秋分至，秋風(fēng)起，肝病科專(zhuān)家三招教你養(yǎng)出“黃金肝”！

秋分，是二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著秋季的深入和晝夜的均等分配?！洞呵锓甭丁吩疲骸扒锓终撸庩?yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”此時(shí)節(jié)，氣候逐漸干燥，天氣轉(zhuǎn)涼，是養(yǎng)生保健的重要時(shí)期。

一、秋季為何要養(yǎng)肝呢？

中醫(yī)理論認(rèn)為：肺屬金，秋氣通于肺，肺金當(dāng)秋而旺；肝屬木，金克木，肺氣很容易壓制肝氣，使肝氣不得疏泄。同時(shí)秋燥易傷陰津，肝主藏血，肝臟“體陰而用陽(yáng)”，肝木需津血的滋養(yǎng)，如果津血不足，肝木失榮，就會(huì)出現(xiàn)肝臟問(wèn)題。

如情緒急躁，咽喉異物感，雙目干澀發(fā)癢，失眠多夢(mèng)等等。因此，秋分時(shí)節(jié)養(yǎng)肝顯得尤為重要。今天，湖南省直中醫(yī)醫(yī)院肝病科專(zhuān)家就為您介紹養(yǎng)肝小妙招。

二、如何養(yǎng)出黃金肝，做好以下三點(diǎn)：

1、飲食調(diào)理

多吃酸味食物：中醫(yī)認(rèn)為酸味入肝，可以幫助養(yǎng)肝。秋分時(shí)節(jié)，可以多吃山楂、葡萄等酸味食物，有助于滋補(bǔ)肝臟。

滋陰潤(rùn)肺的食物：秋季干燥，容易傷肺，而肺與肝在五行中是金克木的關(guān)系，因此保護(hù)肺臟也是間接養(yǎng)肝的方法。適當(dāng)食用百合、銀耳、梨等滋陰潤(rùn)肺的食物。

避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物如辣椒、胡椒等，容易加重體內(nèi)燥熱，不利于肝臟健康。

當(dāng)然，秋季喝茶也不失為養(yǎng)肝的好方法，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加人體排毒，從而減少肝臟的負(fù)擔(dān)。推薦一款養(yǎng)肝茶飲。

桑菊茶：菊花10克，桑葉10克。

做法：將上述食材放入茶杯中，用開(kāi)水沖泡，溫浸10-15分鐘即可。功效：疏散風(fēng)熱、清肝明目。同時(shí)還可緩解風(fēng)熱感冒初期的發(fā)熱、頭痛等癥狀。

2、作息調(diào)整

肝膽經(jīng)在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)最興盛，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝，此時(shí)是肝臟最佳排毒時(shí)間，保證在此期間進(jìn)入深度睡眠，有助于肝臟的修復(fù)和代謝。

適量運(yùn)動(dòng)：秋高氣爽，適宜進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極、八段錦等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肝臟功能。

情緒調(diào)節(jié)：保持心情愉快，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，因?yàn)榕瓊?，愉快的情緒有助于肝氣的舒暢。

3、中醫(yī)小妙招穴位按摩

太沖穴：位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。按摩此穴可以疏肝理氣，平肝熄風(fēng)。

膻中穴：位于兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)處，按摩此穴有助于調(diào)節(jié)全身之氣，疏肝解郁。

肝俞穴：位于背部，第九胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。按摩此穴可以疏肝理氣，降火退熱。

掌握以上三招，養(yǎng)出黃金肝！

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省直中醫(yī)醫(yī)院 肝病科 賀俊芝

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（編輯YH）