現(xiàn)代人，您的眼睛累了嗎？

作為現(xiàn)代職場(chǎng)人群，眼睛承受著巨大的使用壓力，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)屏幕，加班熬夜等，都可能會(huì)讓我們的眼睛非常疲勞。

視疲勞的原因

1.經(jīng)常熬夜、睡眠不足 熬夜易使眼睛超負(fù)荷工作，加重視疲勞，影響視力。睡眠有助于睫狀肌得到充分放松并恢復(fù)彈性，睡眠時(shí)間不足或者睡眠障礙是導(dǎo)致近視的主要原因。

2.飲食不均衡 飲食上不均衡導(dǎo)致微量元素的缺乏可能使得視力受損，如鈣、鋅的缺乏等。另外，研究表明高糖是近視的危險(xiǎn)因素之一，每日糖分應(yīng)盡量不超過(guò)25g。

3.長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼容易產(chǎn)生視疲勞甚至近視，減少近距離用眼、增加遠(yuǎn)眺的頻率可以有效降低發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)。推薦使用“3個(gè)20”的模式使眼睛得到適當(dāng)休息，即用眼20分鐘休息20秒，并將視線轉(zhuǎn)移至20英尺（6米）外的物體，使眼睛得到休息。

4.用眼姿勢(shì)不正確，“側(cè)躺玩手機(jī)”成為許多現(xiàn)代年輕人的“通病”。當(dāng)身體側(cè)躺看手機(jī)時(shí)，左右眼用眼不平均，更容易導(dǎo)致眼疲勞，長(zhǎng)此以往還會(huì)造成暫時(shí)性單側(cè)視力明顯下降，左右眼睛視力偏差。

此外，不良的近距離用眼習(xí)慣使眼睛長(zhǎng)時(shí)間向內(nèi)調(diào)節(jié)，眼睛調(diào)節(jié)失敗就可能引起突發(fā)性的斜視。

治療措施

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中言：夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰以從其根、故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門。

秋冬養(yǎng)陰，是指秋冬之時(shí)，由于萬(wàn)物收藏，人應(yīng)順其自然，收藏陰精，精神宜平和，精氣宜內(nèi)守。

1. 熱敷熏蒸：通過(guò)升高眼瞼表面溫度，擴(kuò)張眼部周圍毛細(xì)血管，促進(jìn)眼周血液循環(huán)從而改善疲勞癥狀。通常熱敷的溫度以40-45℃為宜，熱敷時(shí)間為10—15分鐘。在家時(shí)可自行用熱毛巾、熱敷眼罩等進(jìn)行熱敷，此法方便經(jīng)濟(jì)。

2. 熨目：指閉目后兩手掌摩擦生熱，迅速安撫于雙眼，使其熱氣熏熨兩目珠，直至熱感不明顯，稍冷再熨，如此反復(fù)3—5次，每天可做數(shù)次，具有溫通陽(yáng)氣、明目提神的作用。

3. 運(yùn)睛：指清晨之時(shí)先閉目，眼睛從右向左、從左向右各旋轉(zhuǎn)10次，然后睜眼依次看左上、右上、左下、右下反復(fù)四五次，晚上睡覺(jué)前重復(fù)上述操作。此法具有增強(qiáng)眼珠光澤及靈敏性的作用，能夠去除內(nèi)障外翳、緩解視疲勞。注意轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)一定要慢，動(dòng)作輕柔，切忌過(guò)快過(guò)猛，以免對(duì)視網(wǎng)膜造成傷害。

4.避免久視、妄視，古代醫(yī)家認(rèn)為久視、妄視耗血傷神，故主張“目不久視”“目不妄視”?！端貑?wèn)》中指出：“久視傷血。”《養(yǎng)生四要》中言：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑則不昏?！蹦恐駪?yīng)內(nèi)守，才有益于形神協(xié)調(diào)。