大寒潮來了！斷崖式降溫，吃穿行都要注意點啥？

隨著大寒潮的到來，降溫影響進入主力時段，中東部大部氣溫將陸續(xù)創(chuàng)下半年來新低，其中北方多地降溫幅度大，并伴有大風天氣，風寒效應明顯。與此同時，中東部仍有大范圍雨雪天氣，東北等地降水發(fā)展增強。

中央氣象臺11月25日10時繼續(xù)發(fā)布寒潮黃色預警：

預計，11月25日14時至11月28日08時，我國中東部大部地區(qū)氣溫將先后下降6～10℃，其中，華北北部、內(nèi)蒙古中部及東北地區(qū)等地部分地區(qū)降溫12～14℃，局地16℃以上。28日前后，最低氣溫0℃線將南壓至蘇皖北部至河南南部一帶，其中，大別山、黃山等高海拔山區(qū)最低氣溫也將低于0℃。

預計，11月25日14時至11月27日14時，內(nèi)蒙古中東部、華北、東北地區(qū)中南部、黃淮、江淮、江漢東部、江南北部等地將先后降溫6～10℃，其中，內(nèi)蒙古中部、華北北部、東北地區(qū)中南部等地部分地區(qū)降溫可達12℃以上。

雨雪天氣進一步向東轉移 明天東北局地或遭遇大暴雪

隨著寒潮南下和暖濕氣流交匯，昨天，我國大范圍雨雪天氣來襲，也是這次過程雨雪范圍最大的一天。監(jiān)測顯示，青海東部、甘肅、寧夏、陜西中北部、內(nèi)蒙古中部、山西、河北西北部等地出現(xiàn)小到中雪、雨夾雪或雨轉雪，青海東北部、甘肅中東部局地大到暴雪。陜西南部、河南南部、湖北、四川盆地西部、重慶、貴州東北部、湖南中北部、福建南部、廣東中南部等地部分地區(qū)出現(xiàn)中雨，局地大雨。

中央氣象臺11月25日10時繼續(xù)發(fā)布暴雪黃色預警：

預計11月25日14時至11月26日14時，內(nèi)蒙古東北部、東北地區(qū)大部等地有大到暴雪，其中，黑龍江北部、遼寧東北部、吉林東南部等地部分地區(qū)有大暴雪（20～26毫米）。上述部分地區(qū)新增積雪深度5～10厘米，局地可達15厘米以上。

今明兩天，雨雪天氣將進一步向東轉移，東北等地降水發(fā)展增強。中央氣象臺預計，今天，內(nèi)蒙古中東部、河北北部、北京西部和北部、東北地區(qū)等地部分地區(qū)有小到中雪或雨夾雪，其中，內(nèi)蒙古東部、黑龍江中西部和東北部、吉林西部、遼寧東部等地部分地區(qū)有大到暴雪或雨夾雪。東北地區(qū)東部、華北中東部、黃淮大部、江淮、江漢東部、江南、西南地區(qū)東南部、華南等地部分地區(qū)有小到中雨，其中，遼寧東部、廣東東南部沿海、海南島東南部等地部分地區(qū)有大雨。內(nèi)蒙古東北部、甘肅東部、河北北部、東北地區(qū)等地部分地區(qū)有4至6級風。

氣溫驟降，我們更需要關注飲食、穿衣和出行等多個方面，以確保身體健康和安全。

穿衣：要防寒還要防“捂汗”

盡管戶外溫度很低，但防寒并不意味著要穿得越多越好。很多地方室內(nèi)和公共場所已開啟暖氣防寒，過度的保暖可能會導致身體過度出汗，這不僅會消耗大量的體力，還可能因為汗液的蒸發(fā)帶走身體的熱量，反而使人感到更加寒冷。此外，長時間處于潮濕的環(huán)境中，還可能引發(fā)感冒、風濕等疾病。因此，在這種生活環(huán)境下，推薦大家采取“洋蔥式穿衣法”：多穿幾層，根據(jù)所處環(huán)境及時增減衣物。

例如，內(nèi)衣穿貼身的，中間選寬松柔軟的。外衣的手腕、腳踝位置都要收口，防止熱量流失。頭、頸、腳都是最怕冷的地方，帽子、圍巾、保暖鞋襪也可以安排上；同時搭配保暖的毛衣或抓絨衣物，外面再套上夾襖、外套或是羽絨服，就方便根據(jù)環(huán)境溫度來穿脫，確保既不受寒也不“捂汗”。

進補適宜，注意補水

在寒潮天氣里，飲食應以溫熱、營養(yǎng)豐富為主，以增強身體抵抗力，抵御寒冷；多吃一些含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的食物，保證飲食均衡。心腦血管病患者進補提倡低鹽、低脂、低糖，少葷多素，適量吃粗、雜糧，多進食一些易消化吸收且富含營養(yǎng)的食物，少吃肥肉、動物內(nèi)臟、奶油，也不要大量喝酒、抽煙、喝涼水或吃冷的食物。

因冬季氣候干燥，體內(nèi)容易缺水。在一天的時間里，成人每公斤體重應補充35~40毫升水，適當飲水便于稀釋血液。避免因水溫過冷過熱而刺激腸胃，導致血管收縮。

雨雪天氣地面濕滑，出行要注意

預計從今天（11月25日）開始，高空槽東移地面低渦發(fā)展，東北地區(qū)的降雪將會更強，在內(nèi)蒙古的東北部、黑龍江局地會有大暴雪，伊春、鶴崗、大興安嶺地區(qū)積雪甚至在20厘米以上，要特別警惕雪災風險。

雨雪天氣過后易造成道路濕滑、積雪、結冰，建議公眾外出要謹慎慢行，行車時注意注意交通安全，減速慢行，避免急剎車和急轉彎等操作；在行走或駕車時，要注意防滑措施?？梢允褂梅阑瑝|、防滑鏈等工具來增加摩擦力，避免因為路面濕滑而摔倒或發(fā)生交通事故。

綜合來源：中央氣象臺、國家應急廣播等