如何擺脫困擾現(xiàn)代人的脫發(fā)

偶然間看看上個世紀的紀錄片和電視劇，人們的頭發(fā)又黑又多，人們的臉上洋溢著積極向上的笑容，突然很想念小時候的生活。再看看現(xiàn)代人，脫發(fā)已經(jīng)成為揮之不去的困擾，逐漸演變成為社會問題的果報，究其原因有很多。教科書通常將脫發(fā)的原因分為以下幾種：

1.雄激素性脫發(fā)

為常染色體顯性遺傳,其遺傳特征需在雄激素作用下才表現(xiàn)出來。

2.神經(jīng)性脫發(fā)

精神壓力過大時常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生改變和營養(yǎng)不良，從而導致毛發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)進入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。

3.內分泌脫發(fā)

毛發(fā)生長受多種內分泌激素的影響，所以當發(fā)生內分泌異常時多引起脫發(fā)疾病，如產(chǎn)后、更年期脫發(fā)。

4.營養(yǎng)性脫發(fā)

毛發(fā)是身體狀況的外在表現(xiàn)，機體營養(yǎng)不良和新陳代謝異?？梢鸢l(fā)質和發(fā)色的改變，嚴重營養(yǎng)不良甚至導致彌漫性脫發(fā)。

5.物理性脫發(fā)

常見的引起脫發(fā)的物理性因素包括機械性刺激和接觸放射性物質。

6.化學性脫發(fā)

化學因素可以導致毛發(fā)顏色改變甚至脫發(fā)。

分析現(xiàn)代人脫發(fā)原因，作者認為有以下幾個方面：首先，作息不規(guī)律，精神壓力大，白天不起，晚上不睡，耗傷陰精；其次，過食肥甘厚膩，飲食跨越地域性，運動少，脾胃受損，清氣不升，濁氣不降，頭發(fā)失養(yǎng)，濁氣熏蒸汽；另外，洗發(fā)不當，洗發(fā)頻率高，過度使用化學洗發(fā)水，損傷毛囊。

那么，問題來了，我們該怎么預防脫發(fā)呢？

1.老生常談 改善生活作息習慣，情緒穩(wěn)定，順應天地之氣的變化，日出而作，日落而息，減少熬夜，避免過度耗傷陰血。

2.飲食適度 不可暴飲暴食，食物不易過雜，飲食最好適合季節(jié)性、地域性，就是一方水土養(yǎng)一方人。減輕脾胃壓力，防治飲食不當，損傷脾胃，影響脾胃運化和升清降濁功能。

3.適度運動 《黃帝內經(jīng)》中記載：“動則谷氣得消”，“脾主四肢”。生命是一個運動不息的過程，適當?shù)倪\動能夠使脾胃消化功能旺盛建運，清氣升而濁氣自降，頭發(fā)得到濡養(yǎng)。

4.控制洗發(fā)的頻率和洗發(fā)水用量，這個因人而異，建議每周洗發(fā)1-2次，減少洗發(fā)水用量，避免在頭發(fā)上面做太多功課，用太多養(yǎng)發(fā)護法的化學品。