經(jīng)期吃什么都不會胖？

并非如此。

女性在經(jīng)期期間，由于激素水平的波動，基礎(chǔ)代謝率（BMR）可能會略有增加，但這并不意味著可以無限制地?cái)z入食物而不會增加體重。如果攝入的卡路里遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體的需求，體重仍然會增加。對于處在經(jīng)期的女性，在飲食上建議：1. 合理控制熱量攝入，避免暴飲暴食；2. 均衡飲食，保證食物的多樣性，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素?？梢远喑孕迈r的水果和蔬菜，如蘋果、番茄、胡蘿卜等，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞蛋、瘦肉等。3. 避免刺激性食物，在經(jīng)期，應(yīng)避免攝入高油、高鹽、辣等刺激性食物，以免加重身體不適。

作者| 豆包 食品加工與安全 碩士

審核 | 阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任