血壓高≠高血壓！遠(yuǎn)離高血壓，做好這6件事

說到高血壓

很多人都覺jio得：

“

A：我還年輕，血壓高一點(diǎn)沒關(guān)系~

B：我的血壓一直都高，沒有不舒服不管它

……

”

實(shí)際上，高血壓潛在風(fēng)險(xiǎn)無處不在！

《中國心血管健康與疾病報(bào)告2022》顯示：我國高血壓患者有2.45億，但治療控制率僅16%，高血壓發(fā)病率年輕化趨勢明顯。

高血壓，又稱動(dòng)脈性高血壓，是指在靜息狀態(tài)下，血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力持續(xù)高于正常水平，可能伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

高血壓常見的癥狀包括頭痛、頭暈、耳鳴、視力模糊、胸悶、心悸等。

大多數(shù)起病緩慢，缺乏特殊臨床表現(xiàn)。

并不是！首先排除情緒、藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素，再確定真實(shí)血壓水平。

那咋個(gè)確診高血壓呢？

在未使用降壓藥、安靜休息狀態(tài)下，非同一天3次測量血壓，只要收縮壓大于等于140mmHg，和（或）舒張壓大于等于90mmHg，就可以診斷為高血壓。

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一般來說，血壓分為以下四級(jí)：

當(dāng)你出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，就要注意了，你可能被繼發(fā)性高血壓盯上了：

● 年輕高血壓患者血壓中、重度升高。

●老年患者既往血壓控制良好，突然不明原因升高。

● 規(guī)律服用藥物患者，聯(lián)合藥物治療后效果仍不明顯，血壓波動(dòng)幅度較大。

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● 出現(xiàn)肌無力，周期性四肢麻痹，陣發(fā)性血壓升高伴頭痛心悸，睡眠呼吸暫停、怕熱、多汗、明顯蛋白尿，檢查發(fā)現(xiàn)腎上腺異常等。

主要有以下原因：

遺傳：大多數(shù)高血壓患者有家族史。

年齡：高血壓發(fā)病率隨年齡增長呈上升趨勢。

肥胖和超重：體內(nèi)過多的脂肪含量會(huì)加重臟器負(fù)擔(dān)從而引發(fā)高血壓，并且患病率是正常體重的3-4倍。

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不良生活習(xí)慣：長期食用高鹽高脂食物，以及抽煙喝酒不規(guī)律作息等都會(huì)刺激血管，使其過度收縮減慢血流速度從而升高血壓。

精神壓力：不良情緒使血管異常痙攣，誘發(fā)高血壓。

其他因素：心臟病、糖尿病、腎臟疾病沒有得到有效控制所引起繼發(fā)性高血壓。

高血壓可能對(duì)身體造成這些危害：

腦血管

長期血壓升高可能引起血管破裂而導(dǎo)致腦出血。

心臟

心臟改變主要是左心室肥厚和擴(kuò)大，長期高血壓經(jīng)常合并冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，并使心肌耗氧量增加，出現(xiàn)心絞痛甚至猝死。

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腎臟

長期高血壓使腎小球內(nèi)囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎小球入球小動(dòng)脈硬化，腎實(shí)質(zhì)缺血和腎單位不斷減少，最終導(dǎo)致腎功能衰竭。

視網(wǎng)膜

高血壓早期發(fā)生痙攣，血壓驟升可引起視網(wǎng)膜滲出和出血。

除了以上并發(fā)癥外，高血壓還可能引發(fā)主動(dòng)脈夾層、高血壓危象等。

合理飲食

飲食以低鹽低脂為原則，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和鉀鹽。

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適量運(yùn)動(dòng)

選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉和放松方法。

控制飲酒

如果每天平均飲酒>36克酒精，收縮壓與舒張壓分別平均升高 3.5mmHg與2.1mmHg。

戒煙

吸煙會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，因此應(yīng)盡早戒煙。

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心理調(diào)節(jié)

保持心情愉悅，避免過度勞累和情緒激動(dòng)。

定期體檢

定期進(jìn)行血壓檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理潛在的健康問題。

總之

我們要重視高血壓的危害

不能掉以輕心

保持健康生活狀態(tài)

定期測量血壓

對(duì)高血壓這個(gè)“隱形殺手”說NO！

本文作者

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編輯：楊亞立

制圖：東周