了解科學備孕９大措施，讓寶寶贏在生命起跑線！

我國出生缺陷發(fā)生率為4%～6%，而科學備孕是減少出生缺陷的重要措施。如何能贏在起跑線，孕育健康的寶寶，孕前保健十分重要。孕前保健是指在孕前3個月，評估和改善計劃妊娠夫婦的健康狀況，減少或消除導致出生缺陷等不良妊娠結局的風險因素，對“優(yōu)生優(yōu)育”具有重要意義。下面就將這份備孕秘籍傳遞給備孕的朋友們～

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1.孕前檢查

孕前檢查是備孕的重要環(huán)節(jié)。通過孕前檢查，醫(yī)生可以明確備孕夫婦的健康狀況和生育能力，評估備孕女性的身體狀況是否適合妊娠，評估遺傳性疾病的發(fā)生風險，實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。

常規(guī)孕前檢查項目包括婦科超聲檢查，子宮頸細胞學檢查，TORCH篩查，甲狀腺功能檢查等。TORCH篩查包括弓形蟲（TOX）、風疹病毒（RV）、單純皰疹病毒（HSV）、巨細胞病毒（HSV）、巨細胞病毒（CMV）。孕前檢查除了普通體檢項目，醫(yī)生會評估孕前高危因素，例如慢性疾病史、遺傳病家族史、不良孕產史、分娩史、超重等。醫(yī)生還會根據(jù)患者具體情況，建議完善其他檢查。

備孕女性目前正在服用的藥物也是醫(yī)生在孕前檢查時詢問的重點，因為備孕期間服用某些藥物可能會導致嚴重的先天性缺陷。如果由于病情需要必須服用某些藥物，那么要與醫(yī)生溝通用藥類型和用藥量，盡量選擇最好的用藥方案助力妊娠。

在科技不斷發(fā)展的當下，在?？漆t(yī)生與家人的共同關照下，每一對備孕夫婦都將擁有專屬自己的個體化備孕方案，助力成功孕育。

2.遠離煙酒

吸煙、飲酒都有可能對生育能力造成不利影響，并且可能會給媽媽和胎兒帶來許多安全隱患。對于孕媽媽和胎寶寶來說，煙草更可謂是“隱形殺手”。煙草中的尼古丁、一氧化碳和多環(huán)芳烴可能會穿過胎盤、進入胎兒循環(huán)進一步干擾寶寶發(fā)育，并引起新陳代謝的永久性改變。無論是孕期吸煙或者二手煙暴露，均與不良妊娠后果之間存在顯著關聯(lián)，增加早產、低出生體重兒風險，影響胎兒神經結構的發(fā)育等。大量飲酒同樣對胎兒有不利影響，可能影響胎兒的中樞神經系統(tǒng)發(fā)育，增加不良妊娠的發(fā)生。建議夫妻雙方在備孕期間戒煙戒酒。

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3.補充葉酸

建議孕前3個月開始每日補充0.4 mg合成葉酸，或含0.8 mg葉酸的復合維生素，直到妊娠12周。對于生育神經管缺陷兒高風險的婦女，如服用抗驚厥藥物、孕前糖尿病、有神經管缺陷生育史或家族史、體重指數(shù)（BMI）＞30 kg/m2等，建議孕前3個月開始每日補充4 mg葉酸，直到妊娠12周。

備孕期間和早孕期補充葉酸能夠將寶寶神經管缺陷的發(fā)生概率降低50％～70％，服用葉酸還能夠幫助預防一些其他的寶寶先天缺陷。

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4.減少咖啡因的攝入

據(jù)調查，全世界超過80%的成年人有每天喝咖啡或類似飲料的習慣。而對于準備要小寶寶的女性朋友來說，最關心的問題莫過于：喝咖啡真的不利于懷孕嗎？孕期真的不能接觸咖啡嗎？目前就“懷孕期間到底攝入多少咖啡因是安全的”這一問題，醫(yī)學界沒有明確的答案，但專家一致認為，孕婦和備孕期的女性應避免攝入過量咖啡因，否則可能會有流產的風險。世界衛(wèi)生組織（WHO）建議：備孕女性每天的咖啡因攝入量不要超過200～300mg?？Х纫?00mg大約是一杯咖啡的量。

5.保持健康體重

備孕時，備孕婦女應通過平衡膳食和適量運動來調整體質量，使BMI控制在18.5～23.9kg/m2范圍。體重過重或過輕都不利于受孕，并且超重或肥胖的媽媽在妊娠期發(fā)生妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等妊娠并發(fā)癥的概率也會升高。如果媽媽體重過低或過重的話，建議在準備懷孕前與醫(yī)生討論一下體重管理計劃。

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6.孕前口腔檢查

很多備孕女性總是疑惑，為什么口腔檢查會是孕前檢查的常規(guī)項目？其實，懷孕期間體內荷爾蒙的變化可能會讓孕婦的牙齦更容易感染疾病，較高的孕酮和雌激素水平可能會導致牙齦出現(xiàn)細菌斑塊、腫脹、發(fā)紅、出血等不適，致使口腔疾病的易感性增加。所以備孕前，全面系統(tǒng)地檢查和治療口腔疾病可以有效控制和降低孕期口腔疾病的發(fā)生，避免不必要的疼痛和煩惱。

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7.避免接觸有毒有害物質

正常情況下，一般的工作環(huán)境并不會對備孕產生影響。但需要注意平常的工作場所或居住環(huán)境是否有嚴重的環(huán)境污染，或者是否會頻繁接觸一些有害的化學物質，有毒物質或環(huán)境污染物，這些有害物質可能會導致生殖功能異常。通常所指的有害物質包括鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、X線及其他放射性物質、農藥、除草劑、麻醉藥等。

8.完善疫苗接種

在正確的時間接種正確的疫苗，能夠幫助媽媽和寶寶保持健康。備孕婦女建議孕前完成疫苗接種，接種減毒活疫苗后應避孕4周；通常認為妊娠期間使用滅活疫苗和類毒素疫苗是安全的。若接種疫苗后發(fā)現(xiàn)已經妊娠,不推薦僅以此原因終止妊娠。

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9.心理健康

寶寶的健康與母親孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關系。平和的心態(tài)、健康的心理對未來寶寶的成長大有助益。所以，備孕夫婦雙方在決定要孩子之后，要積極調整自己的情緒，以一種積極樂觀的心態(tài)面對未來，讓希望充滿生活中的每一天。

備孕是一個令人心情跌宕起伏的過程，備孕不成功可能使備孕夫婦各自對自己產生質疑，感到焦慮、壓力，嚴重的還會影響夫妻感情。理論上，每個月自然懷孕的概率是10%～20%，所以備孕期間不要著急，慢慢來！備孕本身是一件美好的事情，千萬不要把它當作一種任務和負擔。

備孕期間注意調節(jié)心態(tài)，放松心情，盡量保持平常心。如果感覺到焦慮、失望，適當參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心。在身心都放松的狀態(tài)下，懷孕的成功率才會更高哦！

祝各位備孕的朋友“科學備孕”，孕育健康寶寶。