長期睡覺磨牙，不止“嘎吱嘎吱”那么簡單！這幾個原因不要忽視

你有沒有在深夜聽到過

“嘎吱嘎吱”的聲音

以為是有人在偷偷吃東西

或者是家里進老鼠了

沒想到竟然是……

有人在磨牙！

磨牙，是一種在睡眠中發(fā)生的不自主牙齒磨動現(xiàn)象。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

在你打瞌睡的時候，牙齒不自覺地磨來磨去，關(guān)鍵是自己還不知道，經(jīng)常是第二天才被室友或家人告知：你昨晚磨牙了，嘴巴“嘎吱嘎吱”響一晚上。

長期磨牙，不止“嘎吱嘎吱”那么簡單，影響睡眠質(zhì)量不說，還可能導(dǎo)致：

牙齒損傷：比如磨損、敏感、疼痛、斷裂；

牙周問題：比如牙齦退縮、牙周炎；

顳下頜關(guān)節(jié)問題：比如關(guān)節(jié)疼痛、功能紊亂、張口受限；

肌肉疼痛：比如咀嚼肌疼痛、疲勞。

簡而言之，覺睡不安逸了，牙不好了，咬肌發(fā)達顯得臉更胖了……

目前磨牙的原因還不明確，它可能由多種因素引起！可能包括以下這些：

1、精神壓力大，焦慮抑郁：比如工作壓力、家庭矛盾等；

2、睡眠障礙：比如失眠，或者睡眠呼吸暫停，俗稱“打呼?！?；

3、牙齒咬合不正：比如錯位牙、缺牙等；

4、顳下頜關(guān)節(jié)問題：關(guān)節(jié)紊亂和磨牙是相互誘導(dǎo)促進的關(guān)系；

5、遺傳因素：家族中有磨牙癥病史；

6、不良生活習(xí)慣：側(cè)臥或者俯臥睡覺更容易出現(xiàn)磨牙，此外，長期用一邊吃飯、吸煙、飲酒、過量攝入咖啡因等生活方式，也可能引起磨牙；

7、營養(yǎng)不良：兒童在生長發(fā)育期間鈣和維生素的攝入不足，會影響牙和牙齦的發(fā)育，孩子可能就會出現(xiàn)磨牙癥狀。

首先可以讓家屬或室友記錄下磨牙的頻率、時間和強度。

如果磨牙頻繁或嚴重，應(yīng)該及時就醫(yī)，以避免長期的牙齒和頜面問題。

醫(yī)生可能會檢查你的牙齒磨損情況、牙周狀況，以及顳下頜關(guān)節(jié)和睡眠情況的輔助檢查，比如咬肌肌電圖、多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

前面提到了，磨牙可能由多種因素引起，所以磨牙的治療也需要綜合考慮個體的具體情況，沒有單一的簡單方法可以治愈所有類型的磨牙。

關(guān)于磨牙的治療，可能包括：

使用咬合墊

咬合墊的樣子有點像隱形牙套，晚上帶著咬合墊睡覺，能調(diào)整牙齒咬合關(guān)系，避免牙齒緊咬和摩擦，需要注意的是，咬合墊不要在網(wǎng)上隨便亂買哈，要找專業(yè)的口腔醫(yī)生定制。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

藥物治療

使用肉毒桿菌毒素注射或中樞神經(jīng)系統(tǒng)藥物，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

心理治療

可以通過運動、冥想等方式，減輕壓力和焦慮。

生活習(xí)慣調(diào)整

用兩邊牙齒吃東西，減少咖啡因攝入，避免興奮性飲料，比如咖啡、茶和可樂這些，改善睡眠環(huán)境，保持規(guī)律的睡眠時間，避免睡前使用電子設(shè)備。

聲明：本文系醫(yī)學(xué)相關(guān)教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為，不得替代醫(yī)院就診行為。

本文審核專家

參考文獻

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