手機(jī)護(hù)眼模式真的可以護(hù)眼嗎？護(hù)眼的正確打開方式是......

少玩會手機(jī)，多出去活動 這大概是大家在家里聽得最多的嘮叨了 你雖然表面上不在意 但其實還是默默地打開了護(hù)眼模式 希望透過這個模式來 保護(hù)眼睛 但其實它效果甚微......

當(dāng)我們在使用手機(jī)時，手機(jī)屏幕會發(fā)出強(qiáng)烈的白色亮光，而手機(jī)發(fā)出的白光是由紅、綠、藍(lán)三種光共同組成的。護(hù)眼模式就是通過軟件算法使RGB色調(diào)中的紅、綠光突出，而藍(lán)光減少，從而呈現(xiàn)出我們看到的黃光。

由此看來，護(hù)眼模式的本質(zhì)其實就是過濾掉一部分藍(lán)光。而藍(lán)光屬于可見光中的一種，其波長在400-500納米之間，具有波長短、能量高的特點，可以穿透眼睛的晶體到達(dá)視網(wǎng)膜，令視網(wǎng)膜氧化反應(yīng)增加，產(chǎn)生有害自由基，傷害我們的眼睛。 但藍(lán)光并非都是有害的，波長在415-455納米以內(nèi)的藍(lán)光，在一些實驗中被證實能夠損傷視網(wǎng)膜。而455到500納米之間的藍(lán)光是有益的，具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、產(chǎn)生暗視力以及影響屈光發(fā)育等重要作用。

其實，傷害人眼的光源不限于藍(lán)光。其他顏色的光只要強(qiáng)度夠高，一樣會傷害人眼。藍(lán)光只是因為波長相對較短，單個光子能量更高，所以才總被單拎出來公開處刑。

護(hù)眼模式降低了屏幕的整體亮度和對比度，有的還會把色溫調(diào)得柔和一些，這些都可以緩解眼睛的緊張狀態(tài)，尤其是在黑暗中看手機(jī)時的眼疲勞。 但有人手機(jī)長期開著護(hù)眼模式，為什么眼睛還是難受??？可能是因為太依賴它了！

因為對于現(xiàn)在的大部分人來說，導(dǎo)致眼睛難受最主要的原因，還是長時間、近距離使用手機(jī)，而不是手機(jī)屏幕的亮度和對比度。很多人打開了手機(jī)的護(hù)眼模式后，玩起手機(jī)來就肆無忌憚了。長此以往，用手機(jī)的時間越來越長，臉跟屏幕湊得越來越近，護(hù)眼模式在護(hù)眼上的作用也就很有限了。

此外，護(hù)眼模式雖然可以過濾掉少部分藍(lán)光，但無法完全消除。而且這些藍(lán)光相比自然光線中的藍(lán)光強(qiáng)度，可以說不值一提，自然光線才是我們?nèi)粘＝佑|的短波藍(lán)光的最大來源。尤其是市面上質(zhì)檢合格的電子產(chǎn)品均已過濾了有害的短波藍(lán)光，因此護(hù)眼模式的意義其實不是很大。 值得注意的是，護(hù)眼模式也不是時時刻刻都適合開啟的。護(hù)眼模式會降低屏幕的亮度，在白天戶外高強(qiáng)度光照環(huán)境下使用護(hù)眼模式，眼睛需要更加費(fèi)勁才能看清楚屏幕，反而會增加眼睛的疲勞感。

（1） 容易引起干眼癥 正常情況下，人們通過眨眼使淚液在眼睛表面均勻分布形成淚膜，起到滋潤作用，而玩手機(jī)時由于注意力過于集中，自然眨眼次數(shù)大大減少，對淚膜的形成造成了影響，從而會引起眼部干澀等癥狀。

（2） 引起視疲勞 長期看手機(jī)，閃爍的手機(jī)屏幕容易刺激眼睛，引起酸脹不適等視疲勞癥狀。長時間近距離看手機(jī)，特別是黑暗環(huán)境或顛簸環(huán)境下看手機(jī)，容易影響眼部調(diào)節(jié)功能，使近視加深。

（3） 其他眼病隱患 熬夜修仙刷手機(jī)的小伙伴們大有人在，殊不知在昏暗光線下用眼，容易造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，傷害我們的眼睛，還容易導(dǎo)致青光眼等眼部疾病。

保護(hù)眼睛是多維度的，不能光靠手機(jī)的護(hù)眼模式。時不時看看遠(yuǎn)處、外出走走、多眨眼保持眼部濕潤、提高室內(nèi)環(huán)境亮度、合理的飲食，都缺一不可。千萬不要因為用了護(hù)眼模式，就忽略了其他保護(hù)眼睛的操作。

（1）長期使用手機(jī)的朋友，建議把屏幕調(diào)節(jié)到合適的亮度；

（2）使用手機(jī)的時候，請保持合適的姿勢和距離；

（3）最好遵循用眼20分鐘就休息20秒的法則，這會讓你更加無負(fù)擔(dān)地使用手機(jī)；

（4）當(dāng)眼睛感覺到緊繃疲勞的時候，可以用干凈的手按摩眼周，還可以通過轉(zhuǎn)動眼球來緩解長時間用眼帶來的眼部壓力；

（5）當(dāng)結(jié)束一天的工作后，可以在睡前用可接受范圍內(nèi)的熱水浸濕毛巾，敷在眼睛上，緩解用眼一日帶來的疲憊。

這些方式都能讓緊繃的雙眼，喘上一口氣。 護(hù)眼模式能一定程度減輕眼睛的疲勞感 但并不能消除長時間使用電子設(shè)備 帶來的眼睛健康問題 真正的護(hù)眼模式，還是那句嘮叨： 少玩會手機(jī)，多出去活動！

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來源：科普中國、澎湃網(wǎng)、人民網(wǎng)。 本文封面圖片及文內(nèi)圖片來源版權(quán)圖庫創(chuàng)客貼，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛，原創(chuàng)圖文轉(zhuǎn)載請后臺回復(fù)轉(zhuǎn)載。

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