音樂如何影響你的大腦？

許多人在工作、在健身房鍛煉或只是放松時聽音樂，但是音樂是如何影響你的大腦的呢？

除了觸發(fā)感覺良好的荷爾蒙多巴胺的釋放，科學(xué)表明，聽音樂可以增強(qiáng)我們的認(rèn)知功能，潛在地緩解焦慮和壓力的癥狀，并幫助我們保持專注。難怪我們中的許多人選擇在鍛煉前、鍛煉期間和鍛煉后聽音樂。

當(dāng)你聽到一首歌時，你的聽覺皮層——大腦中負(fù)責(zé)處理聲音的部分——會被激活，包括負(fù)責(zé)情緒的邊緣系統(tǒng)和控制運動的運動皮層。

隨著更多大腦區(qū)域被激活，我們可能會開始感受到音樂的影響。例如，如果你正在聽快節(jié)奏的音樂，你可能會開始感到更加機(jī)敏和精力充沛。如果你正在聽輕松的音樂，你可能會開始感到更加平靜和放松。

01認(rèn)知表現(xiàn)

有多少次您記得一首歌的歌詞，卻記不起周末做了什么？音樂遠(yuǎn)不止填補(bǔ)空白。在2008年的一項研究中，發(fā)表在《感知與運動技能》雜志上，研究人員發(fā)現(xiàn)，有或沒有音樂伴奏的節(jié)奏都可以“促進(jìn)文本的回憶”，這意味著聽音樂可以幫助我們記住信息片段。

此外，2010年一項關(guān)于感知和運動技能的研究發(fā)現(xiàn)音樂可能能夠改善我們在記憶任務(wù)之外的認(rèn)知功能。該實驗讓56名男女大學(xué)生在聆聽莫扎特交響樂的10段片段的同時完成一項語言和空間處理任務(wù)，發(fā)現(xiàn)背景音樂與空間處理速度的提高（我們識別形狀的速度有多快）有關(guān)，物體的模式和位置）和語言處理的準(zhǔn)確性（我們處理單詞的能力）。

但這是為什么呢？根據(jù)2007年發(fā)表在《衰老臨床與實驗研究》雜志上的一項研究，我們大腦功能的這種改善可以用“覺醒和情緒假說”來解釋。該假設(shè)斷言，音樂可以提高我們的覺醒水平，這意味著我們感覺清醒和警覺的程度，這使我們處于增強(qiáng)記憶力的最佳水平。特別是，該理論表明，添加有趣的聽覺背景會使學(xué)習(xí)任務(wù)更加有趣，從而提高學(xué)習(xí)者的整體喚醒水平。

02焦慮和抑郁

根據(jù)發(fā)表在《心理學(xué)前沿》雜志上的2017年評論，音樂可能有助于減輕抑郁癥狀。在研究人員分析的28項研究中的26項中，與不聽音樂的對照組相比，聽音樂的組的抑郁水平隨著時間的推移顯著降低。特別是，老年人（沒有特定條件）在聽音樂或參加音樂治療時表現(xiàn)出改善。音樂療法可以包括聆聽、演奏、作曲或與音樂互動。

聆聽歡快或快樂的音樂可以幫助點亮存儲積極和個人記憶的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，這是一種在抑郁癥發(fā)作期間被封鎖的信息，需要解鎖以激發(fā)解決問題的能力和適應(yīng)性、積極的行為能力。單靠音樂不太可能“治愈”抑郁癥，但它“可以幫助恢復(fù)”。

2022年發(fā)表在MusicaeScientiae雜志上的評論發(fā)現(xiàn)聽音樂對減輕一系列人群的診斷焦慮有顯著影響。作者說，最常見的“會話時間”是30分鐘，盡管他們建議比較不同的持續(xù)時間有助于得出關(guān)于必須聽多長時間的音樂才能體驗焦慮緩解的進(jìn)一步結(jié)論。

03壓力

長時間的壓力會對您的身體造成嚴(yán)重破壞。但就像瑜伽、冥想和鍛煉一樣，專家說聽音樂也可以減輕身心壓力。

音樂“從根本上影響大腦中神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的釋放，增加血清素和多巴胺的釋放并減少皮質(zhì)醇的影響，”Vyas-Lee說。他提到了2015年發(fā)表在《柳葉刀》雜志上的一項研究這表明在手術(shù)前、手術(shù)中和手術(shù)后聽音樂如何減輕與醫(yī)療程序相關(guān)的疼痛和壓力。

“但這里的證據(jù)并不完整，”他警告說。根據(jù)目前的證據(jù)，似乎“音樂會刺激生理和心理情緒反應(yīng)，打開與積極記憶和感覺相關(guān)的大腦通路，從而減輕壓力?！?/p>

04多巴胺的產(chǎn)生

多巴胺是一種信號分子，在神經(jīng)系統(tǒng)中充當(dāng)化學(xué)信使，并且作為一種激素可以影響身體的許多組織；它在身體中扮演著許多角色，但最著名的是它與愉悅和幸福感的聯(lián)系。音樂可以觸發(fā)這種讓人感覺良好的荷爾蒙的釋放。

當(dāng)多巴胺水平升高時，我們會感覺良好，情緒也會改善，多巴胺還參與大腦的獎勵系統(tǒng)，這就解釋了為什么我們在聽音樂時經(jīng)常會感到愉悅。

美國國家科學(xué)院院刊2019年的一項研究似乎支持這種機(jī)制。研究人員給三個不同的小組口服多巴胺前體（左旋多巴）、多巴胺拮抗劑（利培酮）和安慰劑（乳糖），他們的任務(wù)是聽10首流行歌曲和5首他們最喜歡的音樂片段。他們發(fā)現(xiàn)，與安慰劑相比，多巴胺前體左旋多巴增加了身體的愉悅反應(yīng)。那些給予多巴胺拮抗劑的人兩者都減少了。

05音樂的負(fù)面影響

事實證明，音樂可以改善我們的心態(tài)，但它也會降低我們的情緒——尤其是當(dāng)我們已經(jīng)處于消極的心態(tài)時。在2019年發(fā)表在《音樂心理學(xué)》上的一篇文章中，研究人員發(fā)現(xiàn)，在所有參與實驗的參與者中，有17%的人報告說，當(dāng)他們已經(jīng)情緒低落時，因為聽了悲傷的音樂而感到更加悲傷。然而，74%的參與者并不會對悲傷的音樂感到悲傷。

長時間聽悲傷或充滿憤怒的音樂會增加皮質(zhì)醇的釋放，并刺激與負(fù)面情緒相關(guān)的大腦區(qū)域，它甚至可以打開大腦中的威脅檢測系統(tǒng)。

一個人如何聽音樂，他們?nèi)绾闻c他們選擇的音樂互動，以及他們重復(fù)聽某種音樂類型的頻率，可能是對他們的情緒健康產(chǎn)生影響的關(guān)鍵。

供稿單位：重慶天極網(wǎng)絡(luò)有限公司

來源：Live Science《How does music affect your brain?》

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