今天是2024年11月7日,農(nóng)歷十月初七,星期四。細(xì)雨生寒未有霜,庭前木葉半青黃。今天6時(shí)20分,我們已迎來立冬節(jié)氣。
立冬是二十四節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣,冬季的第一個(gè)節(jié)氣,代表著冬季的開始,為冬三月之始?!对铝钇呤蚣狻吩唬骸傲ⅲㄊ家病?,表示冬季自此開始;又說“冬,終也,萬物收藏也”,農(nóng)作物已收曬完畢,收藏入庫,動(dòng)物藏身避寒以冬眠。立冬節(jié)氣預(yù)示秋盡冬來,休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的 “冬藏”“冬養(yǎng)”拉開了序幕。
“立冬”時(shí)節(jié),黃花帶露,細(xì)雨生寒,殘枝枯樹,紅葉滿階,秋意雖未盡消,寒風(fēng)凜然而至。從“立冬”到“立春”,俗稱“冬仨月”,是一年里最冷的時(shí)節(jié)。人體也要順應(yīng)這種自然變化,健康養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
一、立冬節(jié)過后,陽氣潛藏,陰氣始盛,養(yǎng)生之要在斂陰護(hù)陽,心以靜為要,宜內(nèi)斂以潛藏陽氣。立冬補(bǔ)冬,少食生冷,忌燥熱,以滋陰潛陽之物為佳,多以溫?zé)釣橹?,如食用糯米、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等,起居宜早睡晚起。
二、此節(jié)在象為坤,斗指向乾,六爻皆陰,陰氣全盛,陽氣深藏。養(yǎng)生之道在藏,為人之道宜順勢用柔,廣大包容。坦然接納寒風(fēng)和嚴(yán)酷的挑戰(zhàn),以靜致動(dòng),等候一陽遁而復(fù)歸。
三、調(diào)整情緒,切勿激動(dòng)。冬季日照短,容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮,可以引起血脂升高,這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時(shí)要注意心胸開闊,保持平穩(wěn)情緒。
四、“立冬”過后,日照繼續(xù)縮短,氣溫不斷下降,應(yīng)早睡晚起,保證充足睡眠,使體內(nèi)“陽氣”得以潛藏;平日宜多曬太陽,調(diào)整情緒,寬展心境。適時(shí)鍛煉可增強(qiáng)身體抵抗力,由于室內(nèi)外溫差較大,要注意保暖,心腦血管疾病患者應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)量過大。
總之,此時(shí)節(jié)多在陽光下活動(dòng)腰腿,少管閑事,多嘻嘻哈哈,少生氣,這世界,不是生氣就能解決問題的。
2024立冬與健康
文/曹獻(xiàn)民
龍年立冬寒氣臨,
萬物收藏待春音。
北風(fēng)瑟瑟吹落葉,
陽光淡淡照人心。
養(yǎng)生之道重調(diào)和,
保暖防寒護(hù)其身。
龍舞九天傳吉慶,
健康相伴喜盈門。
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