就是怕感染和腹瀉。

此外為了安全，一些深海魚可能含汞超標(biāo)，在孕期最好不要食用，例如：鯊魚、劍魚、旗魚、大眼金槍魚、方頭魚、大耳馬鮫、胸棘鯛。

如果你非常非常愛吃生魚片，孕期偶爾吃1次沒有關(guān)系。吃的時(shí)候一定注意食材新鮮、清潔和安全。

NO.6孕期能吃冰淇淋嗎？

當(dāng)然可以。夏天偶爾吃個(gè)冰淇淋，沒有什么大不了的。

人生沒有彩排，每一場都是現(xiàn)場直播，把握好每次演出便是對人生最好的珍惜。而懷孕也是我們女性人生的一部分，孕媽媽們只需要把握好度去enjoy這個(gè)過程就ok啦

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