這是一篇讓你哈哈大笑的文章！想快樂，打開身上這4個(gè)“開關(guān)”

你知道嗎？快樂其實(shí)是一種化學(xué)作用。人體內(nèi)有4種快樂激素，它們各自扮演著不同角色，構(gòu)成了我們的“快樂源泉”。
為啥吃甜食、吃辣火鍋會(huì)感到開心？
往下看一起解鎖快樂密碼

PART.01
多巴胺—“獎(jiǎng)勵(lì)”激素

你知道嗎？吃甜食時(shí)的幸福感，其實(shí)是多巴胺在起作用！北京師范大學(xué)心理學(xué)部教授鄭日昌介紹，多巴胺的分泌比較簡(jiǎn)單，吃頓美食、吃些甜品、喝杯奶茶，就能幫助分泌多巴胺。

但同時(shí)，多巴胺帶來的快樂比較短暫。很多人為了追求這種快樂，會(huì)有成癮的風(fēng)險(xiǎn)。比如對(duì)奶茶、甜食過度依賴，從而帶來肥胖、疾病等煩惱。

幫助分泌多巴胺，建議這樣做：

1.聽音樂、唱歌

2.通過容易完成的小事，比如每天完成一個(gè)小目標(biāo)，讓自己有成就感

3.看喜歡的節(jié)目

4.跟別人聊天

5.運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、打球等

6.睡個(gè)好覺

PART.02
內(nèi)啡肽—天然“止痛藥”

跑步太累，但跑完就會(huì)覺得很痛快；吃火鍋太辣，但吃完又覺得過癮。

這一切美妙感受，皆源于內(nèi)啡肽的魔力！內(nèi)啡肽有一個(gè)特點(diǎn)——“先苦后樂”。這種樂不只是快樂，而是感到痛快。通常要先克服困難，甚至遭受痛苦，才能分泌內(nèi)啡肽。
為啥有時(shí)候“哭出來會(huì)輕松一點(diǎn)”？心理學(xué)家介紹，眼淚有幾個(gè)功能：一是潤(rùn)滑劑；二是幫助沖洗眼睛中的臟東西；三是幫助排毒。

人在強(qiáng)烈情緒下流的眼淚，含有許多有機(jī)物，這是體內(nèi)分泌出的化學(xué)物質(zhì)。如果不把這些物質(zhì)排出去，人就容易生病。適當(dāng)宣泄，轉(zhuǎn)移注意力，可以幫助產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽，讓自己的心情更好。

PART.03
血清素—情緒“穩(wěn)定劑”

血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，它可以在神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信號(hào)。如果人體中的血清素越來越少，人就容易焦慮、抑郁。
血清素的作用包括：減痛、調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)消化、增強(qiáng)記憶、助眠、提高效率等。可謂好處多多。

如何幫助分泌血清素？教你簡(jiǎn)單3招

1、接觸大自然、曬太陽
陽光能促進(jìn)血清素分泌，如果長(zhǎng)時(shí)間不接觸陽光、不接觸大自然，總是躲在室內(nèi)，人就容易郁悶。

2、適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能幫助分泌多巴胺、內(nèi)啡肽、血清素等，讓人快樂起來。秋天運(yùn)動(dòng)，慢跑、練習(xí)八段錦、打太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。如果不方便運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常深呼吸也可以幫助改善心情。

3、做有意義的事情
工作有成就感、受到別人的贊美，都可以幫助分泌血清素。

PART.04
催產(chǎn)素—愛的“荷爾蒙”

催產(chǎn)素雖然最早是在女性身上發(fā)現(xiàn)的，但并不是女性特有的。

它和人際交往有關(guān)，也和愛有關(guān)，比如親情、愛情、友情，

可以讓人感到幸福、快樂。

如何分泌催產(chǎn)素？試試這3個(gè)辦法

1.常說感恩的話：你嘗試過嗎？常說感恩的話會(huì)讓人感覺快樂。每天花點(diǎn)時(shí)間感謝身邊的人和事，讓感恩成為提升幸福感的習(xí)慣。

2.重視人與人的交往：比如和朋友、家人一起聊天、看電影、擁抱，和愛人接吻等。這種人際交往可以產(chǎn)生親密感，幫助分泌催產(chǎn)素。

3.養(yǎng)寵物：比如遛狗、擼貓，也是一種溝通、交流，讓人感到溫暖、有安全感。