寒露：是聽《秋褲歌》的？還是遵循“秋凍”原則？

諺語云：“吃了寒露飯，單衣漢少見。”意思是寒露之后，天氣轉(zhuǎn)涼，人們需要增添衣物以保暖。有人說寒露時(shí)節(jié)就應(yīng)該穿秋褲，并演繹出了《秋褲歌》。關(guān)于《秋褲歌》的版本很多，我們只看其中兩首的歌詞節(jié)選：

版本一：“早上看一眼溫度，竟然出現(xiàn)了負(fù)數(shù)，翻箱倒柜尋求保護(hù)，平時(shí)為美只管露，全身上下三尺布，可今天太冷怕扛不住……穿上秋褲就會(huì)幸福……”

版本二：“……騷年們都要注意保暖……穿上秋褲才能迎風(fēng)招展……”

就這兩首《秋褲歌》而言，是奉勸大家要注意保暖，希望大家穿上秋褲，達(dá)到保暖效果，獲得幸福感。

但還有一種說法叫“春捂秋凍”，意思是到了寒露，不急著穿秋褲，凍一凍會(huì)比較好。所以，到底聽誰的……

01 秋凍有啥道理呢？

秋凍是一種通過逐漸適應(yīng)秋季寒冷氣候來增強(qiáng)人體耐寒能力、調(diào)節(jié)身體機(jī)能、提高免疫力和預(yù)防疾病的養(yǎng)生方法。強(qiáng)調(diào)在秋季氣候變涼后，不要過早、過多地增添衣服，而是逐漸適應(yīng)秋天的氣候變化，以提高機(jī)體的抗寒能力，為即將到來的寒冷冬季做好準(zhǔn)備。

通過適宜的涼爽刺激，有助于人體鍛煉耐受寒冷的能力。這種鍛煉方式可以讓人體逐漸適應(yīng)低溫環(huán)境，減少因氣溫驟降而引發(fā)的感冒等疾病。

寒冷的環(huán)境刺激可以激活褐色脂肪組織的活性，增加能量的消耗和代謝率，促進(jìn)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)和平衡。

秋凍過程中，身體接觸寒冷的環(huán)境會(huì)引起血管收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)和代謝。此外，寒冷還可以刺激體內(nèi)的白細(xì)胞、抗體等免疫物質(zhì)的產(chǎn)生，從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，提高抵抗力。

看到以上這些說法，又覺得“秋凍”還是有一定道理的，這樣的話，就不要急著穿秋褲。

02 寒露節(jié)氣的氣溫特點(diǎn)

穿不穿秋褲，這是一個(gè)涉及大氣溫度的問題，那我們就需要先來了解一下寒露節(jié)氣的氣溫特點(diǎn)。

寒露時(shí)節(jié)，全國(guó)范圍內(nèi)的氣溫普遍開始下降，標(biāo)志著深秋的到來。此時(shí)，人們可以明顯感覺到季節(jié)的變化，從炎熱逐漸轉(zhuǎn)向涼爽甚至寒冷。

圖片來源：中央氣象臺(tái)

我國(guó)地域遼闊，不同地區(qū)在寒露時(shí)節(jié)的氣溫特點(diǎn)差異顯著：

北方地區(qū)如內(nèi)蒙古、黑龍江等地已進(jìn)入冬季或接近冬季，氣溫普遍低于10℃，內(nèi)蒙古北部、黑龍江北部及青海地區(qū)的氣溫更是低于5℃，冷空氣團(tuán)開始占優(yōu)勢(shì)，降溫明顯。秦嶺以南地區(qū)如新疆西部、華北地區(qū)等，氣溫處于10-15℃之間。

華南地區(qū)如廣東、廣西、海南等地，雖然氣溫仍在20℃左右，但相比之前已有明顯下降，氣候涼爽宜人。海南部分地區(qū)氣溫在25℃以上，仍然處于夏季。

白天由于太陽輻射仍較強(qiáng)，氣溫相對(duì)較高；而夜晚則因地面輻射散失熱量，氣溫迅速下降，導(dǎo)致晝夜溫差可達(dá)10℃甚至更多。晝夜溫差顯著增大。

