為什么這些日常行為會(huì)傷肝？

現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，許多人的肝血在不知不覺(jué)中被過(guò)度消耗。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近九成的人都有傷肝行為。

肝臟是人體內(nèi)最大的實(shí)質(zhì)性器官，承擔(dān)著眾多重要的生理功能。它負(fù)責(zé)代謝、解毒、儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還參與激素的調(diào)節(jié)、免疫功能的維護(hù)等。肝臟的健康與否，直接關(guān)系到我們的生命活動(dòng)能否正常進(jìn)行。

肝臟，作為人體的解毒能手，并不意味著它百毒不侵、刀槍不入，它只是擅長(zhǎng)忍耐，不讓人察覺(jué)到異常。而當(dāng)我們感覺(jué)不對(duì)勁時(shí)，它可能已經(jīng)出大事了。為了我們的肝臟健康，一起來(lái)測(cè)試下您是否有傷肝的壞習(xí)慣吧！

傷肝壞習(xí)慣測(cè)試

來(lái)源：丁香醫(yī)生，“10 個(gè)傷肝壞習(xí)慣，測(cè)測(cè)你中了幾個(gè)？”

① 你是否經(jīng)常熬夜？

② 你是否有長(zhǎng)期大量飲酒的習(xí)慣？

③ 你是否經(jīng)常吸煙或長(zhǎng)期處于二手煙環(huán)境中？

④ 你是否經(jīng)常吃所謂的“護(hù)肝片”等保健品？

⑤ 你是否經(jīng)常不聽(tīng)醫(yī)囑亂吃藥、濫用藥？

⑥ 你是否總是喜歡吃很多高熱量食物，如披薩、炸薯?xiàng)l、巧克力等？

⑦ 你是否總是喜歡吃很多高脂食物，如豬牛羊肉、油條、燒烤等？

⑧ 你是否總是吃（或攝入）大量的糖，如愛(ài)喝果汁、奶茶、蛋糕等？

⑨ 你是否總是久坐，平?；静贿\(yùn)動(dòng)？

⑩ 你是否長(zhǎng)期處于壓力、焦慮的狀態(tài)，并且讓自己過(guò)度勞累？

每回答一次“是”積1分，分?jǐn)?shù)越高，傷肝壞習(xí)慣越多?；卮稹笆恰钡男袨榱?xí)慣會(huì)傷肝，建議及時(shí)調(diào)整或采用適合自己的方式保肝護(hù)肝。

1、為什么熬夜會(huì)傷肝？

晚上23點(diǎn)-3點(diǎn)正是膽經(jīng)、肝經(jīng)當(dāng)令，睡眠狀態(tài)下肝膽會(huì)自動(dòng)排毒、調(diào)養(yǎng)、修復(fù)。這個(gè)時(shí)段不睡覺(jué)或者睡不踏實(shí)，那肝血就很難得到充分補(bǔ)養(yǎng)，過(guò)度熬夜會(huì)讓肝臟疲憊不堪，影響肝臟夜間自我修復(fù)；而平時(shí)經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累會(huì)致睡眠不足，降低免疫力，兩者相加對(duì)肝臟的損害很大。所以千萬(wàn)不要熬夜，最好每晚11點(diǎn)以前入睡，保證每晚睡夠7~8小時(shí)，保持按時(shí)睡眠就是最好的養(yǎng)肝。

2、為什么大量抽煙、喝酒會(huì)傷肝？

人體90%-95%的解毒工作都由肝臟負(fù)責(zé)，煙草中的尼古丁和焦油等有害物質(zhì)通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體的血液，再進(jìn)入肝臟，長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致肝臟受損；長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)讓肝臟不堪重負(fù)，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)多種疾病。

3、為什么用保健品或藥物不當(dāng)會(huì)傷肝？

很多現(xiàn)代人忙到?jīng)]時(shí)間看醫(yī)生，反而自己當(dāng)醫(yī)生買保健品或藥物來(lái)調(diào)理。要知道“是藥三分毒”，你吃下去的藥只能靠肝臟來(lái)解毒、代謝。長(zhǎng)期服用止痛藥、降尿酸等慢病治療藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。嚴(yán)重的藥物性肝損傷可引起肝衰竭，造成肝細(xì)胞大面積壞死或嚴(yán)重?fù)p害，總體病死率高達(dá)50%以上。研究發(fā)現(xiàn)，國(guó)內(nèi)最常見(jiàn)的傷肝用藥行為是：同時(shí)吃多種感冒藥（造成對(duì)乙酰氨基酚過(guò)量）、亂服中草藥（過(guò)量或錯(cuò)誤服藥、輕信不靠譜的偏方）、濫用抗生素。

4、 為什么飲食不節(jié)會(huì)傷肝？

暴飲暴食既損害腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的主要作用是幫助人體清除體內(nèi)自由基，排出毒素，凈化血液，人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重；攝入過(guò)多高脂肪、高熱量食物，這些食物不只對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，更會(huì)過(guò)度攝取熱量，多余的熱量只能轉(zhuǎn)成脂肪、膽固醇堆積在肝臟，形成脂肪肝。過(guò)多的脂肪會(huì)將肝細(xì)胞包圍，細(xì)胞無(wú)法正常從血液中獲得營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而因缺血導(dǎo)致脂肪性肝炎；常吃半生不熟食物或烹飪時(shí)燒焦的食物（特別是肉食）容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類往往帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷；很多加工食物中添加了多種防腐敗劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑，這些添加成分含有人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)。攝入加工食物過(guò)多，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

5、為什么久坐不運(yùn)會(huì)傷肝？

首先，久坐不動(dòng)會(huì)降低身體新陳代謝率，導(dǎo)致脂肪堆積，進(jìn)而影響肝臟的功能。其次，往往久坐不動(dòng)的人用眼多，電腦、手機(jī)看得多。除了睡覺(jué)時(shí)間，眼睛幾乎不是對(duì)著電腦就是盯著手機(jī)。專注地看外物時(shí)，能量是耗散的。而肝開(kāi)竅于目，如此肝血日夜得不到休養(yǎng)，眼睛散出去的能量最終耗傷的還是肝。就會(huì)出現(xiàn)：眼睛干澀、紅腫、見(jiàn)風(fēng)流淚、容易犯困、疲勞、頭痛眩暈、煩躁、失眠等毛病。中醫(yī)認(rèn)為，眼睛的健康和肝臟功能息息相關(guān)。長(zhǎng)期使用電腦、看電視、看手機(jī)，或者長(zhǎng)時(shí)間看書，都是久視，會(huì)造成用眼過(guò)度。所以說(shuō)，久視傷血，很容易使肝血不足。

6、為什么負(fù)面情緒會(huì)傷肝？

社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大、工作緊張，人們?nèi)菀讘嵟⒔箲]、抑郁，這些負(fù)面情緒可能導(dǎo)致肝功能失調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為，抑郁的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會(huì)肝氣橫逆、肝陽(yáng)上亢，這兩類不良情緒都會(huì)傷肝。人在發(fā)怒時(shí)，往往在大腦皮層中出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點(diǎn)，以致造成一時(shí)間的“意識(shí)狹窄”現(xiàn)象，往往會(huì)大動(dòng)肝火，傷及肝臟。怒傷肝，肝失疏泄，肝氣橫逆犯脾，脾失運(yùn)化，胃失受納，從而出現(xiàn)消化不良、食欲不振等。所以，保持心情舒暢，心境平和，肝氣調(diào)順，臟腑和諧，氣血流暢，病不生矣。