啊啊啊噪聲真的好煩！怎樣讓噪聲遠離你？

你被噪聲騷擾過嗎？比如廣場舞大軍韻律十足的音樂、裝修的電鉆聲、隔壁老王家熊孩子的吵鬧聲、樓上高跟鞋的砸地聲……隨著生活節(jié)奏的加快，噪聲已充斥在我們生活的各個角落，噪聲污染已成為不可忽視的問題。

多大的聲音算噪音

法律規(guī)定居民區(qū)的噪聲標準在45～55分貝之間，這個標準相當于兩個人在房間里說話，互相能夠聽清楚的一個音量，而超過這個音量，就可以算作噪音擾民了。

超過環(huán)境噪聲排放標準干擾他人正常生活、工作和學習的現象，稱為環(huán)境噪聲污染，包括工業(yè)噪聲污染、建設施工噪聲污染、交通運輸噪聲污染和社會生活噪聲污染。廣場舞噪音則屬于社會生活噪音。同時法律規(guī)定噪音擾民的夜間是指晚上十點至次日早晨六點之間的期間。

還有一種區(qū)分方式是按頻率來分：

中高頻噪音，通常指500赫茲～16千赫茲的噪音，穿透力差，隨著傳播距離漸遠或遭遇障礙物而明顯衰減，如：喇叭、鳴笛、尖叫。

低頻噪音則是能夠輕易穿越障礙物，且能夠長距離奔襲或穿墻入耳，對人身體的健康危害最明顯，如：交通、施工等混雜聲。部分低頻噪聲非常難以發(fā)現，比如家中可能聽到冰箱、空調等家用電器運行的聲音，周圍鄰居說話、拖凳子、跑跳等聲音，窗外路上交通的聲音；工作中可能聽到電腦機箱運作、鍵盤敲擊的聲音，打印機、咖啡機、碎紙機等辦公電器使用的聲音。

以上噪音都有害健康，但也有兩種噪音，雖有噪音之名，卻挺招人喜歡的。一種是白噪音，它作為背景音樂播放可以提高學習工作專注度，同時有著緩解深夜郁悶情緒、提高睡眠質量的奇效。另一種是粉紅噪音，它是自然界中最常見的噪音，瀑布聲和小雨聲都可稱為粉紅噪音，粉紅噪音常用于進行聲學測試。

在噪聲中如何做好自我防護？

1.遠離噪音環(huán)境，減少與噪音接觸時間。

2.了解周圍環(huán)境的聲級水平，學習區(qū)分不同分貝聲音，可手機下載顯示噪音分貝的軟件。

3.無法控制噪音時，可佩戴防護耳塞。

4.建立安全用耳意識，若長期在噪音環(huán)境下工作，定期接受聽力檢查。

5.減弱噪音傳遞，如果是在家中或辦公室中遭到室內噪音的騷擾，可以選擇在房間內擺放綠植、毛毯等物品以減弱噪音的傳遞。

6.飲食調理。研究表明，噪音會增加人體部分氨基酸和維生素B類的消耗，補充適量的氨基酸和維生素B，可使人體對噪音的耐受能力增加。同時，在日常生活中，多吃含鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E的蔬菜及水果，可預防或延緩聽力下降的發(fā)生。

7.加裝隔音窗。住在靠近馬路的地方，可以通過在室內加裝隔音窗、選擇質地厚實的窗簾等方法，降低噪音。在窗臺多擺些綠色植物，也可以阻擋、散射聲波，起到“降噪” 功能。

8.佩戴降噪耳機，但是應謹記以大音量播放音樂或佩戴耳機聽音樂等方式掩蔽噪音會對聽力造成不可逆的傷害。安全使用耳機，應遵循“60-60原則”，即耳機使用不超過60分鐘，耳機音量不超過總音量的60%；盡量不在地鐵、公交等嘈雜環(huán)境中使用耳機。

醫(yī)生建議，耳機每次佩戴的時間要控制在30～40分鐘。每天戴耳機的時間不超過3個小時，未成年人建議不超過2個小時，避免耳機給我們帶來的損傷。

降噪耳機的選擇也有學問，首先要適合自己的耳朵，通常半入耳式優(yōu)于入耳式，入耳式優(yōu)于頭戴式，當然還是要根據自己耳朵的佩戴舒適度進行選擇。其次，要在合適場景下使用，不建議頻繁、長時間使用降噪耳機，降噪功能可按需開啟。且不同噪音環(huán)境下應選擇合適的降噪深度。