久坐不動，下肢腫脹？預(yù)防深靜脈血栓，讓我們“動”起來！

近日， 攸縣人民醫(yī)院深靜脈血栓護理?？菩〗M（VTE）走進攸縣文化廣場，開展血栓預(yù)防知識科普行動，并現(xiàn)場帶教“血栓防線操”。

一、深靜脈血栓是什么？

深靜脈血栓是指在深靜脈內(nèi)形成的血栓，下肢深靜脈血栓最為常見。血栓的形成與多種因素有關(guān)，包括長期臥床不動、手術(shù)或創(chuàng)傷后、血液高凝狀態(tài)、腫瘤和慢性疾病等。

血栓一旦形成，可能會阻塞血管，導(dǎo)致血液回流受阻，出現(xiàn)患肢腫脹、疼痛、皮溫升高等癥狀。如果血栓脫落并隨血流進入肺動脈，還可能引發(fā)肺栓塞，出現(xiàn)呼吸困難、胸痛等癥狀。

二、如何預(yù)防深靜脈血栓？

1、“動”起來

雖然深靜脈血栓聽起來頗為駭人，但我們對付它也有一套——“動”起來。

久坐及久站易導(dǎo)致血液在下肢淤積，要盡量避免長時間靜坐或站立不動?？梢赃m當(dāng)?shù)剡M行走動、伸展等活動，促進血液循環(huán)。對于長期臥床的患者，應(yīng)定時更換體位，抬高下肢，并進行下肢的主動或被動訓(xùn)練，如足背屈、膝踝關(guān)節(jié)的伸屈等。

2、飲食方面

高脂肪、高膽固醇的食物也會增加血液黏稠度，使血液流動變慢。因此，要注意飲食健康，多吃蔬菜水果、粗糧等富含纖維素的食物，減少攝入高脂肪、高膽固醇的食物。同時要保持充足的水分?jǐn)z入，每日飲水量在1500~2000毫升為宜。

3、合適的衣物

選擇合適的鞋子和衣服，避免穿過緊或過松的衣物。對于需要長時間站立或坐著的人群，可以穿戴彈力襪，以幫助血液回流至心臟，減少血液在下肢深靜脈滯留。

4、戒煙限酒

吸煙和飲酒會導(dǎo)致血管收縮，影響血液循環(huán)。

5、謹(jǐn)慎使用藥物

在使用雌激素類藥物、口服避孕藥等藥物時，要聽從醫(yī)生的建議，并定期進行檢查。如果因疾病需要服用抗凝藥物，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行個體化調(diào)整劑量并監(jiān)測出凝時間。

6、定期體檢

對于存在深靜脈血栓風(fēng)險因素的人群，如老年人、肥胖者、長期臥床者等，應(yīng)定期進行體檢，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在的健康問題。

提高深靜脈血栓規(guī)范預(yù)防率，實現(xiàn)早期干預(yù)，可以有效降低深靜脈血栓的發(fā)生率、致殘率及致死率。攸縣人民醫(yī)院深靜脈血栓護理?？菩〗M不僅重視住院患者靜脈血栓的規(guī)范預(yù)防，還將服務(wù)延伸到院外，提升全民“防栓意識”，使其遠(yuǎn)離靜脈血栓的困擾。

湖南醫(yī)聊特約作者：攸縣人民醫(yī)院 深靜脈血栓護理專科小組 丁小衛(wèi)

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（編輯Wx）