指壓板超慢跑“很痛但有用”？醫(yī)生：有益，但需循序漸進！

“易堅持、加速代謝、小肚子瘦得快”“很痛，但對減肥有用”……近期，宣稱原地動一動就能減肥的**“指壓板超慢跑”火了，許多人踩上有按摩凸起的指壓板，一起打卡運動。11月21日，人民日報健康客戶端記者在社交平臺搜索，相關關鍵詞超過10萬條，許多網(wǎng)友也在分享自己“指壓板超慢跑”的體驗。多位專家表示，這項運動對多數(shù)人身體有益，但需循序漸進?！?strong>最開始腳底有點受不了，不敢跑只能慢慢走，每天晚上走10分鐘會覺得腳底發(fā)熱。”一位發(fā)帖的網(wǎng)友告訴人民日報健康客戶端記者，自己在11月初花費20多元錢買了一個指壓板，每天堅持運動10分鐘左右，“感覺對睡眠可能有些改善，體重沒啥變化?！痹陔娚唐脚_，以“指壓板”為關鍵詞搜索，許多商家的月銷量已經(jīng)破萬，許多商家在宣傳頁表示，“指壓板慢跑可進行足底按摩，舒筋活絡”?！?strong>指壓板慢跑的核心在于利用特制的指壓板，其表面布滿了小凸點，模擬自然環(huán)境中鵝卵石的效果。參與者可以在家中進行快走或慢跑，這種低強度的有氧運動不僅能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，提高心肺耐力，還能夠通過刺激足底的穴位和反射區(qū)，促進人體的血液循環(huán)和新陳代謝。”11月21日，北京友誼醫(yī)院康復科主任謝瑛對人民日報健康客戶端表示。北京中醫(yī)藥大學副教授、中醫(yī)師朱峻達11月21日告訴人民日報健康客戶端記者，從中醫(yī)角度來看，指壓板慢跑能夠通過持續(xù)地刺激足底穴位，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡，進而達到強身健體的效果。“下肢經(jīng)絡匯聚在趾端，足底有涌泉穴等重要穴位，適當刺激可以起到調(diào)和氣血的作用。”朱峻達解釋道。中華預防醫(yī)學會體育運動與健康分會主任委員、首都體育學院體醫(yī)融合創(chuàng)新中心教授郭建軍告訴人民日報健康客戶端記者，指壓板超慢跑為運動增添了趣味性，打破單一運動的枯燥，且方便在家中進行，能促使久坐的人們起身活動，為大眾提供了一種新的運動選擇，“對多數(shù)人身體有益，有助于減少久坐行為。”然而，運動時也有需要注意的方面。郭建軍提醒，尤其是對于患有足底筋膜炎、糖尿病足或體重過大者，可能加重足底筋膜炎、導致糖尿病足受傷、給關節(jié)帶來較大壓力。謝瑛同樣提醒，盡管指壓板慢跑帶來了一定的健康效益，但這項運動并非適合所有人。“對于老年人或平衡感不佳的人來說，不穩(wěn)定的表面增加了跌倒的風險，可能導致運動損傷。此外，由于在不平坦的地面上活動，身體為了保持平衡，可能會出現(xiàn)腰部的過度代償，長期下來可能增加脊柱負擔，引發(fā)新的健康問題。**”“運動初始應循序漸進，對足底按摩刺激敏感尤其是患有心臟病者，需關注心率、血壓變化，控制運動時間并做好測量。若踩上指壓板足底特別疼，可能有足底筋膜炎或足底肌肉鍛煉不足，應先治療疼痛再嘗試運動，避免造成更嚴重損傷?！惫ㄜ姳硎?。