#千萬IP創(chuàng)科普#關(guān)節(jié)病健康科普文字版來了！

為引導(dǎo)廣大市民重視自身健康，掌握健康知識與技能，養(yǎng)成良好的健康生活方式。萬載縣衛(wèi)健委與融媒體中心聯(lián)辦《健康科普訪談》專欄，欄目將邀請我縣健康科普專家?guī)觳糠殖蓡T與大家分享健康知識。

主持人：科學(xué)有道理，健康一起行，大家好，歡迎走進(jìn)本期的健康科普訪談。在日常的生活中，關(guān)節(jié)炎困擾著許多人，它不僅給患者帶來疼痛，還嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量。針對這一病癥，今天的節(jié)目當(dāng)中我們非常榮幸邀請到了萬載中醫(yī)院主任中醫(yī)師、教授陳代友，陳主任您好！

陳主任：你好！觀眾朋友們大家好。

一、提問：為什么有的患者會得關(guān)節(jié)病，這在中醫(yī)層面又是如何解釋的呢？

回答：關(guān)節(jié)病是多種原因造成關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹，功能障礙的病變，中醫(yī)稱為“痹病”，先天一發(fā)育異常，外感風(fēng)寒濕，年老體衰，加之飲食、生活習(xí)慣和職業(yè)特點(diǎn)等原因造成關(guān)節(jié)軟骨老化磨損，關(guān)節(jié)韌帶彈性減弱，導(dǎo)致功能減退，出現(xiàn)疼痛甚至功能障礙或畸形。中醫(yī)的解釋：由于自小體質(zhì)虛弱或外感風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，或外傷或年老體衰，腎精和肝血不足，筋骨缺少滋養(yǎng)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)病痛、活動受限?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“女子到了四十九歲，氣血漸衰，腎中的精氣枯竭，慢慢絕經(jīng)，不能生育；”男子到了五十六歲，肝血漸衰，活動不如以前靈活，到了六十四歲，腎中精氣枯竭，牙齒松動，頭發(fā)脫落，活動太不如以前靈活?！备鶕?jù)流行病學(xué)顯示，關(guān)節(jié)炎發(fā)病率隨著年齡的增長而增加，關(guān)節(jié)疾病常伴有關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹和功能障礙，甚至畸形。

老年關(guān)節(jié)病常伴有骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生主要與腎虛、脾虛有關(guān)，腎虛占主要原因。

二、提問：除了您剛說的年齡增加的因素之外，還有哪些是導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)病的常見危險(xiǎn)因素？

回答：

①外感風(fēng)、寒、濕、熱之邪氣，破壞了人體相對的動態(tài)平衡；

②臟腑功能退變，尤以肝血和腎精不足，筋骨不強(qiáng)，關(guān)節(jié)老化退變；

③肥胖，肥胖會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，就像一輛車經(jīng)常超載一樣，會加速關(guān)節(jié)磨損；

④長期關(guān)節(jié)勞損和外傷易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷和炎癥；

⑤感染則可引起化膿性關(guān)節(jié)炎等疾??；

三、提問：有些朋友在日常生活中經(jīng)常聽到膝關(guān)節(jié)“咔咔”響聲，出現(xiàn)這個(gè)癥狀是代表什么，是不是到了一定的年齡就會出現(xiàn)呢？

回答：年輕人出現(xiàn)無痛性“咔咔"是關(guān)節(jié)周圍韌帶增生或韌帶相對松弛與骨頭出現(xiàn)的撞擊出現(xiàn)異常聲音，中老年人出現(xiàn)“咔咔”聲并且有痛，是關(guān)節(jié)軟骨退變甚至剝脫或膝半月板破裂導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動時(shí)摩擦力增大甚至卡壓的異常現(xiàn)象，關(guān)節(jié)不滑利，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動障礙，反而是年齡大的患者因半月板和負(fù)重區(qū)軟骨經(jīng)過多年的磨擦，常伴有軟骨缺損和半月板消失，反而不一定會出現(xiàn)咔咔響聲。

四、提問：身體出現(xiàn)了哪些癥狀，代表關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)退變或者老化呢？

回答：最早是打軟腿、易疲勞、酸痛、上下樓困難、再就是出現(xiàn)間歇性疼痛，時(shí)輕時(shí)重，最后是持續(xù)疼痛，甚至影響睡眠和活動。

五、提問：那陳主任您可以跟大家分享一些科學(xué)的關(guān)節(jié)運(yùn)動方法。

回答：關(guān)節(jié)運(yùn)動方法主要是氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的肌肉鍛煉。

比如髖關(guān)節(jié)活動鍛煉方式：

1.直腿抬高：仰臥位，一側(cè)下肢盡量直腿抬高并維持在量高的位置，堅(jiān)持1—2分鐘，如此交替鍛煉，一天8-10次；

2.外展內(nèi)收活動：直立或仰臥位或側(cè)臥位，將一側(cè)的下肢用力伸直外展，使其懸空，維持在外展位1—2分鐘，爾后換另一側(cè)，交替進(jìn)行，如此鍛煉每天8-10次；

3.后伸髖關(guān)節(jié)：俯臥位或直立位，先用力伸直下肢并用力后伸一側(cè)髖關(guān)節(jié)，維持在1—2分鐘后復(fù)原，再同樣做另一側(cè)的活動，如此交替進(jìn)行，每天8-10次。

膝關(guān)節(jié)鍛煉方式：

坐位：大腿固定，膝后墊軟墊后作伸膝鍛煉，如抗阻鍛煉則更佳，主要是加強(qiáng)股四頭肌鍛煉。

對于老年人來講，太極拳其實(shí)是一個(gè)很好有氧運(yùn)動方式，太極拳的特點(diǎn)是動靜結(jié)合、形神合一、快慢相間、環(huán)環(huán)相扣，節(jié)節(jié)貫串，柔和延綿，勁力完整，呼吸配合動作，意念引導(dǎo)動作，強(qiáng)調(diào)排除雜念，思想集中，精神專一，全身放松，凝神精氣，使精神和形體相結(jié)合。

六、提問：除了科學(xué)的鍛煉方法，平時(shí)的生活當(dāng)中我們應(yīng)該如何保護(hù)關(guān)節(jié)呢？

回答：①避免外感六淫，尤其防塞保暖、防風(fēng)避濕；

②不要維持在某一固定的姿勢過長；

③堅(jiān)持合理的有氧鍛煉；

④外傷后及時(shí)正確的救治。

主持人：非常感謝陳主任給我們帶來這么多實(shí)用的健康知識，希望大家都能好好保護(hù)關(guān)節(jié)，擁有健康身體，一起擁抱美好生活，這里是健康科普訪談，感謝大家的觀看，我們下期再見。