還在春捂秋凍貼秋膘？！別再錯(cuò)誤養(yǎng)生啦！

俗語(yǔ)說(shuō)，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼。氣溫驟降溫差大，也是秋季疾病的高發(fā)時(shí)期。熱愛養(yǎng)生的朋友們，千萬(wàn)要注意下面這幾個(gè)誤區(qū)，不僅不能養(yǎng)生，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不小的危害。一起來(lái)看看是哪些誤區(qū)吧~????

誤區(qū)一：春捂秋凍

古語(yǔ)說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”。

有不少人認(rèn)為春捂秋凍可能增強(qiáng)我們的體質(zhì)，增強(qiáng)我們的免疫力，就開始盲目跟風(fēng)。其實(shí)這個(gè)說(shuō)法不適用于所有人。像老年人、兒童、心腦血管疾病患者、慢性腎病、胃病患者等這些體質(zhì)比較弱的人群來(lái)說(shuō)，這樣做可能會(huì)導(dǎo)致感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病，甚至是誘發(fā)舊疾。

**《黃帝內(nèi)經(jīng)》**是這么記載的“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。養(yǎng)生需要順應(yīng)四時(shí)變化因人而異。

圖源：攝圖網(wǎng)

誤區(qū)二：貼秋膘

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，秋季應(yīng)該多吃肉類和高熱量的食物，為過(guò)冬御寒做準(zhǔn)備，就是大家所說(shuō)的**貼秋膘。**但是盲目地貼秋膘，不僅對(duì)身體健康沒(méi)有好處，反而有可能導(dǎo)致肥胖、消化不良等問(wèn)題。

**中醫(yī)講究五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充。**對(duì)于進(jìn)補(bǔ)的人群也應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇合適的食材和方式進(jìn)行調(diào)理，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。

圖源：攝圖網(wǎng)

誤區(qū)三：預(yù)防秋燥多喝水

面對(duì)秋天秋燥的影響許多人選擇多喝水來(lái)緩解秋燥，但是單純的依賴白開水并不能全面解決秋燥帶來(lái)的問(wèn)題，特別是對(duì)于體內(nèi)陰液不足或伴有其他癥狀的人群。

**中醫(yī)認(rèn)為秋季屬金，對(duì)應(yīng)人體的肺臟，肺喜潤(rùn)勿躁，**因此秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意滋陰潤(rùn)肺，而不僅僅是補(bǔ)充水分。

這里推薦大家吃梨

**俗話說(shuō)“一梨潤(rùn)三秋”。**梨性涼多汁，口感較好，秋天吃梨可以幫助清熱潤(rùn)燥、止咳化痰的作用，因此對(duì)喉嚨干燥、瘙癢、疼痛、音啞、痰稠等癥均有一定的功效。

梨皮****在止咳方便效果甚至要優(yōu)于梨肉。

咳嗽、痰多的人可以單用梨皮煮水喝，要是嫌麻煩，也可以直接把梨連皮帶肉一起吃下去，千萬(wàn)不要把這個(gè)止咳的寶貝浪費(fèi)了。

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誤區(qū)四：換季不用運(yùn)動(dòng)

很多人認(rèn)為換季時(shí)期溫差比較大，怕感冒就減少了戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)，甚至偷懶放棄了戶外鍛煉和運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的是“動(dòng)則生陽(yáng)”。適量的運(yùn)動(dòng)能夠激發(fā)人體的陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)身體的抵抗力。

秋季氣候宜人，正是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣的好時(shí)機(jī)，所以，秋季秋高氣爽的時(shí)候一定要多堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

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秋高氣爽宜鍛煉，運(yùn)動(dòng)“五注意”都做對(duì)了嗎？

1、人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，建議做好拉伸等準(zhǔn)備工作再運(yùn)動(dòng)。

2、秋季氣候干燥，路邊灰土容易飛揚(yáng)起來(lái)，晨跑時(shí)肺活量增加，會(huì)吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體，最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行。

3、入秋后早晚溫差逐漸增加，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要等身體發(fā)熱后，再脫下外套，運(yùn)動(dòng)完要及時(shí)穿上。

4、超量鍛煉不僅會(huì)造成身體過(guò)分損耗，還容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷，特別是中老年人要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要超過(guò)機(jī)體的負(fù)荷。

5、秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)水但切忌大口喝水，建議多吃甘蔗、梨、蘋果、新鮮蔬菜等，以保持商戶到黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

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作者|侯咩咩

編輯木嘰嘰