冬季度數(shù)“漲得快”？做好這些讓眼睛“溫暖”過冬

冬季氣溫逐漸降低，除了注意保暖外，家長也要時刻關(guān)注孩子的視力變化。相關(guān)研究顯示，不同的季節(jié)中眼軸增長速度不一致[1]。捷克的皮爾森醫(yī)院對398名12歲兒童的研究也發(fā)現(xiàn)冬季眼軸增長速度顯著高于夏季[2]。由此看來，近視增加確實存在一定的季節(jié)性特點。

PART.01

為什么冬季近視度數(shù)漲得快

眾所周知，戶外活動時間與屈光度數(shù)、眼軸長度呈顯著相關(guān)，增加戶外活動時間是有效、經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。但冬季天氣寒冷，日照時間相對較短，尤其是北方地區(qū)，兒童青少年的戶外活動會明顯受限。同時戶外活動減少也相應(yīng)增加了孩子在室內(nèi)用眼的時間，如學(xué)習(xí)、使用電子產(chǎn)品等，這也會導(dǎo)致孩子過度用眼，進(jìn)一步增加近視的風(fēng)險。

PART.02

冬季如何防控近視

即使在冬季也應(yīng)盡可能創(chuàng)造條件保證戶外活動時間，孩子可以利用課間時間進(jìn)行簡單的戶外活動或眺望遠(yuǎn)方來緩解用眼疲勞，周末可相應(yīng)增加戶外活動時長。

一些室內(nèi)運動也可以起到防控近視的效果，如：乒乓球、羽毛球等室內(nèi)運動。在打球時不僅能夠鍛煉身體，提高協(xié)調(diào)性，還能在一定程度上進(jìn)行眼部運動。從而讓眼睛放松和收縮，可以改善睫狀肌緊張狀態(tài)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。

**建立屈光檔案，**記錄視力、屈光度數(shù)、眼軸長度等眼部參數(shù)的變化情況。通過定期檢查（每半年1-2次），可以及時發(fā)現(xiàn)近視的早期跡象，采取針對性的防控措施。

**保持正確的用眼習(xí)慣。**做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。合理安排學(xué)習(xí)和休息的時間。連續(xù)用眼、使用電子產(chǎn)品使用時間不宜超過40分鐘，避免長時間連續(xù)近距離用眼。保持良好的室內(nèi)照明條件并堅持做眼保健操，幫助眼睛放松。

**保障睡眠和營養(yǎng)。**保障孩子睡眠時間，確保小學(xué)生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學(xué)生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。

PART.03

角膜塑形鏡冬季護(hù)理

對于驗配角膜塑形鏡的孩子來說，冬季角膜塑形鏡護(hù)理也需要更加細(xì)心，**要時刻關(guān)注手部及鏡片溫度、濕度、個人衛(wèi)生等多方面因素，**以確保鏡片的清潔、保存、佩戴安全以及眼部健康。

內(nèi)容來源：

[1] 劉克政綜述，青少年兒童眼軸長度的影響因素的研究進(jìn)展，江西醫(yī)藥 2017 年 6 月 第 52 卷 第 6 期 Jiangxi Medical Journal，June 2017，Vol 52，No6，

[2] Rusnak S, Salcman V, Hecova L, Kasl Z. Myopia Progression Risk: Seasonal and Lifestyle Variations in Axial Length Growth in Czech Children. J Ophthalmol. 2018 Mar 6;2018:5076454.

醫(yī)療科普 僅供參考 不作為診斷依據(jù)