秋燥口干，你以為缺的是水？NO，是津液！

一場秋雨一場寒。隨著秋風(fēng)起、氣溫下降，空氣變得非常干燥，不少人感覺容易身疲乏力，口干舌燥，喝水也解不了渴。中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“燥勝則干”。中醫(yī)認為燥邪最易耗傷津液，因此，秋燥口干，缺的不是水，而是津液。此時除了多喝水，更重要的是養(yǎng)陰和潤燥，以補充體內(nèi)的津液。

人體津液的功能

中醫(yī)認為，津液是機體一切正常水液的總稱。津：質(zhì)較清稀，流動性較大，主要分布在體表皮膚、肌肉之間，以及小孔中，能滲入血液。它主要起到潤澤的作用，如滋潤皮膚、毛發(fā)，調(diào)節(jié)體溫等。液：質(zhì)地較黏稠，流動性較差，易滲透于骨節(jié)、肌肉、小孔，也能滲透到血液中。它主要分布在內(nèi)臟、關(guān)節(jié)和骨骼之間，起到濡養(yǎng)臟腑、關(guān)節(jié)和骨骼，維持其正常功能的作用。

—— 滋潤和濡養(yǎng)作用 ——

津液富含水分和營養(yǎng)物質(zhì)，具有強大的滋潤和濡養(yǎng)功能。它能滋養(yǎng)體表的皮膚和肌肉，使肌膚飽滿、毛發(fā)亮澤；內(nèi)滲臟腑，支持其功能；潤養(yǎng)孔竅，如口、眼、鼻；潤滑關(guān)節(jié)，保持靈活；還滋養(yǎng)骨髓、脊髓和腦髓。

—— 化生血液 ——

津液能夠進入血管，成為血液的組成部分，有助于血液的濡養(yǎng)和流動。它還能調(diào)節(jié)血液濃度，稀釋過濃的血液。

—— 調(diào)節(jié)陰陽平衡 ——

津液在調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡中扮演著關(guān)鍵角色。它可以抑制過盛的陽氣，通過出汗和排尿來調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)外界環(huán)境的變化，如冬季減少汗液排放，夏季則相反。

—— 排泄代謝產(chǎn)物 ——

津液在代謝過程中幫助排除代謝產(chǎn)物，通過汗液和尿液排出，保持臟腑和器官的正常功能。如果這一功能受損，可能導(dǎo)致代謝產(chǎn)物在體內(nèi)積聚，導(dǎo)致病理變化。

—— 運載全身之氣 ——

津液是氣的重要載體，它通過代謝過程將氣輸送到全身各處，使氣得以發(fā)揮作用。我們喝的水、吃的食物并不等于津液，津液的生成需要脾胃的運化和各臟腑的協(xié)同作用，由飲食轉(zhuǎn)化而來。

津液缺乏的癥狀

口干舌燥，嘴唇干裂，干咳；

心煩氣躁，鼻孔干燥發(fā)癢，流鼻血；

眼睛干澀，總是癢癢的；

皮膚干燥起皮，面部皮膚發(fā)緊；

頭發(fā)毛躁、無光澤；

大便干結(jié)、不順暢；

咽喉干燥，咽癢；

睡不安穩(wěn)，盜汗，愛磨牙。

如何補充津液

補充津液是中醫(yī)養(yǎng)生的一個重要概念，對于維持身體的正常功能至關(guān)重要。日?？梢酝ㄟ^食用一些具有滋陰生津功效的食物來補充津液，下面介紹幾款可以補充津液的湯飲：

1. 麥冬石斛飲

麥冬和石斛各10克（g），加入1000毫升（mL)水煮30分鐘，可加適量蜂蜜調(diào)味。麥冬可養(yǎng)陰生津，潤肺清心；石斛可益胃生津，滋陰清熱。兩者配伍具有潤肺止咳、養(yǎng)陰生津、清心安神、增強免疫力的作用。

2. 桂圓百合紅棗湯

桂圓，又稱龍眼肉，具有補益心肺、養(yǎng)血安神的作用。百合可養(yǎng)陰潤肺，清心安神。此湯具有安寧心神、益智健腦、滋陰潤肺的功效，可用于治療久虛體弱或肺燥干咳、口渴、失眠、心悸等癥。

3. 玉竹粥

玉竹15g，粳米50g，一起煮至軟爛。玉竹可滋陰潤燥，生津止渴。

4. 烏梅三豆飲

烏梅、黃豆、黑豆、綠豆各30g，加冰糖適量煮開，代茶服。烏梅味酸性平，善生津液、止煩渴，又可用于虛熱消渴、煩熱口渴等病癥。黃豆和黑豆有補養(yǎng)肝氣的作用，綠豆則有清熱解毒、利尿通便的作用。此飲適用于失眠多夢、口干口苦、心煩易怒者。

5. 山藥水

山藥干片，用大火煮開后小火再煮20分鐘，放溫后喝。山藥具有良好的補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的作用，特別適合秋季食用。


津液補充需根據(jù)個人體質(zhì)和癥狀辨證施治，不可盲目用藥。中藥食材雖然具有很好的生津止渴作用，但不宜過量食用，以免引起身體不適。在食用生津的中藥食材時，要注意與其他食材搭配時的禁忌，避免產(chǎn)生不良后果。