世界愛眼日------今天，你愛護(hù)你的眼睛了嗎？

眼睛作為我們重要的器官。光線通過角膜和晶狀體聚焦到視網(wǎng)膜上，傳遞給大腦，最終產(chǎn)生視覺。在我們通過感覺器官從外界獲得的信息中，大約90%是由眼睛來完成的。

眼睛同時也是結(jié)構(gòu)精細(xì)、需要用心呵護(hù)的器官。即使是輕微的損傷，都有可能帶來視覺功能的影響，甚至導(dǎo)致視覺功能的減退。眼疾和視力損傷十分普遍。

近視對于現(xiàn)在的兒童青少年來說是最常見的眼疾病。

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近視前的征兆

1、湊近：看東西離得很近，看電視不自覺往前靠，往往提示孩子視力變差。

2、瞇眼：長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞從而近視度數(shù)加深得更快。

3、揉眼：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。

4、眨眼：近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。

5、歪頭或斜眼：排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。

6、經(jīng)常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。

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護(hù)眼小課堂

1、減少電子產(chǎn)品的使用時間

它們因為光線強(qiáng)，圖象有閃動感，看的時間過長，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會損害視力，產(chǎn)生近視。時間要節(jié)制、距離要適當(dāng)。

2、良好的閱讀姿勢

閱讀書寫要注意保持“一寸一拳一尺”的姿勢：握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。其次，要保持正確的坐姿，頭擺正，肩放平，身體直，稍前傾，兩腿并排腳放平。

3、健康的飲食及充足的睡眠

眼睛的生長發(fā)育需要豐富的營養(yǎng)。營養(yǎng)均衡同樣有益于眼的健康，要多吃新鮮蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。充足的睡眠也是愛護(hù)眼睛的技巧之一。保持每天8-10小時的睡眠。

4、戶外運(yùn)動

積極參加體育鍛煉和戶外活動,每天保證累計戶外活動時間大于2個小時，青少年在陽光充足、視野開闊的室外進(jìn)行有益于眼生理調(diào)節(jié)和身心健康的運(yùn)動。研究表明：戶外活動是最簡單、最有效的預(yù)防近視的方式。

5、定期監(jiān)測

定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑。避免因不當(dāng)干預(yù)錯過預(yù)防有效時間節(jié)點，導(dǎo)致近視加深。