當(dāng)更年期遇上秋燥，該如何渡過(guò)？別慌，中醫(yī)專家教您三招

進(jìn)入秋季后，秋燥金氣旺，金克木，因此秋燥抑制肝氣，肝氣郁結(jié)，人的情緒就容易失常，經(jīng)常悶悶不樂(lè)、焦慮等，在更年期女性身上表現(xiàn)的尤為明顯。

更年期女性由于腎氣漸衰，天癸已竭，陰陽(yáng)二氣失去平衡而出現(xiàn)如面部烘熱、煩躁、抑郁、失眠、頭昏、耳鳴、神疲、皮膚干燥、陰道干澀等一系列證候，這些癥狀與燥氣相合，愈加明顯。此時(shí)應(yīng)該注重對(duì)陰氣的養(yǎng)護(hù)，特別是要防止燥邪對(duì)人體的侵害。

更年期女性如何調(diào)養(yǎng)呢？

一、起居調(diào)養(yǎng)

生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過(guò)多臥床休息。

身體尚好時(shí)應(yīng)主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，如太極拳、太極劍、八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲等，以豐富精神生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

二、心理調(diào)養(yǎng)

首先要明確，更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程，可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過(guò)分焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒。

多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，以豐富生活樂(lè)趣。注意改進(jìn)人際關(guān)系，及時(shí)疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。另外，親屬應(yīng)在精神及生活上多給些安慰和照顧，避免精神刺激和過(guò)分激動(dòng)。

三、飲食調(diào)養(yǎng)

飲食方面應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療。以下均為適合秋季服用，緩解此期秋燥。

1、金菊潤(rùn)肺飲

針對(duì)秋季干燥的氣候特點(diǎn)和肺為嬌臟、喜潤(rùn)惡燥的臟腑特點(diǎn)，結(jié)合《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的中醫(yī)傳統(tǒng)保健理論，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)專家團(tuán)隊(duì)精心配制“金菊潤(rùn)肺飲”。

此中有菊花疏風(fēng)散熱、清肝明目；北沙參養(yǎng)陰清肺、益胃生津；羅漢果清熱潤(rùn)肺、利咽化痰；西洋參益氣培元、養(yǎng)陰生津，兼有補(bǔ)益脾胃、培土生金；枸杞益精明目、滋補(bǔ)肝腎，更可起到金水相生之功。

2、百合糯米甜食

百合50克（干百合研末20克)，糯米50克，冰糖適量。百合與糯米同入沙鍋內(nèi)，煮至米爛湯稠，加冰糖即可。上為1日量，早、晚分餐，20日為1個(gè)療程。

本方有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、清熱安神之功，適用于肺腎兩虛之心煩失眠、潮熱出汗、心神不寧者食用。

3、甘麥大棗湯

浮小麥30克，大棗10枚，甘草9克，加水600毫升，煎取300毫升。每日1劑，連服7日。本方有補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)神之功，適用于絕經(jīng)前后潮熱出、煩躁心悸、憂郁易怒、皮膚燥癢者食用。

4、生地黃精粥

生地黃、制黃精、粳米各30g。先將生地黃、黃精入水500毫升，煎煮去渣取汁，再用藥汁煮粳米為粥。每次1料，分2次服完。

本方有滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)益脾腎之功，適用于頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、心煩易怒、烘熱汗出、五心煩熱、腰膝酸軟、陰道干澀者食用。

指導(dǎo)專家：湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)學(xué)中心主任劉文娥

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 易星星

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（編輯YT）