寒露時節(jié)到|為啥說“寒露腳不露”？這個節(jié)氣我們需要“秋凍”嗎？

俗話說

“寒露寒露，遍地冷露”

寒露以后

南方秋意漸濃，北方即將入冬

雨季結(jié)束，白霜初現(xiàn)

那么

寒露應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

1

寒露不露腳

俗話說：“白露身不露，寒露腳不露。”由于兩腳離心臟最遠，血液供應(yīng)較少，且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。足部受涼，機體抵抗力下降，病邪容易乘虛而入，輕則傷風(fēng)感冒，重則可誘發(fā)慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

圖片來源：可畫

因此，寒露節(jié)氣應(yīng)盡量少穿涼鞋、不露腳踝，體弱及平素畏寒怕冷之人應(yīng)當(dāng)注意穿上能覆蓋踝關(guān)節(jié)的襪子以護陽保暖，以免寒從足底生。

此外，建議晚上用熱水泡腳，身體怕冷之人更可用艾葉、花椒、當(dāng)歸等藥材煮水沐足，能起到很好地溫經(jīng)通絡(luò)的效果。

2

添衣勿“秋凍”

寒露之后，晝夜溫差大，抵抗力較弱的人，很容易受涼感冒。此外，該季節(jié)是心腦血管疾病、慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘等心肺疾病高發(fā)的時節(jié)，中老年人多留心，早晚添衣，勿“秋凍”，但也不需捂熱。

3

多潤少冷 養(yǎng)陰潤燥

秋季燥氣當(dāng)令，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口唇干燥、皮膚干燥等表現(xiàn)，所以要多吃些養(yǎng)陰潤燥的食品。

但寒露時節(jié)的潤燥，與白露時節(jié)的“清潤”不同，應(yīng)以“甘潤”為主。可以多吃些蜂蜜、芝麻、胡蘿卜、蓮藕、銀耳、百合、香蕉、核桃等食物以養(yǎng)陰潤肺。

甘又能養(yǎng)脾，脾為肺之母，脾旺則肺氣足，可以多吃一些山藥、紅棗、糯米、鴨肉等食物，滋補脾胃，以助肺氣。

圖片來源：可畫

寒露節(jié)氣多食酸有助于收斂肺氣，如橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等果蔬，既能護肺，又可增強肝臟功能。

同時要注意飲食溫和，忌食生冷，少吃辛辣刺激食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。注意胃部保暖，不暴飲暴食，避免增加胃的負擔(dān)。

4

宜早睡早起

《素問?四氣調(diào)神大論》中載有“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，早睡可以順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。可以減少心腦血管疾病的發(fā)生。

圖片來源：可畫

5

宜心態(tài)平和

寒露以后，草木枯黃，日照減少，人們更容易受到外界影響而出現(xiàn)情緒低落、焦慮抑郁的表現(xiàn)。

進入深秋，除了要預(yù)防外界寒冷帶來的影響，我們也要關(guān)注自己以及家人的情緒，保持情緒的平和，防止秋季肅殺之氣過度影響健康。

你還知道哪些關(guān)于寒露的小知識嗎？
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