全國高血壓日丨“假期過去了，血壓上來了”

7天假期就這樣過去了，再聽一萬遍《反方向的鐘》也回不去了……

和假期一樣回不去的，還有控制好好的血壓。

放假期間大家外出旅行、走親訪友，作息不規(guī)律、油水過多、酒水不停，且運(yùn)動(dòng)量減少，這個(gè)時(shí)候特別容易讓人忽視健康問題。比如，和生活方式密切相關(guān)的高血壓。需要注意的是，“年輕”不是高血壓的禁忌。

這不，小周（化名）就是其中一員。

咳咳，別誤會(huì)，說的是血壓。

今年10月8日是我國第24個(gè)全國高血壓日，上午，我院心內(nèi)科、神經(jīng)外科、泌尿外科、內(nèi)分泌科、臨床藥學(xué)多學(xué)科專家開展義診服務(wù)。就在前來咨詢的大爺大媽之中，我們發(fā)現(xiàn)了小周的身影。

小周今年39歲，前天剛從外地旅游回來，昨天一早就奔醫(yī)院來了，頭暈、頭痛，還沒等他細(xì)說，醫(yī)生已經(jīng)大概猜到了，這個(gè)假期，小周和朋友自駕旅行，幾乎天天熬夜，好兄弟在一起抽煙一根接一根，酒更是沒斷；最“坑”的是，覺得身體沒有什么不舒服，自己竟給自己“放假”了，降壓藥停了一周，這套“組合拳”下來，身體被他折磨得夠嗆。

小周是很多中青年高血壓患者的反面“典型”，高血壓管理不好，依從性較差，一部分是生活方式干預(yù)不到位，一部分是藥物治療不積極。

中青年高血壓患者多數(shù)為輕度的血壓異常，基本沒有明顯癥狀，有時(shí)出現(xiàn)頭暈、頭疼等身體不適，也不會(huì)想到是高血壓。相比老年人，年輕人很少有定期測量血壓的習(xí)慣，也就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓的異常。

綜合以上因素，讓很多年輕高血壓患者處在“高危不自知”的狀態(tài)中。

可是，你知道嗎？高血壓是腦卒中的首要危險(xiǎn)因素，約80%的腦卒中患者有高血壓，而腦卒中又是導(dǎo)致成年人殘疾的第一位疾病。

高血壓最主要的危害是損害心、腦、腎等重要器官，甚至危及生命。

這后果，想想就可怕......

首先生活方式，得改！

在前不久發(fā)布的《中國高血壓防治指南（2024年修訂版）》中，將血壓水平120~139/80~89mmHg定為正常高值血壓。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常，就醫(yī)后醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的情況展開對應(yīng)的生活方式干預(yù)或藥物治療。

年輕人預(yù)防高血壓請記住下面這4個(gè)要點(diǎn)：

01 日常限鹽——

每日食鹽攝入量應(yīng)＜5g，清淡飲食，少吃含高脂肪、高膽固醇的食物。

02 戒煙戒酒——

煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，香煙中含有尼古丁等有害物質(zhì)。酒精會(huì)刺激中樞神經(jīng)，引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血液流速增快、血管異常收縮。它們會(huì)對血管造成損傷，對血壓控制產(chǎn)生影響。

03 控制體重——

包括控制能量攝入和增加身體活動(dòng)。超重和肥胖也是高血壓患病的重要危險(xiǎn)因素，尤其是中心性肥胖，與高血壓關(guān)系更為密切。推薦將體重維持在健康范圍內(nèi)：體質(zhì)指數(shù)（BMI）在18.5～23.9kg/m2（65歲以上老年人可適當(dāng)增加）；男性腰圍＜85cm，女性腰圍＜80cm。

04 心態(tài)平和——

減輕精神壓力，保持心理平衡，規(guī)律作息，保證充足睡眠，不熬夜。

信息來源 |北辰醫(yī)院心內(nèi)科、健康時(shí)報(bào)等