降溫了！天冷極易誘發(fā)心梗、腦梗，一定要做好2件事

近日多地開啟了**“斷崖式降溫”**，你感受到寒冷了嗎？據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)報(bào)道，11月15日起至18日，一股強(qiáng)冷空氣將攜雨雪、降溫、大風(fēng)席卷我國(guó)中東部大部地區(qū)，各地氣溫將普遍下跌6℃至10℃，局部地區(qū)氣溫下降超14℃，并且會(huì)大面積創(chuàng)立秋后氣溫新低。其中內(nèi)蒙古東部、東北一帶降溫最為劇烈，多地將迎強(qiáng)降雪，哈爾濱、長(zhǎng)春、沈陽最高氣溫或?yàn)榻穸状蔚票c(diǎn)。本次強(qiáng)冷空氣過程影響范圍廣、降溫幅度大。不僅如此，近日一項(xiàng)最新研究也證實(shí)：寒冷天氣里最容易誘發(fā)心梗、腦梗，做好這2件事能保命！
健康時(shí)報(bào) 曹子豪 攝

研究證實(shí)：
寒冷天氣更容易誘發(fā)心梗

寒冷天氣，更易發(fā)生急性心梗！2024年10月28日，復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院葛均波院士、戴宇翔主任團(tuán)隊(duì)聯(lián)合復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院陳仁杰教授團(tuán)隊(duì)在《歐洲心臟雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)全國(guó)性研究發(fā)現(xiàn)：氣溫較低時(shí)，更容易發(fā)生冠脈非阻塞性心梗。①

研究截圖這項(xiàng)研究納入了100萬余例心?；颊邤?shù)據(jù)，分析發(fā)現(xiàn)：冠脈非阻塞性心梗對(duì)低氣溫有特殊的敏感性，即氣溫較低時(shí)，更容易發(fā)生冠脈非阻塞性心梗。而且，這種關(guān)聯(lián)在老年人、女性和南方居民中更強(qiáng)烈。更重要的是，與低溫暴露相關(guān)的心梗發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)滯后2天出現(xiàn)，持續(xù)至1周。換句話說，經(jīng)歷了寒冷天氣的一周內(nèi)都要警惕心梗發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)！

寒冷天氣預(yù)防心梗腦梗，
做好這2件事能保命！

2024年10月，《歐洲心臟雜志》發(fā)表的一篇述評(píng)研究介紹了心血管疾病發(fā)病與時(shí)間和溫度的關(guān)系。②**什么時(shí)間容易發(fā)生心梗、腦梗等疾病？**一些急性心血管疾病，如急性心功能不全、缺血性腦卒中、肺栓塞和急性主動(dòng)脈夾層，其發(fā)病或都就具有特異性的時(shí)間，比如：在早晨、在周一、在冬季，發(fā)病率較高！哪些人是冬季心血管高發(fā)的高危人群？溫暖地區(qū)的老年人（≥75歲）、女性、偏瘦人群（體重指數(shù)BMI<22），最容易受影響的三類人。根據(jù)多項(xiàng)研究來看，寒冷天氣預(yù)防心梗腦梗，做好這2件事很重要、能保命：1. 做好頭部保暖——戴帽子研究發(fā)現(xiàn)，低溫會(huì)激活交感神經(jīng)進(jìn)而引起外周血管收縮，導(dǎo)致心率變快、血壓升高、血小板活化以及炎癥標(biāo)志物（如C反應(yīng)蛋白或白細(xì)胞介素6）水平升高。對(duì)于環(huán)境變化對(duì)心血管疾病影響的研究均強(qiáng)調(diào)了寒冷環(huán)境時(shí)“保暖”的重要性，尤其是對(duì)于頭頸部保暖！2. 晨練時(shí)要記住——?jiǎng)e太早亞洲人高血壓的特點(diǎn)之一就是清晨高血壓較為常見，而且早晨也是心梗腦梗等疾病發(fā)病率較高的時(shí)間之一。尤其是對(duì)于老年人早上起床較早，很多都有晨練的習(xí)慣。因此，一定要等天氣暖和了再去鍛煉，寒冷天氣晨練不要太早。

平安過冬，謹(jǐn)記醫(yī)生這6個(gè)建議

1. 注意保暖，護(hù)好頭和腳北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科副主任醫(yī)師王福曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，過冬首先要注意防寒保暖，重點(diǎn)護(hù)好身體的兩頭——頭和腳。戴好帽子，穿雙暖和的鞋子。③2. 寒冷天氣，洗澡先洗腳解放軍305醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師趙津京曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，氣溫低時(shí)，溫?zé)岬南丛杷蝗粡念^而至，身體會(huì)“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張，大量血液集中在皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶甚至引發(fā)心絞痛、心梗等。③寒冷天氣，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部暖和后再慢慢往身上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。3. 天冷出門，防跌倒骨折氣溫低，人的血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對(duì)關(guān)節(jié)保護(hù)力度減弱，運(yùn)動(dòng)中稍不慎就可能會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷及骨折。北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)正骨科主任醫(yī)師李建民曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，在寒冷天出去活動(dòng)時(shí)，尤其是老年人，先在家里把準(zhǔn)備工作做充分，做做熱身活動(dòng)，等肌肉熱起來，不再僵硬了再出門。③4. 穿衣保暖，記住個(gè)原則冬季保暖有個(gè)穿衣原則——“內(nèi)貼中松外收口”。內(nèi)衣貼身，中層寬松，外套防風(fēng)。內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強(qiáng)，不要過緊，保持干燥。外套一定要防風(fēng)，最好在領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計(jì)，可以防止冷空氣趁虛而入。

5. 別亂進(jìn)補(bǔ)，會(huì)起反作用三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食，飲食注意葷素搭配，可多吃蔬菜和水果。同時(shí)注意少吃刺激、生冷和難以消化的食物。藥補(bǔ)切忌盲目，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下，有針對(duì)性地進(jìn)補(bǔ)。6. 藥別亂停，防病情波動(dòng)很多慢性病常常會(huì)受到季節(jié)的影響，比如高血壓，氣溫下降時(shí)，血壓就容易升上去。在冬季一定要密切監(jiān)測(cè)血壓等指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)找醫(yī)生調(diào)整藥物。不可隨意停藥，否則很可能出現(xiàn)病情波動(dòng)，甚至出現(xiàn)危急重癥。本文綜合自：
①Low ambient temperature and incident myocardial infarction with or without obstructive coronary arteries: a Chinese nationwide study. Eur Heart J, 28 October 2024
②Carbone A, Ferrara F, Bossone E. Chronobiology and Cardiovascular Disease: The Time and Temperature Matter. Eur J Prev Cardiol. 2024 Oct 4:zwae326.
③2012-11-15健康時(shí)報(bào)《老人過冬有三防》

來源：健康時(shí)報(bào)