寒露時(shí)節(jié)，風(fēng)力逐漸增大，多地出現(xiàn)微風(fēng)或有風(fēng)的天氣，加劇了氣溫的下降和晝夜溫差的增大。

03 穿秋褲的原則

討論到這里，那么，到底穿不穿秋褲呢？我們要把握一些基本原則，即因人、因地、因天氣而異，不能一概而論，具體情況具體對(duì)待。

因人而異

老年人由于新陳代謝減慢，身體產(chǎn)生的熱量相對(duì)較少，同時(shí)體溫調(diào)節(jié)能力也下降，因此更容易感到寒冷，需要更早地穿上秋褲。年輕人由于新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量多，對(duì)寒冷的耐受力相對(duì)較強(qiáng)，不需要過早地穿上秋褲。

對(duì)于病人，要特殊對(duì)待，比如患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張等腿部疾病的人，由于疾病本身的影響，腿部對(duì)寒冷的敏感度增加，因此需要更早地穿上秋褲來保暖，避免病情加重。

經(jīng)常在戶外工作或活動(dòng)的人，由于接觸到的冷空氣更多，需要更早地穿上秋褲來保暖。

因地而異

雖然同是寒露節(jié)氣，但我國(guó)地域遼闊，按照大氣溫度的劃分標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入秋季，但季節(jié)的推進(jìn)速度和深度存在明顯的地域差異，東北地區(qū)和西北地區(qū)已經(jīng)步入深秋甚至初冬，而南方地區(qū)則仍處在秋季的中后期。處于冬季氣溫的西藏、漠河等地不僅要穿秋褲，還要穿更厚的秋褲抵御寒冷，而海南和臺(tái)灣別說穿秋褲，穿短褲也沒有問題。

因天氣而異

寒露時(shí)節(jié)，冷空氣活動(dòng)頻繁，如果出現(xiàn)寒潮大舉南下的天氣，氣溫會(huì)出現(xiàn)驟然下降的情況，此時(shí)，就要根據(jù)天氣變化適時(shí)地穿上秋褲，注意保暖。

基本原則

穿秋褲，要掌握一些基本原則：

隨著秋季氣溫逐漸下降，當(dāng)感覺到腿部或膝蓋部位有涼意時(shí)，應(yīng)及時(shí)穿上秋褲，防止寒冷空氣直接侵襲腿部，引發(fā)不適或疾病。

選擇秋褲時(shí)，應(yīng)優(yōu)先考慮穿著的舒適度。秋褲的材質(zhì)應(yīng)柔軟、透氣、吸濕性好，避免對(duì)皮膚造成刺激或不適。尺碼也要合適，不宜過緊或過松，以免影響血液循環(huán)或行動(dòng)自如。

秋褲的厚度應(yīng)根據(jù)氣溫變化和個(gè)人體感來選擇。初秋時(shí)節(jié)，氣溫尚高，可以選擇較薄的秋褲；隨著氣溫進(jìn)一步下降，再逐漸換上稍厚的秋褲。避免過早或過晚穿秋褲，以保持身體的舒適度和健康。

在搭配外褲時(shí)，應(yīng)注意顏色的協(xié)調(diào)和款式的匹配，避免過于突?；蛴绊懻w形象。

秋褲作為貼身衣物，容易沾染皮屑、灰塵等污物，應(yīng)定期更換清洗，保持清潔衛(wèi)生。特別是在出汗較多或運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)及時(shí)更換干爽的秋褲。

作者：王元紅 天氣氣候高級(jí)工程師

審核：唐芹 中華醫(yī)學(xué)會(huì)專家委員會(huì)副秘書長(zhǎng)、資深研究員、國(guó)家健康科普專家

出品：科普中國(guó)

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